12.2023

Podsumowując bieżący rok życzyłabym sobie by kolejny był podobny. 

Tak więc: 

- będę nadal kontynuować moje stanowisko w pracy, mam zapewnieniony też home office przydatny przy moim zapełnionym terminami kalendarzu, oraz co ucieszyło mnie najbardziej zainwestowano we mnie i możliwość doskonalenia nauki języka angielskiego z wspaniałym i doświadczonym native speaker. 

- idzie za tym rozwój osobisty, wdzięczność i uczucie zadowolenia. Automatycznie wzrasta wiara w siebie, możliwości i chęć na stawianie sobie nowych celów zarówno zawodowych jak i osobistych.

- Moje prywatne stresy i przeszkody w życiu osobistym nie prowadzą już każdorazowo do choroby i wyczerpania organizmu. Wystarczy uważać na siebie, słuchać ciała, serca i dać sobie czas na regenerację, dużo snu i odpoczynku.

- Mówię co myślę, jestem sobą i nikt i nic tego nie zmieni.

- To ja jestem Panią samej siebie i swojego życia. 

- Wiem że blog wymaga regularności którą ostatnio zaniedbałam, więc zamiast dwóch postów w tygodniu, będzie minimum jeden post na dwa tygodnie. 

- Jestem dumna że znów tańczę,  Aktualnie razem z sześcioma wspaniałymi kobietami stawiam pierwsze kroki w kursie "Hip Hop dla dorosłych ". 

- Jestem mądrą i świadomą siebie kobietą, która znów potrafi czerpać radość z życia, coś czuje, kocha swoich najbliższych i otwiera się powoli na dawne ważne przyjaźnie. 

- Jestem wdzięczna wszystkim którzy mają dla mnie zrozumienie i cierpliwość  mimo pewnych zdrowotnych trudności z którymi się borykam, mojemu indywidualnemu podejściu do pewnych spraw i ich rozwiązań, do akceptacji mnie taką jaka jestem i że czasem potrzebuję być sama.

- Jeśli chodzi o zdrowie, to dziękuję nie skorzystam z kolejnych nowych chorób, nie biorę ich pod uwagę. Koncentruję się na leczeniu aktualnych i oby się nie rozwijały a tak sobie stały w miejscu jak teraz stoją dzięki tonie zażywanych lekarstw.

- Automatycznie jestem wdzięczna całej drużynie super lekarzy z którą współpracuję by było i żyło się lepiej. 

- Dziękuję moim dwóm kotom i one już wiedzą za co.

Kochany , bieżący i kończący się 2023 roku dziękuję Ci za każdy miniony lepszy i gorszy dzień,  za to co było nowe, za każde odkrycie, cel i krok,  za motywację by wstać co rano i walczyć ze sobą w kryzysie. Za chęć do kilkukilometrowych spacerów, tańca, sportu, jogi, medytacji i  czytania ogromnej ilości książek oraz wartościowych czasopism.

Um dieses Jahr zusammenzufassen: Ich würde mir wünschen, dass das nächste Jahr ähnlich verläuft. Daher: 

- Ich werde meine Position bei der Arbeit fortsetzen, mir wird auch ein Home Office zur Verfügung gestellt, was für meinen Kalender voller Termine nützlich ist, und was mich am meisten gefreut hat, war die Investition in mich und die Möglichkeit, mein Englischlernen mit einem wunderbaren und  erfahrenem Muttersprachler zu verbessern. 

- Darauf folgen persönliche Weiterentwicklung, Dankbarkeit und ein Gefühl der Zufriedenheit. Selbstvertrauen, Möglichkeiten und die Bereitschaft, sich neue berufliche und persönliche Ziele zu setzen, steigen automatisch. 

- Meine privaten Belastungen und Hindernisse im Privatleben führen nicht mehr immer zu Erkrankungen und Erschöpfung des Körpers. Ich muss nur auf sich selbst achten, auf mein Körper und  Herz hören und sich Zeit zur Regeneration, ausreichend Schlaf und Ruhe gönnen. 

- Ich sage, was ich denke, ich bin ich selbst und niemand und nichts wird das ändern.

 - Ich bin der Herr über mich und mein Leben. 

- Ich weiß, dass der Blog eine Regelmäßigkeit erfordert, die ich in letzter Zeit vernachlässigt habe, deshalb wird es statt zwei Posts pro Woche alle zwei Wochen minimum einen Post geben.

- Ich bin stolz, dass ich wieder tanze. Derzeit mache ich zusammen mit sechs wundervollen Frauen meine ersten Schritte im Kurs „Hip Hop für Erwachsene“.

- Ich bin eine weise und selbstbewusste Frau, die das Leben wieder genießen kann, etwas spürt, ihre Lieben liebt und sich langsam für alte, wichtige Freundschaften öffnet.

- Ich bin allen dankbar, die trotz einiger gesundheitlicher Probleme, mit denen ich zu kämpfen habe, Verständnis und Geduld mit mir haben, meine individuelle Herangehensweise an bestimmte Probleme und deren Lösungen und die mich so akzeptieren, wie ich bin und dass ich manchmal allein sein muss. 

- Wenn es um Gesundheit geht, danke, ich werde von keinen neuen Krankheiten profitieren, ich berücksichtige sie nicht. Ich konzentriere mich auf die Behandlung der jetzigen und hoffe, dass sie sich dank der Unmengen an Medikamenten, die ich nehme, nicht weiterentwickeln und dort bleiben, wo sie jetzt sind. 

- Ich bin automatisch dem gesamten Team großartiger Ärzte dankbar, mit denen ich zusammenarbeite, um das Leben besser zu machen.

 - Vielen Dank an meine beiden Katzen und sie wissen bereits warum. 

Liebe, aktuelle und endende 2023, danke für jeden vergangenen besseren und schlechteren Tag, für das Neue, und für jede Entdeckung, jedes Ziel und jeden Schritt, für die Motivation, jeden Morgen aufzustehen und zu kämpfen miteinander in der Krise. Für die Bereitschaft, mehrere Kilometer zu laufen, zu tanzen, Sport zu treiben, Yoga, zu meditieren und viele Bücher und wertvolle Zeitschriften zu lesen.

To sum up this year, I would like the next year to be similar. Thus:

 - I will continue my position at work, I am also provided with a home office, useful for my calendar full of appointments, and what pleased me the most was the investment in me and the opportunity to improve my English language learning with a wonderful and experienced native speaker. 

- this is followed by personal development, gratitude and a feeling of satisfaction. Self-confidence, possibilities and willingness to set new goals, both professional and personal, automatically increase. 

- My private stresses and obstacles in my personal life no longer always lead to illness and exhaustion of the body. I just need to take care of myself, listen to my body and heart, and give myself time to regenerate, get plenty of sleep and rest. 

- I say what I think, I am myself and no one and nothing will change that. 

- I am the master of myself and my life.

 - I know that the blog requires regularity, which I have neglected lately, so instead of two posts a week, there will be one post every two weeks. 

- I am proud that I am dancing again. Currently, together with six wonderful women, I am taking my first steps in the "Hip Hop for Adults" course.

 - I am a wise and self-aware woman who is able to enjoy life again, feels something, loves her loved ones and is slowly opening up to old, important friendships.

 - I am grateful to everyone who is understanding and patient with me despite some health difficulties I am struggling with, my individual approach to certain issues and their solutions, and accepting me for who I am and that sometimes I need to be alone. 

- When it comes to health, thank you, I will not benefit from any new diseases, I do not take them into account. I focus on treating the current ones and hope they don't develop and stay where they are now thanks to the tons of medications I take.

 - I am automatically grateful to the entire team of great doctors with whom I cooperate to make life better.

 - Thank you to my two cats and they already know why. 

Dear, current and ending 2023, thank you for every past good and bad day, for what was new, and for every discovery, goal and step, for the motivation to get up every morning and fight with myself in a crisis. For the willingness to walk several kilometers, dance, sport, yoga, meditation and read a lot of books and valuable magazines.

Merry Christmas

Taki świąteczny post o magii Świąt Bożego Narodzenia.

Grudzień jest dla mnie miesiącem niespodzianek. To burza uczuć, która co roku jest inna, zmienna i zaskakująca.

W tym roku pozwoliłam 

Taki świąteczny post o magii Świąt Bożego Narodzenia.

Grudzień jest dla mnie miesiącem niespodzianek. To burza uczuć, która co roku jest inna, zmienna i zaskakująca.

W tym roku pozwoliłam sobie na akceptację każdego z grudniowych dni, w których czułam nastrój świąteczny a który po chwili znikał tak jakby go nigdy nie było. 

Dzisiaj na chwilę przed kolacją wigilijną jest mi miło, ciepło i powoli robię się głodna. 

Ciepło jest tym razem w moim sercu, ciepło od dzieci, rodziców, brata z rodziną i od wszystkich przyjaciół. Dziś też pierwszy raz od wielu lat telefonowałam z przyjaciółmi, chciałam, czułam potrzebę. Sprawiłam tym radość sobie i innym. Teraz cieszę się na bliskość przy stole wigilijnym, na wspólne życzenia, na bycie razem, na ciepło rodzinne w blasku choinki. 

Doceniam święta bez pośpiechu, bez bycia w biegu, święta w stylu tu teraz.

 So ein Weihnachtspost über die Magie von Weihnachten.

Der Dezember ist ein Monat der Überraschungen für mich. Es ist ein Sturm von Gefühlen, der jedes Jahr anders, veränderbar und überraschend ist.

Dieses Jahr erlaubte ich mir, jeden der Dezembertage zu akzeptieren, an denen ich die festliche Stimmung spürte und die nach einer Weile verschwand, als wäre es nie gewesen.

Heute, kurz vor dem Abendessen am Heiligabend, fühle ich mich schön, warm und werde langsam hungrig.

Die Wärme ist diesmal in meinem Herzen, Wärme von Kindern, Eltern, Bruder mit Familie und von allen Freunden. Heute, zum ersten Mal seit vielen Jahren, rief ich mit Freunden an, ich wollte, ich fühlte das Bedürfnis. Ich habe mich und andere damit glücklich gemacht. Jetzt freue ich mich darauf, am Heiligabendtisch in der Nähe zu sein, für gemeinsame Wünsche, für das Zusammensein, für die Wärme der Familie im Glühen des Weihnachtsbaums.

Ich schätze Weihnachten, ohne zu hetzen, ohne auf der Flucht zu sein, Weihnachten im Stil von hier.

 Such a Christmas post about the magic of Christmas.

