Życie, kocham Cię nad życie - Leben, ich liebe dich über alles - Life, I love you more than anything

 

Mimo wszystko mogę stwierdzić, że kocham swoje życie.

Jest jakie jest, ale jest moje i ja nim kieruję i tylko odemnie jest zależne.

Moje błędy, moja sprawa, nauka nie idzie w las, tylko w korektę na przyszłość.

A ta nauka o dziwo sprawia mi przyjemność.

Na nowo uczę się swojego ciała, jego aktualnych potrzeb, zmian, dopasowuję umysł do ciała, bo jedno za drugim nie zawsze nadąża.

Mam czas na obserwację siebie i wychwytywanie tych chwil i ważnych sytuacji i przekazuję dalej gdy jest taka potrzeba.

Ta uważność jest aktualnie nie zastąpiona, bo jeśli chcę uzyskać pomoc lub poradę to muszę wiedzieć gdzie i w jakim zakresie.

Uważność stosuję też praktycznie w każdej chwili, gdy umysł oddala się od ciała i zaczynam się bać, źle czuć, gdy czuję  napływ negatywnej lub złej energii.

Pracuję wtedy z oddechem, obserwuję otoczenie by się z nim zidentyfikować i być ponownie w tu i teraz. Czasem nazywam na głos kolory w otoczeniu, lub sprawdzam kontakt z podłożem w zależności gdzie jestem.

Takie małe triki, a jak pomocne.

Podobnie jak pozytywne manifestacje przed snem, by uniknąć koszmarnych wspomnień wtedy właśnie nagminnie wracających.

Bo to wszystko zależy tylko od nas, od tego czy chcemy coś zmienić czy dalej cierpieć i się męczyć.

Jedna decyzja, jedna chwila mogą zmienić może nie wszystko, ale wiele.

Tak się właśnie ostatnio dzieje, dobrze się dzieje, dlatego kocham Cię życie.

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 Trotz allem kann ich sagen, dass ich mein Leben liebe.

Es ist, wie es ist, aber es ist meins, und ich bestimme darüber, und es hängt nur von mir ab.

Meine Fehler, meine Sache, Lernen geht nicht verloren, sondern dient der Korrektur für die Zukunft.

Und dieses Lernen macht mir überraschenderweise Freude.

Ich lerne meinen Körper neu kennen, seine aktuellen Bedürfnisse, Veränderungen, passe meinen Geist an den Körper an, denn eines folgt nicht immer dem anderen.

Ich habe Zeit, mich selbst zu beobachten und diese Momente und wichtigen Situationen zu erfassen und sie weiterzugeben, wenn es notwendig ist.

Diese Achtsamkeit ist derzeit unersetzlich, denn wenn ich Hilfe oder Rat will, muss ich wissen wo und in welchem Umfang.

Achtsamkeit wende ich auch praktisch in jedem Moment an, wenn der Geist sich vom Körper entfernt und ich Angst bekomme, mich schlecht fühle oder eine Welle negativer oder schlechter Energie spüre.

Dann arbeite ich mit dem Atem, beobachte die Umgebung, um mich mit ihr zu identifizieren und wieder im Hier und Jetzt zu sein. Manchmal nenne ich die Farben in der Umgebung laut oder überprüfe den Kontakt zum Boden, je nachdem, wo ich bin.

So kleine Tricks, und wie hilfreich sie sind.

Ähnlich wie positive Manifestationen vor dem Schlafen, um schreckliche Erinnerungen zu vermeiden, die dann ständig wiederkommen.

Denn alles hängt nur von uns ab, davon, ob wir etwas verändern wollen oder weiterhin leiden und uns quälen.

Eine Entscheidung, ein Moment kann vielleicht nicht alles, aber vieles verändern.

Genauso passiert es gerade, es passiert Gutes, deshalb liebe ich dich, Leben.

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Despite everything, I can say that I love my life.

It is what it is, but it’s mine, and I’m in control of it—it depends entirely on me.

My mistakes are my own business; what I learn doesn’t go to waste—it helps me make adjustments for the future.

And, surprisingly, I actually enjoy this learning process.

I’m getting to know my body anew—its current needs and changes—and I’m aligning my mind with my body, because one doesn’t always keep up with the other.

I have time to observe myself and capture those moments and important situations, and I pass them on when needed.

This mindfulness is currently irreplaceable, because if I want to get help or advice, I need to know where and to what extent.

I also practice mindfulness practically every time my mind drifts away from my body and I start to feel afraid or unwell, or when I sense a surge of negative or bad energy.

At those times, I work with my breath, observe my surroundings to connect with them, and bring myself back to the here and now. Sometimes I name the colors around me out loud, or check my connection to the ground, depending on where I am.

Such small tricks, yet so helpful.

Just like positive affirmations before bed, to avoid those nightmarish memories that tend to come flooding back at that time.

Because it all depends only on us—on whether we want to change something or continue to suffer and struggle.

One decision, one moment can change—maybe not everything, but a lot.

That’s exactly what’s been happening lately—it’s going well—and that’s why I love you, life.