December is a month of surprises for me. It is a storm of feelings that is different, changeable and surprising every year.

This year I allowed myself to accept each of the December days when I felt the festive mood and which after a while disappeared as if it had never been.

Today, just before Christmas Eve dinner, I feel nice, warm and slowly getting hungry.

The warmth is in my heart this time, warmth from children, parents, brother with family and from all friends. Today, for the first time in many years, I called with friends, I wanted to, I felt the need. I made myself and others happy with this. Now I look forward to being close at the Christmas Eve table, for joint wishes, for being together, for the warmth of the family in the glow of the Christmas tree.

I appreciate Christmas without rushing, without being on the run, Christmas in the style of here and  now.

 

Rozwój osobisty -

Warto poświęcić czas i próbować pracować nad własnym rozwojem osobistym. 

Nawet jeśli nasze życie jest już poukładane, mamy satysfakcjonującą pracę , stały dochód, życiową stabilizację to i tak miło jest zająć się czymś co wprowadź nasz mózg w stymulację. 

Nasz mózg uwielbia dostawać zadania, a im lepsze, trudniejsze, a przy tym ciekawsze tym szybciej jest w stanie doprowadzić do rozwiązania i celu.  Lubimy to co robimy i cieszymy się z tego.

Czy jest to jakikolwiek cel bądź założenie odnośnie rozwoju fizycznego, tu następuje współpraca z ciałem by nie przesadzić a ukończyć pozytywnie zadanie.

Czy jest to nauka języka obcego, jako cel komunikacji w obcym kraju, który planujemy odwiedzić. 

Czy jest to praca nad sobą przez czytanie mądrych lektur i pracowaniem nad wprowadzeniem zmian w sobie bądź w naszym życiu.

Czy choćby rozmowy z kimś, od kogo można się czegoś nauczyć lub wiele dowiedzieć. Z kimś kto ma zupełnie odmienne zainteresowania a mimo tego opowiada o tym z taką fascynacją, że potrafi nas tym tematem zarazić.

W każdym razie taka praca nad sobą daje mnóstwo frajdy szczególnie gdy widzimy efekty w formie zadowolenia z siebie, miłego zmęczenia, poczucia zrobienia czegoś mądrego co nas rozwija i poszerza horyzonty. 

Kawa i sernik - Kaffee und Käsekuchen - Coffee and cheesecake

To były piękne dwa dni po wielu latach kiedy nie miałyśmy ze sobą kontaktu. 

Każda z nas żyła swoim życiem, na swój sposób w oddaleniu od siebie.

A jednak się odnalazłyśmy, ja opuściłam moją sferę samotności, odpowiedziałam na wiadomości i się zaczęło. 

Moja wyprawa do Barbary, nasza potrzeba spotkania, zobaczenia się, poznania na nowo w aktualnych okolicznościach była tego dopełnieniem. 

Kawa, sernik, rozmowy, jej cudowna rodzina i króliki. Możliwość przeżycia pięknych chwil w cudownym zaciszu pełnym pozytywnej energii.

Dziekuje

Es waren schöne zwei Tage nach vielen Jahren, als wir keinen Kontakt miteinander hatten.

Jeder von uns hat sein eigenes Leben gelebt, auf seine eigene Weise, weit voneinander entfernt.

Und doch fanden wir uns wieder, ich verließ meine Sphäre der Einsamkeit, antwortete auf die Nachrichten und es begann.

Meine Reise nach Barbara, unser Bedürfnis, uns zu treffen, uns zu sehen, uns unter den gegenwärtigen Umständen wieder kennenzulernen, war eine Ergänzung dazu.

Kaffee, Käsekuchen, Gespräche, ihre wunderbare Familie und Kaninchen. Die Möglichkeit, schöne Momente in einem wunderbaren Rückzugsort voller positiver Energie zu erleben.

Danke

It was beautiful two days after many years when we had no contact with each other.

Each of us has lived our lives, in our own way in distance from each other.

And yet we found ourselves, I left my sphere of loneliness, responded to the news and it started.

My trip to Barbara, our need to meet, see each other, get to know each other anew in the current circumstances was a complement to this.

Coffee, cheesecake, conversations, her wonderful family and rabbits. The opportunity to experience beautiful moments in a wonderful retreat full of positive energy.

Thank you.

Co czytam i polecam - Was ich lese und empfehle - What I read and recommend

Dzisiaj polecam świetną, lekką lekturę pod tytułem "Beach read" autorstwa Emily Henry.

Ponieważ pisanie jest moim hobby tym bardziej połknęłam tą książkę w szybkim tempie. 

Zarówno główna bohaterka jak i jej znajomy są autorami książek. Dwie odrębne osobowości,  które znają się jeszcze ze studiów a spotykają się ponownie po latach jako sąsiedzi w miasteczku do którego przybywa główna bohaterka. 

Zawsze ze sobą konkurowali więc i tym razem nie jest inaczej. 

Więcej nie zdradzę ale polecam przeczytać. 

Heute empfehle ich eine tolle, leichte Lektüre namens „Beach read“ von Emily Henry. Da Schreiben mein Hobby ist, habe ich dieses Buch in rasantem Tempo geschluckt. Sowohl die Hauptfigur als auch ihre Freundin sind Buchautoren. Zwei unterschiedliche Persönlichkeiten, die sich vom College kennen und sich nach vielen Jahren als Nachbarn in der Stadt, in die die Hauptfigur kommt, wiedersehen. Sie haben immer gegeneinander angetreten, und dieses Mal ist es nicht anders. Ich werde nicht mehr verraten, aber ich empfehle die Lektüre.

Today I recommend a great, light read called "Beach read" by Emily Henry. Since writing is my hobby, the more I swallowed this book at a fast pace. Both the main character and her friend are authors of the books. Two separate personalities who know each other from college and meet again after many years as neighbors in the town where the main character arrives. They've always competed against each other, and this time is no different. I won't reveal more, but I recommend reading it.

Moje ulubione: Joga - mein Favorit: Yoga - my favorite: Yoga

Moja przygoda z jogą zaczęła się w 2019 roku. Polecono mi wówczas "Jogę dla początkujących" prowadzoną przez Małgorzata Mostowska. Jej kanał jest dostępny na YouTube oraz strona www do znalezienia w internecie. 

Pamiętam do dziś te pierwsze uczucia których doznałam na początku, spokój, połączenie z cialem, lekkość, wyciszenie, relaksacja. 

To było coś nowego, coś ciekawego, co pomagało mi wrócić do siebie. Pierwsze kontakty z medytacją zakończone płaczem, wzruszeniem, powrotem.

W klinice też były zajęcia z jogi, bardzo pięknie prowadzone, również plus relaksacja bądź medytacja na zakończenie. Cel: powrót do siebie, kontakt z ciałem, praca z oddechem, odprężenie.

Po powrocie z kliniki w 2020 roku każdy dzień zaczynałam od praktyki jogi. 

Trzymałam się, byłam duchowo lżejsza, spokojniejsza. 

Bywało że nie praktykowałam przez dłuższy czas, a gdy zaczynałam na nowo, moje ciało wszystko pamiętało. Kazda pozycja była odtwarzana automatycznie, ciało łatwo w nie wchodziło, było elastyczne i zgodne do współpracy. 

Teraz gdy walczę z bólami brzucha, dobrałam sobie dwie różne praktyki, które stosuję na zmianę jako dodatek i zakończenie codziennyego treningu. 

Widzę ich efekty wtedy, gdy faktycznie praktykuję regularnie 

Moje ciało pokochało jogę. Moja głowa również. 

Mein Abenteuer mit Yoga begann im Jahr 2019. Dann wurde mir „Yoga für Anfänger“ unter der Leitung von Małgorzata Mostowska empfohlen. Ihr Kanal ist auf YouTube verfügbar und eine Website ist im Internet zu finden. Ich erinnere mich noch an die ersten Gefühle, die ich am Anfang verspürte: Frieden, Verbundenheit mit dem Körper, Leichtigkeit, Ruhe, Entspannung. Es war etwas Neues, etwas Interessantes, das mir half, zu mir selbst zurückzukehren. Die ersten Kontakte mit der Meditation endeten mit Weinen, Emotionen und Rückkehr. Es gab auch Yoga-Kurse in der Klinik, sehr schön durchgeführt, auch plus Entspannung oder Meditation am Ende. Ziel: Erholung, Körperkontakt, Arbeit mit dem Atem, Entspannung. Nach meiner Rückkehr aus der Klinik im Jahr 2020 begann ich jeden Tag mit Yoga-Übungen. Ich hielt durch, ich war geistig leichter, ruhiger. Es gab Zeiten, in denen ich lange nicht geübt habe, und als ich von vorne anfing, merkte sich mein Körper alles. Jede Position wurde automatisch nachgebildet, der Körper war leicht einzunehmen, flexibel und kooperativ. Da ich nun mit Bauchschmerzen zu kämpfen habe, habe ich mich für zwei unterschiedliche Übungen entschieden, die ich abwechselnd als Ergänzung und am Ende meines täglichen Trainings anwende. Ich sehe ihre Wirkung, wenn ich tatsächlich regelmäßig übe Mein Körper liebte Yoga. Mein Kopf auch.

My adventure with yoga began in 2019. Then I was recommended "Yoga for beginners" led by Małgorzata Mostowska. Her channel is available on YouTube and a website to be found on the internet. I still remember the first feelings I experienced at the beginning, peace, connection with the body, lightness, calmness, relaxation. It was something new, something interesting that helped me come back to myself. The first contacts with meditation ended with crying, emotion, return. There were also yoga classes in the clinic, very beautifully conducted, also plus relaxation or meditation at the end. Goal: recovery, contact with the body, work with the breath, relaxation. After returning from the clinic in 2020, I started each day with yoga practice. I held on, I was spiritually lighter, calmer. There were times when I didn't practice for a long time, and when I started over, my body remembered everything. Each position was automatically recreated, the body was easy to get into, flexible and cooperative. Now that I am struggling with abdominal pain, I have chosen two different practices that I use alternately as an addition to and at the end of my daily training. I see their effects when I actually practice regularly My body loved yoga. My head too.

Skąd ona to wie? - Woher weiß sie das? - How does she know that?

Wanda, moja kocia przyjaciółka wyczuwa więcej niż mogłabym się spodziewać. 

Myślałam, że to są momenty kiedy ona potrzebuje być blisko mnie, ponieważ Wanda jest z reguły bardzo zdystansowana. 

Otóż Wanda po pierwsze śpi w pobliżu mnie,  po drugie, kilkakrotnie w nocy kładzie się na mojej klatce piersiowej bądź na moim brzuchu dosłownie na kilka minut. Potem znów się oddala a gdy tylko się przebudzę to mnie obserwuje i czuwa. Ostatnio skojarzyłam swoje różnorakie sny i moje samopoczucie z jej wyborem, gdzie się na mnie położyła. 

Gdy mam straszne sny i bardzo niespokojnie śpię, wtedy Wanda przychodzi na klatkę piersiową. Domaga się drapania jakby wiedziała, że zawsze działa to na mnie kojąco i uspokajająco. 

Gdy mój brzuch boli, bo znów coś odreagowuje,  wtedy Wanda kieruje się prosto na brzuch i jeszcze ugniata go łapkami robiąc najlepszy masaż bolącego brzucha. 

Koty są pełne tajemnic,  a ja odkrywam te tajemnice z ogromną miłością. 

Wanda, meine Katzenfreundin, spürt mehr, als ich erwarten konnte. Ich dachte, das wären die Momente, in denen sie meine Nähe brauchte, weil Wanda normalerweise sehr distanziert ist. Nun, Wanda schläft erstens in meiner Nähe, zweitens liegt sie mehrmals nachts buchstäblich für ein paar Minuten auf meiner Brust oder auf meinem Bauch. Dann entfernt es sich wieder und sobald ich aufwache, wacht es über mich. In letzter Zeit habe ich meine verschiedenen Träume und mein Wohlbefinden mit ihrer Wahl in Verbindung gebracht, wo sie auf mir liegt. Wenn ich schreckliche Träume habe und sehr unruhig schlafe, dann kommt Wanda an meine Brust. Sie besteht darauf, mich zu kratzen, als wüsste sie, dass es mich immer beruhigt und beruhigt. Wenn mein Magen schmerzt, weil sich etwas wieder löst, dann geht Wanda direkt zu meinem Bauch und knetet ihn mit ihren Pfoten und massiert so meinen schmerzenden Bauch am besten. Katzen stecken voller Geheimnisse und ich entdecke diese Geheimnisse mit großer Liebe.

Wanda, my feline friend, senses more than I could expect. I thought these were the moments when she needed to be close to me because Wanda is usually very distant. Well, Wanda firstly sleeps near me, secondly, several times at night she lies on my chest or on my stomach for literally a few minutes. Then it moves away again and as soon as I wake up it watches and watches over me. Lately I have associated my various dreams and my well-being with her choice of where she lays on top of me. When I have terrible dreams and sleep very restlessly, then Wanda comes to my chest. She insists on scratching as if she knows it always soothes and calms me down. When my stomach hurts, because something is releasing again, then Wanda goes straight to my stomach and kneads it with her paws, doing the best massage of my aching stomach. Cats are full of secrets, and I discover these secrets with great love.

Co znaczy kochać? - Was bedeutet es zu lieben? - What does it mean to love?

Dziś będzie mowa o tym jak pokochać siebie i jak to jest gdy siebie już kochamy.

Dla osób emocjonalnie pustych, bez uczuć i wszelkich wewnętrznych doznań jest proces pokochania siebie naprawdę wielkim wyzwaniem. 

Przez długi czas żyłam w takiej pustce, tylko funkcjonowałam, nie czułam siebie, nie miałam potrzeb, nie wiedziałam co chcę a czego nie. Tak mijał dzień za dniem w pogoni za czyimś szczęściem.

To było coś normalnego, na porządku dziennym. 

Długo trwało i kosztowało to dużo pracy nad sobą, by to wogóle pojąć. By zainteresować się na nowo sobą jako kobietą, by chcieć zrobić coś fajnego dla siebie, by sprawiać sobie przyjemności i mieć poczucie radości i wdzięczności w sercu. 

Teraz jestem w trakcie tej drogi by dawać sobie prawo do miłości siebie. Wiem co chcę, co lubię i do czego zmierzam. 

Mam uśmiech na twarzy, czuję się piękną, patrzę w lustrze na szczęśliwą i spełnioną kobietę.

Opłaca się kochać siebie. 

Heute werden wir darüber sprechen, wie man sich selbst liebt und wie es ist, wenn man sich selbst bereits liebt. Für Menschen, die emotional leer sind, ohne Gefühle und jegliche innere Empfindungen, ist der Prozess der Selbstliebe eine wirklich große Herausforderung. Ich habe lange Zeit in einer solchen Leere gelebt, ich habe einfach funktioniert, ich habe mich nicht gespürt, ich hatte keine Bedürfnisse, ich wusste nicht, was ich wollte und was nicht. So verging Tag für Tag auf der Suche nach dem Glück eines anderen. Es war etwas Normales, auf der Tagesordnung. Es hat lange gedauert und mich selbst viel Arbeit gekostet, es überhaupt zu verstehen. Sich wieder für mich selbst als Frau zu interessieren, mir selbst etwas Gutes tun zu wollen, mir selbst Freude zu bereiten und ein Gefühl der Freude und Dankbarkeit in meinem Herzen zu haben. Jetzt bin ich auf diesem Weg, mir das Recht zu geben, mich selbst zu lieben. Ich weiß, was ich will, was mir gefällt und wohin ich gehe. Ich habe ein Lächeln im Gesicht, ich fühle mich schön, ich schaue im Spiegel auf eine glückliche und erfüllte Frau. Es lohnt sich, sich selbst zu lieben.

Today we will talk about how to love yourself and what it's like when you already love yourself. For people who are emotionally empty, without feelings and any inner sensations, the process of loving oneself is a really great challenge. For a long time I lived in such a void, I just functioned, I didn't feel myself, I had no needs, I didn't know what I wanted and what I didn't. So passed day after day in pursuit of someone else's happiness. It was something normal, on the agenda. It took a long time and it cost a lot of work on myself to understand it at all. To become interested in myself again as a woman, to want to do something nice for myself, to please myself and have a sense of joy and gratitude in my heart. Now I am on this path to give myself the right to love myself. I know what I want, what I like and where I am going. I have a smile on my face, I feel beautiful, I look in the mirror at a happy and fulfilled woman. It pays to love yourself.

Wsparcie - Unterstützung - Support

Otwieranie się na życie,  jest związane z byciem otwartym ludzi, instytucje które mogą pomóc, dać wsparcie. 

Człowiek tak zajęty samym sobą, skupiony na pracy nad swoim zdrowiem i życiem nie widzi że można pozwolić sobie pomóc. 

Ale się opłaca, otworzyć się, opowiedzieć o sobie, posłuchać porad i przyjąć to dobro, które ktoś chce nam podarować. 

Zmienia się wówczas punkt widzenia, sposób patrzenia na życie, można się wiele nauczyć, być ciekawym co będzie, stać się bardziej odważnym. Można sprecyzować swoje kroki, ominąć przeszkody, lub nauczyć się jak je pokonać. 

Wystarczy otworzyć oczy, wsparcie jest wszędzie i tylko czeka na to kiedy my pozwolimy sobie pomóc. 

Sich dem Leben zu öffnen bedeutet, offen gegenüber Menschen und Institutionen zu sein, die helfen und unterstützen können. Ein Mann, der so mit sich selbst beschäftigt ist und sich auf die Arbeit an seiner Gesundheit und seinem Leben konzentriert, erkennt nicht, dass er sich helfen lassen kann. Aber es lohnt sich, sich zu öffnen, über sich selbst zu sprechen, auf Ratschläge zu hören und das Gute anzunehmen, das uns jemand schenken möchte. Dann ändert sich der Standpunkt, die Sichtweise auf das Leben, man kann viel lernen, neugierig sein auf das, was passieren wird, mutiger werden. Sie können Ihre Schritte festlegen, Hindernissen ausweichen oder lernen, diese zu überwinden. Öffnen Sie einfach die Augen, die Unterstützung ist überall und wartet nur darauf, dass wir uns helfen lassen.

Opening up to life is related to being open to people and institutions that can help and support. A man so busy with himself, focused on working on his health and life, does not see that he can allow himself to be helped. But it pays off to open up, talk about yourself, listen to advice and accept the good that someone wants to give us. Then the point of view changes, the way of looking at life, you can learn a lot, be curious about what will happen, become more courageous. You can specify your steps, avoid obstacles, or learn how to overcome them. Just open your eyes, support is everywhere and just waiting for us to let ourselves be helped.

Budka telefoniczna - Telefonzelle - telephone booth

Jest w naszej miejscowości brytyjska czerwona budka telefoniczna. Nie służy do telefonowania, pełni formę mini biblioteki. 

Różnica polega na tym, że każdy może przynieść, to czego więcej nie czyta, nie ogląda. Znajdziemy tam książki, czasopisma, DVD,VHS, istne skarby z przeszłości. Książki począwszy od naprawdę staroci po różne perełki i nowości. 

Możesz wziąć co chcesz, ile chcesz, możesz oddać bądź sobie zostawić. Nawet mój polski księgozbiór trafił tam po części i znalazł swoich czytelników. 

Nie ma abonamentu, nie ma terminu, nie ma listy wypożyczających lub oczekujących. 

Dla mnie jest to miejsce, które odwiedzam praktycznie codziennie. Nawet jeśli nic nie wezmę, to sam zapach zgromadzonych tam książek, przypomina mi bibliotekę. Gdy wzrok wędruje po tytułach, gdy kartkuję, lub czytam streszczenie z okładki już jestem w innym świecie, w królestwie książek. 

Dlatego chętnie tam wracam, wymieniam, niosę coś od siebie. 

Bawię się w bibliotekarkę i czytelnika za jedynym razem. 

Bycie bibliotekarkę było w dzieciństwie moim marzeniem, tam był spokój, czas dla siebie, zapach książek, wiedza i mądrość. 

Kto chciał, ten korzystał, tak jak teraz, kto chce ten korzysta.