Powrót - Wieder da - Back Again

Cztery lata strzeliły jak z bata. 

Cztery lata w trakcie których spełniam się w wymarzonym zawodzie, pracuję nad sobą, rozmawiam z kim trzeba i jestem pilną pacjentką. Niby żyć nie umierać.

 Niby, a jednak upadłam na nowo. 

Nie dałam rady spełnić się w roli super mamy, pracownika „roku” na pełnym etacie, podołać bieżącym problemom. 

Coś pękło, wypaliłam się ponownie, Welcome Burnout. Witaj ciężka depresjo. 

Poddałam się więc i pozwoliłam zdecydować lekarzom za mnie. 

 Czekam sobie tymczasem w domu na rozwój rzeczy. Wachania nastrojów, ataki paniki i lęki zwalczam sprawdzoną praktyką yogi. Przypominam sobie z wcześniejszych doświadczeń co mi pomagało i ponownie wprowadzam w życie.  

Tak więc i mój blog po roku zostaje odświeżony i zaktualizowany o bieżący post. Bo pisanie to jedna z moich terapii. Może wyjdzie z tego pisania coś większego, ale wcześniej trzeba się na nowo wdrożyć i do tego przyzwyczaić. 

Co z głowy to z serca, a jest o czym pisać. 

 

Vier Jahre sind wie im Flug vergangen. 

Vier Jahre, in denen ich in meinem Traumberuf Erfüllung fand, an mir selbst arbeitete, mit den richtigen Menschen sprach und eine gewissenhafte Patientin war.

 Das Leben war – allem Anschein nach – gut. Oder zumindest schien es so – doch ich bin erneut abgestürzt.

 Ich habe es nicht geschafft, gleichzeitig eine „Super-Mama“ und eine „Mitarbeiterin des Jahres“ in Vollzeit zu sein und dabei noch die alltäglichen Herausforderungen zu meistern. Irgendetwas ist zerbrochen; ich bin wieder ausgebrannt. Hallo, Burnout. Hallo, schwere Depression.

Also habe ich aufgegeben und die Ärzte für mich entscheiden lassen. Inzwischen bin ich zu Hause und warte ab, wie es weitergeht. Gegen Stimmungsschwankungen, Panikattacken und Ängste kämpfe ich mit meiner bewährten Yoga-Praxis an. Ich besinne mich darauf, was mir früher geholfen hat, und lasse diese Gewohnheiten wieder aufleben. 

 Und so bekommt mein Blog nach einem Jahr eine Auffrischung und einen neuen Beitrag. Denn das Schreiben ist für mich eine Form der Therapie. Vielleicht entwickelt sich aus diesem Schreiben noch etwas Größeres, aber zunächst muss ich erst einmal wieder in den Rhythmus finden und mich an die neue Situation gewöhnen. Die Dinge aus dem Kopf zu bekommen, nimmt mir die Last vom Herzen – und es gibt jede Menge, worüber ich schreiben kann.

 

Four years have flown by in a flash.

Four years during which I’ve found fulfillment in my dream career, worked on myself, talked to the right people, and been a diligent patient.  Life was, by all accounts, good. Or so it seemed—yet

 I’ve fallen again. I couldn't manage to be a "super mom" and an "Employee of the Year" working full-time, all while coping with everyday challenges. Something snapped; I burned out once more. Hello, burnout. Hello, severe depression. 

So, I surrendered and let the doctors decide for me.In the meantime, I’m at home, waiting to see how things unfold. I combat mood swings, panic attacks, and anxiety with my tried-and-true yoga practice. I’m recalling what helped me in the past and putting those habits back into practice. 

And so, after a year, my blog is getting a refresh and a new post. Because writing is one of my forms of therapy. Maybe something bigger will come of this writing, but first, I need to get back into the swing of things and adjust to it all. Getting it out of my head lifts the weight off my heart—and there is plenty to write about.

Intuicja - Intuition

Gdy wiesz więcej niż innym się wydaje, nie dlatego że jesteś mądrzejsza i wszystkowiedząca.

Gdy słuchasz siebie i podążasz za swoim wewnętrznym głosem.

Gdy coś każe ci jeszcze chwilkę poczekać i nie działać od razu.

Gdy nagle staje się jasne, że skądś pewne rzeczy były już wiadome.  

Gdy droga którą poszłaś lub wybrałaś okazuje się dla ciebie odpowiednia i właściwa.

Gdy cierpliwość się opłaciła.

Gdy jesteś zła że tak jest, a za chwilę wdzięczna za swoja prywatną antenę.

To znaczy że posiadasz i jesteś świadomy swojej intuicji.

To znaczy że gdy jej posłuchasz choćby po tygodniach, miesiącach, latach, to nie będzie błędem.

To znaczy że idziesz właściwą drogą.

To znaczy że żyjesz w zgodzie ze sobą i swoją intuicją.

 

Wenn du mehr weißt, als andere denken, nicht weil du klüger oder allwissender bist.

Wenn du auf dich selbst hörst und deiner inneren Stimme folgst.

Wenn dir etwas sagt, sollst du noch etwas warten und nicht sofort handeln.