In unserer Gemeinde gibt es eine britische rote Telefonzelle. Sie dient nicht zum Telefonieren, sondern ist eine Mini-Bibliothek. Der Unterschied besteht darin, dass jeder mitbringen kann, was er nicht mehr liest oder sieht. Wir finden dort Bücher, Zeitschriften, DVDs, VHS, echte Schätze aus der Vergangenheit. Von wirklich alten Büchern bis hin zu verschiedenen Juwelen und Neuheiten. Du kannst nehmen, was du willst, so viel du willst, du kannst es geben oder behalten. Sogar meine polnische Büchersammlung landete teilweise dort und fand ihre Leser. Es gibt kein Abonnement, keine Frist, keine Leihnehmer- oder Warteliste. Für mich ist dies ein Ort, den ich fast täglich besuche. Selbst wenn ich nichts mitnehme, erinnert mich der Geruch der Bücher dort an eine Bibliothek. Wenn mein Blick über die Titel wandert, wenn ich durchblättere oder die Zusammenfassung vom Cover lese, befinde ich mich bereits in einer anderen Welt, im Reich der Bücher. Deshalb gehe ich gerne dorthin zurück, tausche, trage etwas von mir. Ich spiele ständig Bibliothekar und Vorleser. Bibliothekarin zu sein war mein Kindheitstraum, es gab Frieden, Zeit für mich selbst, den Geruch von Büchern, Wissen und Weisheit. Wer wollte, nutzte, genau wie jetzt, wer will, nutzt.

There is a British red telephone box in our city. It is not used for making calls, it is a mini-library. The difference is that everyone can bring what they don't read or watch anymore. We will find there books, magazines, DVDs, VHS, real treasures from the past. Books ranging from really old to various gems and novelties. You can take what you want, as much as you want, you can give or keep it. Even my Polish collection of books ended up there in part and found its readers. There is no subscription, no deadline, no borrower or waiting list. For me, this is a place I visit almost every day. Even if I don't take anything, the very smell of the books there reminds me of a library. When my eyes wander over the titles, when I leaf through or read the summary from the cover, I am already in a different world, in the kingdom of books. That's why I'm happy to go back there, exchange, carry something from myself. I play librarian and reader all the time. Being a librarian was my childhood dream, there was peace, time for myself, the smell of books, knowledge and wisdom. Who wanted, used, just like now, who wants, uses.

Wracam do życia - Ich komme zurück ins Leben - I'm coming back to life

Zauważyłam pewne zmiany od kiedy przestałam się w sobie zamykać. Gdy podjęłam decyzję np. o kontynuowaniu telefonowania z przyjaciółką.Wtedy poczułam, że nie zjada to mojej energii a wręcz przeciwnie mam jej więcej. Co jeszcze,  buziak się śmieje, przychodzą do głowy nowe pomysły, wspólne plany, jest wymiana informacji, wspomnień, doświadczeń. 

Podoba mi się,  że ja także interesuję się coraz bardziej światem zewnętrznym,  powracam do tego, co przed laty uwielbiałam robić. 

Zaczynam czuć, że żyję. 

Ich habe einige Veränderungen bemerkt, seit ich mit dem Abheben aufgehört habe. Als ich zum Beispiel beschloss, weiterhin mit meiner Freundin zu telefonieren, hatte ich das Gefühl, dass es meine Energie nicht aufzehrte, im Gegenteil, ich hatte mehr davon. Was sonst, ein Kuss lacht, neue Ideen kommen in den Sinn, gemeinsame Pläne, es findet ein Austausch von Informationen, Erinnerungen, Erfahrungen statt. Mir gefällt, dass ich mich auch immer mehr für die Außenwelt interessiere und zu dem zurückkehre, was ich vor Jahren gerne gemacht habe. Ich fange an, mich lebendig zu fühlen.

I've noticed some changes since I stopped withdrawing. When I decided, for example, to continue calling with my friend. Then I felt that it did not eat up my energy, on the contrary, I had more of it. What else, a kiss laughs, new ideas come to mind, joint plans, there is an exchange of information, memories, experiences. I like that I am also more and more interested in the outside world, I return to what I loved to do years ago. I'm starting to feel alive.

Ciało daje znak - Der Körper gibt ein Zeichen - The body gives a sign

Dawno nic nie bolało. Mimo codziennego normalnego stresu, biegu, ale i chwil wyciszenia i uważnosci czegoś było za dużo. 

Już rano było ciężko wstać, ale wtedy tylko myślowo, takie zniechęcenie. 

W pracy dzień przebiegł całkiem dobrze, tak jak lubię i tak jak powinno być. 

Po powrocie do domu zaczęły się skurcze i bóle. 

Jeszcze zanim wzięłam lek, próbowałam sobie pomóc ćwiczeniami, odprężeniem, medytacją. 

Trochę pomogło, ale jednak na lekarstwach się skończyło, kolejny dzień powtórka i odsypianie. 

Tym razem na szczęście trwało dwa dni i wróciłam do żywych.  

Wiem, że ostatnio nie było lekko, że dużo się działo, ale mimo uważania na siebie i dbania o sen i wypoczynek, moja głowa musiała za dużo przerobić co odbiło się bólam, drętwieniem itd.

To że rozeznałem ten ból w odpowiednim momencie, pozwoliłam ciału na odpoczynek i regenerację, zwolniłam, spałam i odpoczywałam, było najlepsze co mogłam sobie tym razem świadomie podarować.

 A moje koty, czuły, wiedziały że boli, nie odstępowały mnie na krok i na zmianę spały na moim brzuchu, co było urocze, mile i oczywiście pomagało.

Es hat schon lange nichts wehgetan. Trotz alltäglichem Normalstress, Eile, aber auch Momenten der Stille und Achtsamkeit war etwas zu viel. Es war schwer, morgens aufzustehen, aber dann war es nur geistig so entmutigend. Bei der Arbeit verlief der Tag ganz gut, so wie ich es mag und wie es sein sollte. Als ich nach Hause kam, begannen die Krämpfe und Schmerzen. Schon vor der Einnahme des Medikaments habe ich versucht, mir durch Bewegung, Entspannung und Meditation zu helfen. Es half ein wenig, aber es endete mit Medikamenten, einem weiteren Tag zum Wiederholen und Schlafen. Diesmal dauerte es glücklicherweise zwei Tage und ich erwachte wieder zum Leben. Ich weiß, dass es in letzter Zeit nicht einfach war, dass sich viel getan hat, aber obwohl ich auf mich selbst und auf Schlaf und Ruhe geachtet habe, musste mein Kopf zu viel leisten, was zu Schmerzen, Taubheitsgefühlen usw. führte. Dass ich diesen Schmerz im richtigen Moment erkannte, meinem Körper Ruhe und Regeneration gönnte, entschleunigte, schlief und mich ausruhte, war das Beste, was ich mir dieses Mal bewusst schenken konnte.

Und meine Katzen waren liebevoll und wussten, dass es weh tat. Sie folgten mir auf Schritt und Tritt und schliefen abwechselnd auf meinem Bauch, was süß und nett war und natürlich half.

Nothing has ever hurt. Despite everyday normal stress, running, but also moments of silence and mindfulness, something was too much. It was hard to get up in the morning, but then only mentally, such discouragement. At work, the day went pretty well, just as I like it and as it should be. When I got home, the cramps and pain started. Even before taking the medication, I tried to help myself with exercise, relaxation, meditation. It helped a little, but it ended with medication, another day to repeat and sleep. This time, fortunately, it lasted two days and I came back to life. I know that it hasn't been easy lately, that a lot has been going on, but despite taking care of myself and taking care of sleep and rest, my head had to do too much, which resulted in pain, numbness, etc. The fact that I recognized this pain at the right moment, allowed my body to rest and regenerate, slowed down, slept and rested, was the best thing I could consciously give myself this time.

And my cats, being affectionate, knew it hurt, followed me every step of the way and took turns sleeping on my stomach, which was cute, nice and of course helped.

Otwieram się - Ich öffne mich - I open up -

Pierwsze kroki za mną, kolejne długaśne rozmowy telefoniczne bądź video. Trzeba było się tylko zmobilizować,  dotrzymać słowa i terminu i wszystko stało się jasne.  Dobrze sobie z kimś pogadać, 

 wymienić poglądy, podzielić się doświadczeniem a przede wszystkim się pośmiać. Człowiek czuje się automatycznie lżej, weselej, nie jest sam i koncentruje się na towarzystwie. 

Do głowy przychodzą nowe pomysły, plany, a co najważniejsze, przyjaźń odradza się na nowo. 

Jest głębsza, piękniejsza, doświadczona różnie przez los i dzięki temu dojrzała. 

Taka podróż w czasie zakończona sukcesem czyli ponownym spotkaniem. 

Piękna sprawa, cudowne uczucia. 

Chwilo trwaj.

Die ersten Schritte liegen hinter mir, die nächsten langen Telefon- oder Videoanrufe. Man musste nur mobilisieren, das Wort und die Frist einhalten, und schon wurde alles klar. Es ist gut, mit jemandem zu reden Sich austauschen, Erfahrungen teilen und vor allem lachen. Der Mensch fühlt sich automatisch leichter, glücklicher, ist nicht allein und konzentriert sich auf das Unternehmen. Neue Ideen, Pläne kommen in den Sinn und vor allem wird die Freundschaft wiedergeboren. Es ist tiefer, schöner, vom Schicksal anders erlebt und dadurch gereift. Eine solche Zeitreise endete erfolgreich, sprich ein Wiedersehen. Schöne Sache, wundervolle Gefühle. Lass diesen Moment andauern.

The first steps are behind me, the next long phone or video calls. It was only necessary to mobilize, keep the word and the deadline, and everything became clear. It's good to talk to someone exchange views, share experiences and, above all, have a laugh. A person automatically feels lighter, happier, is not alone and concentrates on the company. New ideas, plans come to mind, and most importantly, friendship is reborn. It is deeper, more beautiful, experienced differently by fate and thus matured. Such a journey in time ended successfully, i.e. a reunion. Beautiful thing, wonderful feelings. Let this moment be.

Kevin home along

Został sam, jako dziecko jest się z początku niepewnym, lekko przestraszonym, ale jednak w swoim domowym otoczeniu. W zależności od pomysłów, bez kontroli rodziców, bądź rodzeństwa można robić co się chce i co się żywnie podoba. 

Nastolatek znowu dobrze wie i ma sprecyzowane plany na tzw. "Wolną chatę".

A dorosły ? 

Na początku cieszy się na spokój, nic nie muszę po pracy,  jestem tylko dla siebie.  

Ale tak naprawdę,  to cisza zabija,  to nic nie robienie przestaje mieć znaczenie,  bo nawet na to nie ma się ochoty. 

Wtedy trzeba być kreatywnym. W każde popołudnie po pracy zająć się czymś co się lubi,  tak żeby nasz mózg był nasycony i nie musiał myśleć,  żeby dać odpocząć głowie. 

Mój ulubione zajęcie po pracy, to najpierw czekoladowe cappuccino na balkonie i wsłuchiwanie się w siebie i odgłosy natury, patrzenie na niebo. 

Jak już mi się znudzi, to trzeba potrenować z kotami,  żeby zażyły ruchu po całym dniu spania i się fizycznie  zmęczyły. 

Potem przychodzi czas na mnie, albo jest to dzień na sport, wtedy włączam moje ulubione kanały treningowe na YouTube i ponad godzinę robię coś dla ciała, kondycji i oczyszczam psyche. Najczęściej kończę taką sesję jogą połączoną z medytacją. 

Jeśli to dzień bez sportu, to pracuję nad blogiem,  nadrabiam maile,  czytam bądź oglądam. 

Na weekendy najczęściej plan jest wcześniej sprecyzowany i podobny jak co tydzień. 

Ogólnie wszystko czym się zajmuję,  jest robione w samotności,  poza treningiem z grupą taneczną. 

Ta samotność jest dobra, ale gdy ma się jej dość, wtedy warto wyjść, choćby ba krótki spacer, zadzwonić, popisać z kimś, podzielić się częścią siebie. Wtedy też samotność przestanie być kojarzona tylko z tym, że jestem sama.

Er wurde allein gelassen, als Kind ist man zunächst unsicher, leicht ängstlich, aber dennoch in seiner häuslichen Umgebung. Je nach Vorstellung, ohne die Kontrolle der Eltern oder Geschwister, kann man machen, was man will und was einem gefällt. 

Der Teenager weiß es wieder gut und hat konkrete Pläne für das sogenannte. „Freie Hütte“.

 Und ein Erwachsener? Zuerst genießt er die Ruhe, ich muss nach der Arbeit nichts tun, ich bin nur für mich. Aber in Wirklichkeit ist Schweigen tödlich, Nichtstun verliert seine Bedeutung, weil man nicht einmal Lust dazu hat. Dann muss man kreativ sein. Man soll  jeden Nachmittag nach der Arbeit etwas machen, das ihm Spaß macht, damit unser Gehirn gesättigt ist und nicht nachdenken muss, um dem Kopf eine Pause zu gönnen. Meine Lieblingsbeschäftigung nach der Arbeit ist zunächst ein Schokoladen-Cappuccino auf dem Balkon zu trinken und dabei mir selbst und den Geräuschen der Natur zu lauschen und dabei in den Himmel zu schauen. Wenn mir langweilig wird, muss ich mit Katzen trainieren, damit sie nach einem ganzen Schlaftag Bewegung bekommen und körperlich müde werden. Dann ist es Zeit für mich, oder es ist Sporttag, dann schalte ich meine Lieblings-YouTube-Trainingskanäle ein und verbringe über eine Stunde damit, etwas für meinen Körper, meine Fitness und meine mentale Reinigung zu tun. Normalerweise beende ich eine solche Sitzung mit Yoga kombiniert mit Meditation. Wenn es ein Tag ohne Sport ist, arbeite ich an meinem Blog, schreibe E-Mails, lese oder schaue Serien oder Film zu. Für Wochenenden ist der Plan normalerweise vordefiniert und ähnelt jeder Woche. Im Allgemeinen mache ich alles alleine, außer dem Training mit einer Tanzgruppe. Diese Einsamkeit ist gut, aber wenn man genug davon hat, lohnt es sich, rauszugehen, auch nur für einen kurzen Spaziergang, anzurufen, mit jemandem anzugeben, einen Teil von sich selbst zu teilen. Dann wird Einsamkeit nicht mehr nur mit der Tatsache in Verbindung gebracht, dass ich allein bin.

He was left alone, as a child you are initially insecure, slightly scared, but still in your home environment. Depending on the ideas, without the control of parents or siblings, you can do what you want and what you like. The teenager again knows well and has specific plans for the so-called. "Free Hut". And an adult? At first, he enjoys peace, I don't have to do anything after work, I'm just for myself. But in fact, silence kills, doing nothing ceases to matter, because you don't even feel like doing it. Then you have to be creative. Every afternoon after work, do something you like, so that our brain is saturated and does not have to think to give the head a rest. My favorite activity after work is first a chocolate cappuccino on the balcony and listening to myself and the sounds of nature, looking at the sky. When I get bored, I need to train with cats so that they get exercise after a whole day of sleeping and get physically tired. Then it's time for me, or it's sports day, then I turn on my favorite YouTube training channels and spend over an hour doing something for my body, fitness and mental cleansing. I usually end such a session with yoga combined with meditation. If it's a day without sports, I'm working on my blog, catching up on e-mails, reading or watching. For weekends, the plan is usually defined in advance and similar to every week. Generally everything I do is done alone, except for training with a dance group. This solitude is good, but when you have enough of it, then it's worth going out, even for a short walk, calling, showing off with someone, sharing a part of yourself. Then loneliness will no longer be associated only with the fact that I am alone.

Co czytam i polecam - Was ich lese und empfehle - What I read and recommend

Dzisiaj opowiem o książce,  która ostatnio dała mi motywację do podjęcia nowych kroków. 

Tytuł typowo kobiecy: "Jak być szczęśliwszą, zdrowszą, piękniejszą" autorstwa Jennifer Ashton i Sarah Toland.

Fajnie, szczerze i komunikatywnie napisana, trafia łatwo do czytelnika i szybko się czyta. 

Można skorzystać z zaproponowanych dwunastu wyzwań na każdy miesiąc lub wybrać coś co nam pasuje, albo poprostu przeczytać i cieszyć się że autorce udało się wytrwać. 

Mnie na przykład nie które wyzwania nie dotyczyły, ale chętnie przeczytałam wszystko i przypomniałam sobie o rzeczach które mi uciekły, a czemu miałabym do nich regularnie nie wracać. 

Heute erzähle ich Euch von einem Buch, das mich kürzlich zu neuen Schritten motiviert hat. Typisch weiblicher Titel "A Year of Becoming Happier, Healthier, and Fitter--One Month at a Time“ von Jennifer Ashton und Sarah Toland. Gut geschrieben, ehrlich und kommunikativ, erreicht es den Leser schnell und liest sich schnell. Man kann die vorgeschlagenen zwölf Herausforderungen für jeden Monat nutzen oder etwas auswählen, das zu jedem passt, oder einfach nur lesen und froh sein, dass der Autor es geschafft hat, durchzuhalten. Einige Herausforderungen trafen zum Beispiel nicht auf mich zu, aber ich las gerne alles und erinnerte mich an die Dinge, die mir entgangen waren, und warum ich nicht regelmäßig darauf zurückkommen sollte.

Today I will tell you about a book that recently gave me motivation to take new steps. Typically feminine title: "A Year of Becoming Happier, Healthier, and Fitter--One Month at a Time" by Jennifer Ashton and Sarah Toland. Well written, honest and communicative, it easily reaches the reader and reads quickly. You can use the proposed twelve challenges for each month or choose something that suits you, or just read and be glad that the author managed to persevere. For example, some challenges didn't apply to me, but I was happy to read everything and reminded myself of the things that escaped me, and why shouldn't I come back to them regularly.

Co oglądam i polecam - Was ich sehe und empfehle - What I watch and recommend

Nie spędzam dużo czasu na oglądaniu filmów, seriali itd. Ogólnie jestem ze wszystkim co dotyczy oglądania do tyłu. 

Ale jeśli już coś ciekawego wynajdę, to wtedy oprócz czytania bardzo chętnie oglądam. 

Moim ostatnim hitem był seria odcinków pod tytułem "Breaking Bad". 

Po prostu od pierwszego odcinka oglądałam jak zaczarowana, mimo iż tam  z czarami nic związanego nie ma. 

Serial dotyczy głównie produkcji i handlu narkotykami ale wmieszane jest wszystko w życie nauczyciela chemii, u  którego zdiagnozowano raka. Koszty leczenia oraz zapewnienie rodzinie bytu w przyszłości kierują głównego bohatera w te narkotykowe biznesy. Jako współpracownika bierze sobie swojego byłego ucznia, który z handlem jest już jako tako obeznany. 

Oboje produkując i handlując poznają coraz ciemniejsze i bardziej niebezpieczne strony tego biznesu. 

Krótko mówiąc: full akcji, napięcia i rewelacyjna ścieżka dźwiękowa. 

Ich verbringe nicht viel Zeit damit, Filme, Serien usw. anzuschauen. Aber wenn ich etwas Interessantes finde, dann schaue ich es mir neben dem Lesen auch gerne an. Mein letzter Hit war eine Episodenreihe namens „Breaking Bad“. Ich habe mir die erste Folge einfach wie verzaubert angeschaut, auch wenn da nichts mit Magie zu tun hat. In der Serie geht es hauptsächlich um die Herstellung und den Handel mit Drogen, aber alles vermischt sich mit dem Leben eines Chemielehrers, bei dem Krebs diagnostiziert wurde. Die Kosten für die Behandlung und die künftige Versorgung der Familie führen die Hauptfigur in diese Drogengeschäfte. Als Mitarbeiter nimmt er seinen ehemaligen Schüler mit, der sich bereits mit dem Handwerk auskennt. Sowohl in der Produktion als auch im Handel lernen sie die dunkleren und gefährlicheren Seiten dieses Geschäfts kennen. Kurzum: voller Action, Spannung und einem sensationellen Soundtrack.

I don't spend a lot of time watching movies, series, etc. I'm generally into everything about watching backwards. But if I find something interesting, then apart from reading, I like to watch it. My last hit was a series of episodes called "Breaking Bad". I just watched as enchanted from the first episode, even though there is nothing related to magic there. The series is mostly about drug production and dealing, but it's all mixed up in the life of a normal chemistry teacher who has been diagnosed with cancer. The costs of treatment and providing for the family in the future direct the main character into these drug businesses. As a collaborator, he takes his former student, who is already familiar with the trade. Both producing and trading, they learn the darker and more dangerous sides of this business. In short: full of action, suspense and a sensational soundtrack.

Z życia moich kotów - Aus dem Leben meiner Katzen - From the life of my cats

Moje kocie rodzeństwo, moje dwa skarby które są dla mnie bardzo ważne i należą do mojej rodziny. Tak jak aniołek Cosmo, który znienacka odszedł z naszej rodziny i trafił do kociego nieba. One przyszły na jego miejsce. Wypełniły moje serce na nowo kocią miłością. Są z nami ponad rok. Z dnia na dzień kocham je coraz bardziej. Dostosowaliśmy swoje charaktery, potrzeby, dopasowaliśmy się. 

Koty są szczęśliwe, leniwe ale i skore do szaleństw. Tak samo jak proszą o posiłek,  tu mowa o Poof, w ten sam sposób Wanda prosi o zabawę, koci sport. Czasem ganiają jak szalone jeden za drugim, czasem walczą i się biją. Wystarczy je zrozumieć, obserwować, podpatrzeć ich sposób na życie i można się wiele nauczyć. A czego: bezwarunkowej miłości, oddania, wierności i przede wszystkim nic nie robienia i pozwalania sobie na odpoczynek, jak tylko jest potrzeba. 

Meine Katzengeschwister, meine zwei Schätze, die mir sehr wichtig sind und zu meiner Familie gehören. Genau wie der Engel Cosmo, der plötzlich unsere Familie verließ und in den Katzenhimmel ging. Sie kamen, um seinen Platz einzunehmen. Sie erfüllten mein Herz wieder mit Katzenliebe. Sie sind seit über einem Jahr bei uns. Ich liebe sie von Tag zu Tag mehr. Wir haben unsere Charaktere und Bedürfnisse angepasst, wir haben uns angepasst. Katzen sind fröhlich, faul, aber auch anfällig für Wahnsinn. So wie sie um eine Mahlzeit bitten, reden wir über Poof, genauso wie Wanda um lustigen Katzensport bittet. Manchmal jagen sie wie verrückt einer nach dem anderen, manchmal kämpfen sie. Es genügt, sie zu verstehen, sie zu beobachten, ihre Lebensweise zu beobachten, und schon kann man viel lernen. Und was: bedingungslose Liebe, Hingabe, Treue und vor allem Nichtstun und sich Ruhe gönnen, wann immer es nötig ist.

My cat siblings, my two treasures that are very important to me and belong to my family. Just like the angel Cosmo, who suddenly left our family and went to cat's heaven. They came to take his place. They filled my heart with cat's love again. They've been with us for over a year. I love them more and more every day. We adapted our characters, needs. 

Cats are happy, lazy but also prone to madness. Just as they ask for a meal, we're talking about Poof, the same way Wanda asks for fun, cat's sport. Sometimes they chase like crazy one after the other, sometimes they fight. 

It is enough to understand them, observe them, observe their way of life and you can learn a lot. And what: unconditional love, devotion, faithfulness and, above all, doing nothing and allowing yourself to rest whenever necessary.

Przyjaciele - Freunde - Friends

Jest ich kilkoro, są w kontakcie,  piszą, pilnują, sprawdzają co słychać.

Tylko ja milczę, bądź krótko odpowiadam, a jeśli już podejmę próbę spotkania, bądź telefonicznej rozmowy, to na tym się niestety kończy. 

Takie miłe i dobre kontakty kosztują mnie niestety, moja energia spada, bateria ulega wyczerpaniu. 

Tak niestety mają wysoko wrażliwe osoby, cieszę się na spotkanie, bądź z rozmowy, miewam przy tym różne uczucia, istny kołowrotek,  a potem koniec, następuje długa przerwa, bądź utrata kontaktu. 

Oczywiście zdaję sobie z tego sprawę, że to leży po mojej stronie i ja to spowodowałam. 

Moje wycofanie z życia towarzyskiego  trwa długo i pewnie jeszcze trochę potrwa. 

Chociaż, tak jak dziś np. nie pozostawiłam bez odpowiedzi wiadomości od przyjaciółki B., brawo, mały krok do przodu. 

Dobrze mi z samą sobą, ale powoli coś się zmienia, czuję to i się cieszę. 

Es gibt einige davon, sie stehen in Kontakt, sie schreiben, wachen, schauen nach, was los ist. Nur schweige ich oder antworte kurz, und wenn ich versuche, mich zu treffen oder zu telefonieren, endet es leider damit. So schöne und gute Kontakte kosten mich leider, meine Energie lässt nach, der Akku ist erschöpft. Leider ist das bei hochsensiblen Menschen so, ich freue mich auf Begegnungen oder Gespräche, ich habe andere Gefühle, ein richtiges Taumeln, und dann ist Schluss, es gibt eine längere Pause oder einen Kontaktverlust. Natürlich ist mir klar, dass das auf meiner Seite liegt und ich es verursacht habe. Mein Rückzug aus dem gesellschaftlichen Leben ist schon länger im Gange und wird wohl noch einige Zeit in Anspruch nehmen. Obwohl ich, wie zum Beispiel heute, keine Nachricht von meinem Freund B. unbeantwortet gelassen habe, Bravo, ein kleiner Schritt nach vorne. Mir geht es gut mit mir selber, aber langsam ändern sich die Dinge, ich spüre es und bin glücklich.

There are a few of them, they are in touch, they write, watch over, check what's going on.

Only I am silent or answer briefly, and if I make an attempt to meet or talk on the phone, it unfortunately ends there.

Such nice and good contacts cost me, unfortunately, my energy decreases, the battery is exhausted.

Unfortunately, that's what highly sensitive people have, I'm looking forward to meeting or talking, I have different feelings, a real reel, and then it's over, there is a long break or loss of contact.

Of course, I realize that this is on my side and I caused it.

My withdrawal from social life has been going on for a long time and will probably take some time.

Although, like today, for example, I did not leave a message from my friend B. unanswered, bravo, a small step forward.

I'm fine with myself, but things are slowly changing, I feel it and I'm happy.

Lekarstwa kontra zdrowie - Medizin versus Gesundheit- medicine versus health

Rano trzy i wieczorem pięć sztuk tabletek aktualnie. Ilość zależna zawsze odpowiednich wyników krwi, raz dawka zostaje ta sama,  innym razem idzie w górę. 

Nie jestem przeciwnikiem brania lekarstw, ale czasem myślę, że co za dużo to nie zdrowo. 

Właśnie zdrowo czy nie zdrowo ? 

Moje lekarstwa nie prowadzą ku wyzdrowieniu, tylko utrzymują choroby i  zaburzenia w takim stanie, by nie było gorzej, by choroby się nie rozwijały dalej.

 Tym samym śpię lepiej, mocniej i spokojniej. W dzień nie zasypiam znienacka jak to bywało wcześniej. Owszem tak jak i każdemu ciężko mi się w dni robocze obudzić,  ale za to w weekendy śpię ile się da.

Uwielbiam moją nową pracę, która daje mi radość i pozytywną energię, mój Export Back Office, nowe wyzwania i projekty.

Cieszę się, że dzięki lekarstwom, jestem cały dzień na chodzie, działam w pracy. Jak każdy człowiek odczuwam po powrocie zmęczenie. Odhaczam kolejne terminy lekarskie i cieszę się że nie jest gorzej. 

Jedyna rzecz którą zauważyłam biorąc lekarstwa, że wewnątrz jestem jakby zamrożona, jakby tam było wszystko stabilnie, a na zewnątrz burza. 

Nie potrafię wskrzesić uczuć, nie potrafię się wzruszyć lub rozczulić do łez. 

Tylko myśli wariują, a wewnątrz cisza, ewentualnie serce bije szybciej i mocniej. 

Tak jakby coś nie pozwalało by moje wewnętrzne ja reagowało na bodźce z zewnątrz, na potrzebę płaczu, krzyku, pokazania emocji. 

Dlatego też pracuję nad poznawaniem siebie i rozpoznaję stany w jakie popadam w porównaniu do reakcji ciała, co czuję, kiedy, jak mocno i co to wyzwoliło. 

Krótko mówiąc, niektóre lekarstwa dają mi komfort snu i przetrwania dnia, inne mają moce trzymające choroby w szachu, a inne mnie znieczuliły i uśpiły moje wewnętrzne ja. 

Drei Tabletten morgens und fünf Tabletten abends. 

Die Menge hängt immer von den Blutewerten ab, manchmal bleibt die Dosis gleich, manchmal steigt sie.

Ich bin nicht gegen die Einnahme von Medikamenten, aber manchmal denke ich, dass zu viel davon ungesund ist. 

Ist das gesund oder nicht? Meine Medikamente führen nicht zur Genesung, sie halten nur Krankheiten und Störungen in einem Zustand, in dem sie sich nicht verschlimmern, so dass sich Krankheiten nicht weiterentwickeln. 

Dadurch schlafe ich besser, kräftiger und ruhiger. Tagsüber schlafe ich nicht mehr so ​​plötzlich ein wie früher. Ja, wie alle anderen auch, fällt es mir werktags schwer, aufzuwachen, aber am Wochenende schlafe ich so viel wie möglich. 

Ich liebe meinen neuen Job, der mir Freude und positive Energie gibt, mein Export Back Office, neue Herausforderungen und Projekte. Ich bin froh, dass ich dank Medikamenten den ganzen Tag laufen kann und bei der Arbeit aktiv bin. Wie alle anderen fühle ich mich müde, wenn ich zurückkomme. Ich hake die nächsten Arzttermine ab und bin froh, dass es nicht schlimmer ist. 

Das Einzige, was mir während der Einnahme des Medikaments aufgefallen ist, ist, dass ich innerlich irgendwie erstarrt bin, als ob dort alles stabil wäre, und draußen ein Sturm herrscht. Ich kann meine Gefühle nicht wieder aufleben lassen, ich kann nicht gerührt oder zu Tränen gerührt sein. Nur die Gedanken werden verrückt, und die Stille im Inneren, möglicherweise schlägt das Herz schneller und härter. Als ob etwas mein Inneres daran hinderte, auf Reize von außen zu reagieren, auf das Bedürfnis zu weinen, zu schreien, Emotionen zu zeigen. Deshalb arbeite ich daran, mich selbst kennenzulernen und zu erkennen, in welche Zustände ich verfalle, verglichen mit der Reaktion des Körpers, was ich wann fühle, wie stark und was der Auslöser dafür ist. Kurz gesagt, einige Medikamente geben mir Trost beim Schlafen und helfen mir, den Tag zu überstehen, andere haben die Kraft, Krankheiten in Schach zu halten, und wieder andere haben mich betäubt und mein inneres Selbst eingeschläfert.

Three in the morning and five tablets in the evening. The amount always depends on the results, sometimes the dose stays the same, other times it goes up. I am not against taking medication, but sometimes I think that too much is not healthy. Is that healthy or not? My medicines do not lead to recovery, they only keep diseases and disorders in such a state that they do not get worse, so that diseases do not develop further. Thus, I sleep better, stronger and more peacefully. During the day I do not fall asleep suddenly as it used to be before. Yes, like everyone else, it's hard for me to wake up on workdays, but on weekends I sleep as much as possible. I love my new job, which gives me joy and positive energy, my Export Back Office, new challenges and projects. I'm glad that thanks to medication, I'm able to walk all day, I'm active at work. Like everyone else, I feel tired when I return. I tick off the next doctor's appointments and I'm glad that it's not worse. The only thing I noticed while taking the medicine is that inside I'm kind of frozen, like everything is stable there, and outside there's a storm. I can't rekindle my feelings, I can't be moved or moved to tears. Only thoughts go crazy, and silence inside, possibly the heart beats faster and harder. As if something prevented my inner self from reacting to stimuli from the outside, to the need to cry, scream, show emotions. Therefore, I work on getting to know myself and recognize the states I fall into compared to the body's reaction, what I feel, when, how hard and what triggered it. In short, some medications give me comfort to sleep and get through the day, others have the power to keep disease in check, and others have anesthetized me and put my inner self to sleep.

Wysoka wrażliwość - Hochsensibilität

Wysoko wrażliwa osoba tzw. WWO to nie osoba przewrażliwiona, zbyt delikatnie itp. To taka chodząca antena odbierająca zbyt wiele sygnałów niż powinna.  Nawet jeśli nie chce, to i tak widzi i czuje więcej niż inni. Wyczuwa nastroje, napięcie,  co dobre i złe szybciej niż ktokolwiek inny. Patrząc na kogoś, na jego twarz, postawę, słysząc brzmienie głosu np. przez telefon, wie już więcej niż jej towarzysz bądź rozmówca. 

Oczywiście na tym nie koniec i to wcale nie jest takie fajne, bo przeciez głowa, mózg musi teraz to wszystko przerobić,  czemu ten ktoś tak ma, czy nie trzeba mu pomóc, zajmujemy się kimś, gdy ta osoba wogóle nie ma o tym pojęcia. 

Rejestrujemy więcej niż inni, cieszymy się jak dziecko z drobnostek, również tak jak małe dziecko cierpimy od nadmiaru przeżytych wrażeń. Może nie krzyczymy i płaczemy w głos,  ale na przykład nie możemy zasnąć,  lub odwrotnie jesteśmy tak zmęczeni że nie jesteśmy w stanie się obudzić, dopóki nie odeśpimy do końca. 

Co może wpływać i męczyć wysoko wrażliwą osobę: bardzo aktywny i pełen wrażeń dzień, zbyt duże tłumy,  za głośna muzyka przez dłuższy czas, głośne towarzystwo i każdy kogo to dotyczy mógłby coś pewnie jeszcze dopisać. 

Oczywiście błędem jest unikanie wyżej wymienionych wrażeń. Wręcz przeciwnie trzeba ich doświadczać,  ale z umiarem dla swojego własnego dobra i samopoczucia. Tak żeby każde przeżycie wprawiło nas w dobry nastrój i pozostawiło wspomnienia i tak pozytywnie zmęczyło. 

Wszystko trzeba dozować, żeby potem nie odchorować.

Tak jest w moim przypadku. Nie znoszę stanu, gdy wewnątrz mnie czai się strach a ja nie wiem czego mam się bać, ale już się na zapas boję. Gdy nagle beż powodu robię się niespokojna, trzęsę się i myślę co będzie, co się znowu wydarzy. Oczywiście umiem już wyjść z tych stanów, nie kontynuować katastrofizowania, zająć się czymś co sprawia radość, lub wsłuchać się w siebie by odkryć skąd się to wzięło, gdzie się ukryło, co chce mi powiedzieć. 

Długi fajny dzień, pełen wrażeń, albo da mi nową pozytywną energię na kolejny dzień, albo sprawi że będę chora, dosłownie z gorączką, przeziębieniem z niczego, bólem całego ciała i brakiem siły by się podnieść. Ciało daje znać, że było za dużo, że przasadziłam. 

To jest bardzo ciekawy i rozległy temat, również popularny w literaturze. 

Ja spotkałam się tym pojęciem w klinice i chętnie rozwijam i uczę się więcej, tak by sobie pomóc, by wiedzieć to co powinnam.

Więc jeśli pomogę tym wpisem jeszcze komuś, to proszę bardzo. 

Ein hochsensibler Mensch ist kein überempfindlicher, zu empfindlicher usw. Mensch. Er ist eine wandelnde Antenne, die zu viele Signale empfängt, als er sollte. Auch wenn er es nicht will, sieht und fühlt er dennoch mehr als andere. Er spürt Stimmungen, Spannungen, Gutes und Schlechtes schneller als jeder andere. Wenn er jemanden ansieht, sein Gesicht, seine Körperhaltung, den Klang einer Stimme, z.B. am Telefon, weiß sie bereits mehr als ihr Begleiter oder Gesprächspartner. Natürlich ist das nicht das Ende und es ist auch nicht so cool, denn der Kopf, das Gehirn muss jetzt alles verarbeiten, warum ist dieser Mensch so, braucht er Hilfe, wir kümmern uns um jemanden, wenn dieser Mensch überhaupt keine Ahnung davon hat. Wir registrieren mehr als andere, wir erfreuen uns an Kleinigkeiten wie ein Kind, wir leiden auch unter dem Übermaß an erlebten Eindrücken, genau wie ein kleines Kind. Vielleicht schreien und weinen wir nicht laut, aber wir können zum Beispiel nicht einschlafen, oder umgekehrt sind wir so müde, dass wir nicht aufwachen können, bis wir bis zum Ende durchgeschlafen haben. Was einen hochsensiblen Menschen beeinträchtigen und ermüden kann: ein sehr aktiver und ereignisreicher Tag, zu viele Menschenmassen, zu laute Musik über längere Zeit, laute Gesellschaft und jeder, der so ist, könnte wahrscheinlich noch etwas hinzufügen. Natürlich ist es ein Fehler, die oben genannten Empfindungen zu vermeiden. Im Gegenteil, wir müssen sie erleben, aber in Maßen zu unserem eigenen Wohl und Wohlbefinden. Damit uns jedes Erlebnis in gute Laune versetzt, Erinnerungen hinterlässt und uns positiv ermüdet. Es muss alles dosiert werden, um hinterher nicht krank zu werden.

Das ist mein Fall. Ich hasse den Zustand, in dem Angst in mir lauert und ich nicht weiß, wovor ich Angst haben soll, aber ich habe bereits Angst. Wenn ich plötzlich ohne Grund unruhig werde, zittere ich und denke darüber nach, was wieder passieren wird. Natürlich kann ich aus diesen Zuständen herauskommen, nicht weiter katastrophieren, etwas tun, das Freude macht, oder auf mich selbst hören, um herauszufinden, woher es kommt, wo es verborgen ist, was es mir sagen möchte. Ein langer, cooler Tag voller Eindrücke gibt mir entweder neue positive Energie für den nächsten Tag oder macht mich krank, im wahrsten Sinne des Wortes mit Fieber, einer Erkältung aus dem Nichts, Schmerzen am ganzen Körper und keiner Kraft aufzustehen. Mein Körper zeigt mir, dass es zu viel war, dass ich es übertrieben habe. Dies ist ein sehr interessantes und umfangreiches Thema, das auch in der Literatur beliebt ist. Ich habe dieses Konzept in der Klinik kennengelernt und bin bereit, mich weiterzuentwickeln und mehr zu lernen, um mir selbst zu helfen und zu wissen, was ich tun sollte. 

Wenn ich also jemand anderem mit diesem Beitrag helfen kann, tun Sie es bitte.

Moje anioły - meine Engel - my angels

Tam z góry patrzy na mnie kilka aniołów, które są dla mnie bardzo ważne.

One towarzyszą mi w snach, często są to sygnały które sprawdzają się w kolejnych dniach. Często dają mi do myślenia, gdy akurat coś mnie trapi. 

Najważniejsze że zawsze są ze mną, w tych snach, że dają mi poczucie zaopiekowania, dobroci i miłości. 

Te anioły jeszcze za życia były takie jak powinny być anioły. Zawsze dawały wsparcie,  dobroć, miłość, opiekę, dobre  słowo, radę,  po prostu były. 

Teraz tu ich brak, ale cenię to że mnie w nocy odwiedzają,  że dzięki nim moje sny przestały mieć formę co nocnego horroru. 

Za to jestem im wdzięczna,  a wdzięczność choćby wobec aniołów jest tak samo ważna.

Tęsknię za Wami moje anioły, brakuje mi Was, ale taki nasz los. Do zobaczenia kiedyś tam, gdzie wam teraz jest dobrze. 

Es gibt ein paar Engel, die von oben auf mich herabschauen und die mir sehr wichtig sind. Sie begleiten mich in meinen Träumen, sie sind oft Signale, die in den folgenden Tagen wahr werden. Sie bringen mich oft zum Nachdenken, wenn mich etwas stört. Das Wichtigste ist, dass sie in diesen Träumen immer bei mir sind, dass sie mir ein Gefühl von Fürsorge, Freundlichkeit und Liebe vermitteln. Diese Engel waren das, was Engel sein sollten, als sie noch lebten. Sie gaben uns immer Unterstützung, Freundlichkeit, Liebe, Fürsorge, gute Worte, Ratschläge, sie waren es einfach. Jetzt sind sie weg, aber ich weiß es zu schätzen, dass sie mich nachts besuchen, dass meine Träume dank ihnen nicht mehr die Form des nächtlichen Horrors haben. Dafür bin ich ihnen dankbar, und die Dankbarkeit auch gegenüber den Engeln ist genauso wichtig. Ich vermisse euch, meine Engel, ich vermisse euch, aber das ist unser Schicksal. Wir sehen uns irgendwann dort, wo es euch jetzt gut geht.

There are a few angels looking down on me from above who are very important to me. They accompany me in my dreams, they are often signals that come true in the following days. They often make me think when something is bothering me. The most important thing is that they are always with me in these dreams, that they give me a sense of care, kindness and love. These angels were what angels should be when they were still alive. They always gave support, kindness, love, care, good word, advice, they just were. Now they are gone, but I appreciate that they visit me at night, that thanks to them my dreams have ceased to have the form of every night horror. For this I am grateful to them, and gratitude even to the angels is just as important. I miss you my angels, I miss you, but this is our fate. See you sometime where you are good now

5.000 wejść na bloga - 5.000 Besuche auf dem Blog - 5.000 visits to the blog

Jestem mile zaskoczona taką okrągłą cyfrą 5.000 którą dziś pokazał licznik wejść na mój blog. 

Dziękuję za poświęcony czas, za to że interesuje Was to co tu publikuję. 

Mój były psycholog, Pan Sch., to jedna z kilku osób które motywują do pisania. Wiedział, że przelewanie słów na papier dobrze mi robi, że to taka forma terapii, którą prowadzę sama ze sobą. 

Tak więc, dzięki Panie Sch.

Piszę dalej i będę pisać. 

Robię to dla siebie, a jeśli ktoś lubi to czytać, to zapraszam do odwiedzin:  www.matka-zagadka@blogspot.com , do śledzenia mojego matkowego profilu na instagramie @matka-zagadka.blog lub czytaniu udostępnionych postów na Facebooku na moim profilu. 

Mam wiele pomysłów związanych z tym blogiem itd. , a więcej informacji niebawem  ...

Ich bin angenehm überrascht von einer so runden Zahl von 5.000, die heute der Besucherzähler meines Blogs anzeigte. Vielen Dank, dass ihr euch die Zeit genommen habt, euch für das zu interessieren, was ich hier poste. Mein ehemaliger Psychologe, Herr Sch., ist einer der wenigen Menschen, die mich zum Schreiben motivieren. Er wusste, dass es gut für mich war, Worte zu Papier zu bringen, dass es eine Form der Therapie war, die ich mit mir selbst durchführte. Also vielen Dank an Herrn Sch. Ich schreibe und werde weiter schreiben. Ich mache es für mich selbst, und wenn jemand es lesen möchte, lade ich euch ein:  www.matka-zagadka@blogspot.com zu besuchen, dem Instagram-Profil @matka-zagadka.blog zu folgen oder geteilte Beiträge auf Facebook in meinem Profil zu lesen . Ich habe viele Ideen zu diesem Blog usw., weitere Informationen folgen bald ...

I am pleasantly surprised by such a round number of 5,000, which was shown by my blog's visit counter today. Thank you for taking the time to be interested in what I am posting here. My former psychologist, Mr. Sch., is one of the few people who motivate me to write. He knew that putting words on paper was good for me, that it was a form of therapy that I was doing to myself. Many thanks to Mr Sch. I am writing and will continue to write. I'm doing it for myself and if anyone wants to read it, please visit www.matka-zagadka@blogspot.com, follow my mom's Instagram @matka-zagadka.blog or share the read posts on Facebook in my profile. I have lots of ideas for this blog etc, more info coming soon...

Strefa komfortu - Komfortzone

Nie będę tu mówić o komforcie i wygodnym życiu.

W moim przypadku strefa komfortu to takie ograniczanie samej siebie dla własnego bezpieczeństwa, komfortu, nie muszę,  nie umiem, boję się. 

Dużym krokiem w terapii jest opuszczanie strefy komfortu,  wychodzenie naprzeciw lękom, walka z samym sobą, że jednak potrafię, mogę i umiem. 

Ja mam na swoim koncie kilka pozytywnych kroków, gdzie zdecydowałam się opuścić moją strefę komfortu. 

Powiem krótko, opłaciło się. 

Zalet jest co niemiara: wzrasta poczucie wartości,  jesteś odważniejsza, cieszysz się jak dziecko i jesteś z siebie dumna, otwierają się przed tobą nowe możliwości, motywujesz się by czynić kolejne kroki naprzód.

A gdy już posmakujesz tych zalet, to za nic w świecie, nie zechcesz wrócić do tej szarej strefy, bo poza nią jest naprawdę kolorowo. 

Ich werde hier nicht über Komfort und ein angenehmes Leben sprechen.

In meinem Fall beschränkt sich die Komfortzone auf meine eigene Sicherheit, Bequemlichkeit, ich muss nicht, ich kann nicht, ich habe Angst. 

Ein großer Schritt in der Therapie besteht darin, die Komfortzone zu verlassen, sich Ängsten zu stellen und mit sich selbst zu kämpfen, dass ich kann, dass ich schaffe. Ich habe einige positive Schritte unternommen und beschlossen, meine Komfortzone zu verlassen. Kurz gesagt: Es hat sich ausgezahlt. Die Vorteile sind zahlreich: dein Selbstwertgefühl steigt, du bist mutiger, du bist glücklich wie ein Kind und stolz auf sich, es eröffnen sich vor dir neue Möglichkeiten, du motivierst dich, weitere Schritte nach vorne zu machen. Und wer diese Vorzüge erst einmal probiert hat, möchte um nichts in der Welt wieder in diese Grauzone zurückkehren, denn außerhalb davon ist es richtig bunt.

Cele i marzenia ; Ziele und Träume

Przeczytałam ostatnio, że kto nie ma w życiu celów ani marzeń, ten nie istnieje,  i nie jest mu łatwo żyć. Opiera się to na braku motywacji do osiągnięcia celu bądź spełnienia marzeń. Żyjemy sobie dzień po dniu w taki sam sposób, nie damy się niczym zaskoczyć bo wszystko znamy na pamięć, przebieg dnia identyczny przez cały tydzień, podobnie jak weekend. 

Ja przykładowo mam jakieś tam swoje cele, ale czy mam marzenia? Jeśli osiągasz swoje cele, jesteś coraz bliżej spełnienia marzeń, jesteś bogatszy w doświadczenia, odważniejszy, opuszczasz strefę komfortu i wystawiasz siebie i swój mózg na próbę. Potwierdzam, że to się opłaca i nigdy przenigdy nie pożałujesz zrobionego naprzód i wbrew sobie kroku. 

Ale co z marzeniami,  teraz gdy mam 46 na karku, gdy walczę o zdrowie,  gdy chcę żyć stabilnie i spokojnie. Myślę że poprzestanę na celach: na zdrowieniu i drodze do spokoju i stabilizacji, a one same przekształcą się w narazie bliżej nie określone marzenia. 

Ich habe kürzlich gelesen, dass diejenigen, die keine Ziele oder Träume im Leben haben, nicht existieren und dass es für sie nicht einfach ist zu leben. Es beruht auf mangelnder Motivation, ein Ziel zu erreichen oder einen Traum zu erfüllen. Wir leben Tag für Tag gleich, wir lassen uns von nichts überraschen, weil wir alles auswendig wissen, der Tagesablauf ist die ganze Woche über identisch, genau wie das Wochenende. Ich habe zum Beispiel einige Ziele, aber habe ich Träume? Wenn du deine Ziele erreichst, bist du deinen Träumen näher, bist reicher an Erfahrung, mutiger, verlässt deine Komfortzone und stellst dich und dein Gehirn auf die Probe. Ich bestätige, dass es sich auszahlt und Sie es niemals bereuen werden, einen Schritt nach vorne und gegen sich selbst gemacht zu haben. Aber was ist mit Träumen, jetzt, wo ich 46 bin, wenn ich für meine Gesundheit kämpfe, wenn ich ein stabiles und friedliches Leben führen möchte? Ich denke, dass ich bei den Zielen stehen bleiben werde: Erholung und der Weg zu Frieden und Stabilität, und sie selbst werden vorerst zu undefinierten Träumen werden.

Flower Power

W moim przypadku kwiaty I wszystko co się da wyhodować na balkonie daje niesamowitą radość i siłę. Począwszy od pierwszego pąka róży, pierwszego kwiata pomidora, czekającej na rozkwitnięcie lawendy. Każda róża jest inna, niektóre pachną tak pięknie, że mogę godzinami cieszyć się tym zapachem będąc na balkonie. Mięta, bazylia, natka pietruszki, to wspaniała świeże dodatki do napojów, do kucharzenia. Zapach krzaków pomidora to powrót do dzieciństwa u babci i dziadka w ogrodzie. Dlatego też tak chętnie eksperymentuję, pozwalam rosnąć, podziwiam, cieszę się i patrząc na zieleń odpoczywam. 

Jestem wdzięczna, że mogę i mam chęć na balkonowe ogrodowanie. Balkon to od wiosny mój drugi pokój, moje zacisze i miejsce relaksu. 

To darmowe koncerty i świergot ptaków oraz regularne loty samolotów na które uwielbiam patrzeć i nic nie robić. 

In meinem Fall schenken Blumen und alles, was man auf dem Balkon anbauen kann, unglaubliche Freude und Kraft. Beginnen Sie mit der ersten Rosenknospe, der ersten Tomatenblüte und warten Sie darauf, dass der Lavendel blüht. Jede Rose ist anders, manche duften so schön, dass ich diesen Duft stundenlang auf dem Balkon genießen kann. Minze, Basilikum und Petersilie sind tolle frische Ergänzungen zu Getränken und zum Kochen. Der Duft von Tomatensträuchern ist eine Rückkehr in die Kindheit im Garten von Oma und Opa. Deshalb bin ich so experimentierfreudig, lasse es wachsen, bewundere es, genieße es und ruhe mich aus, während ich ins Grüne schaue. Ich bin dankbar, dass ich Balkongärtnern kann und habe. Der Balkon ist seit dem Frühling mein zweites Zimmer, mein Rückzugsort und Ort der Entspannung. Es sind kostenlose Konzerte, Vogelgezwitscher und regelmäßige Flugzeugflüge, denen ich gerne zuschaue und nichts tue.

Krok po kroku - Schritt nach Schritt

 

Tak właśnie wygląda obecnie moje jestestwo. Albo sobie stoję w miejscu, obserwuję bieg wydarzeń, albo idę do przodu krok za krokiem. Daję sobie czas na myślenie, na podjęcie decyzji, na rozpatrzenie możliwości. Cieszę się gdy idę właściwą drogą, a uczę się na własnych błędach gdy z niej zboczę. 

Cieszę się gdy uda mi się pokonać stare lęki i dokonać czegoś dla mnie nowego. 

Wzrasta poczucie wartości i niezależności. 

Dużo w ostatnich miesiącach zebrałam takich doświadczeń,  a jeszcze więcej czeka mnie w najbliższej przyszłości. 

Wierzę w siebie, bo wiara czyni cuda i jestem gotowa do stawiania nowych kroków. 

*********************************************

So sieht mein Dasein im Moment aus. Entweder ich bleibe stehen, beobachte den Lauf der Dinge, oder ich gehe Schritt für Schritt vorwärts. Ich gebe mir Zeit zum Nachdenken, zum Entscheiden, zum Abwägen der Möglichkeiten. Ich bin glücklich, wenn ich den richtigen Weg einschlage und lerne aus meinen Fehlern, wenn ich davon abweiche.

Ich bin glücklich, wenn es mir gelingt, alte Ängste zu überwinden und etwas für mich Neues zu erreichen.

Mein Selbstwertgefühl und meine Unabhängigkeit wachsen.

In den letzten Monaten habe ich viele dieser Erfahrungen gemacht, und in der nahen Zukunft warten noch mehr auf mich.

Ich glaube an mich, denn der Glaube wirkt Wunder, und ich bin bereit, neue Schritte zu gehen.