Wenn plötzlich klar wird, dass bestimmte Dinge bereits bekannt waren.

Wenn sich der eingeschlagene oder gewählte Weg als der richtige für dich herausstellt.

Wenn sich Geduld gelohnt hat.

Wenn du wütend bist, dass die Dinge so sind, und im nächsten Moment dankbar für deine eigene private Antenne.

Es bedeutet, dass du deine Intuition besitzt und dir ihrer bewusst bist.

Es bedeutet, dass es auch nach Wochen, Monaten oder Jahren kein Fehler ist, von ihr zu hören.

Es bedeutet, dass du auf dem richtigen Weg bist.

Es bedeutet, dass du im Einklang mit dir selbst und deiner Intuition lebst.

 

When you know more than others think, not because you're smarter or all-knowing.

When you listen to yourself and follow your inner voice.

When something tells you to wait a little longer and not act immediately.

When it suddenly becomes clear that certain things were already known.

When the path you took or chose turns out to be the right one for you.

When patience has paid off.

When you're angry that things are this way, and the next moment grateful for your own private antenna.

It means you possess and are aware of your intuition.

It means that listening to it, even after weeks, months, or years, won't be a mistake.

Furthermore, it means you're on the right path.

It means you live in harmony with yourself and your intuition.

 

Czas - die Zeit - the time

Czas może mijać, może stać w miejscu, może pędzić. Z czasem może się wiele wydarzyć, można się dużo nauczyć,  doświadczyć, wyciągnąć wnioski. 

Mnie osobiście dotyczy wszystko co wyżej napisane, z tym że czas mija i idzie zgodnie ze mną i moim rytmem. Nie za szybko i nie za wolno. Mimo iż większość czasu w tygodniu spędzam w pracy i niecierpliwie czekam na weekend to wszystko jest jak trzeba. 

Dozuję sobie dawki sportu w zgodzie ze stanem mojego zdrowia. Te kilka godzin po pracy,  też staram się tak ułożyć by nie kłaść się spać z tysiącem myśli i zadań. Zadania odrabiam po pracy a myśli przyjdą i pójdą, czasem przyniosą coś ciekawego, co też potem wykorzystuję. 

Cieszę się że uczę się na błędach i widzę poprawę w bieżącym życiu i ogarnianiu wszystkiego co możliwe w życiu prywatnym i zawodowym. 

Kocham moją intuicję, to niesamowite słuchać siebie, być cierpliwym i patrzeć co z tego wyjdzie. 

Co się wydarzy i co przyniesie czas ...

Die Zeit kann vergehen, sie kann stehen bleiben, sie kann rasen. Im Laufe der Zeit kann viel passieren, man kann viel lernen, viel erleben und Schlussfolgerungen ziehen. Für mich persönlich gilt alles oben geschriebene, nur dass die Zeit nach mir und meinem Rhythmus vergeht und verläuft. Nicht zu schnell und nicht zu langsam. Auch wenn ich die meiste Zeit unter der Woche auf der Arbeit verbringe und ungeduldig auf das Wochenende warte, ist alles wie es sein soll. Ich dosiere meinen Sport nach meinem Gesundheitszustand. Ich versuche auch, diese paar Stunden nach der Arbeit so zu organisieren, dass ich nicht mit tausend Gedanken und Aufgaben ins Bett gehe. Ich mache meine Hausaufgaben nach der Arbeit und die Gedanken kommen und gehen, manchmal bringen sie etwas Interessantes mit sich, das ich dann verwende. Ich bin froh, dass ich aus meinen Fehlern lerne und eine Verbesserung in meinem aktuellen Leben sehe und dass ich in meinem Privat- und Berufsleben alles Mögliche annehme. Ich liebe meine Intuition, es ist erstaunlich, auf sich selbst zu hören, geduldig zu sein und zu sehen, was dabei herauskommt. Was wird passieren und welche Zeit wird bringen...

Time can pass, it can stand still, it can rush. A lot can happen over time, you can learn a lot, experience a lot, and draw conclusions. Personally, everything written above applies to me, except that time passes and goes according to me and my rhythm. Not too fast and not too slow. Even though I spend most of my time at work during the week and impatiently wait for the weekend, everything is as it should be. I dose my sports according to my health condition. I also try to organize these few hours after work so that I don't go to bed with a thousand thoughts and tasks. I do my homework after work and thoughts will come and go, sometimes they will bring something interesting, which I then use. I am glad that I learn from my mistakes and see improvement in my current life and in embracing everything possible in my private and professional life. I love my intuition, it's amazing to listen to yourself, be patient and see what comes out of it. What will happen and what time will bring...

Something new ...

Wróciła ochota by coś stworzyć w sensie napisać. 

Miałam okazję wziąć udział w zajęciach jogi w grupie całe 75 minut beż przerwy. To były moje pierwsze i już wiem że nie ostatnie takie zajęcia. 

Wspaniała trenerka sprawiła że było wszystko od A do Z czego potrzeba ciału i głowie.

Przyznaję, ze w czasie samodzielnych praktyk relaksacja byla głównie prowadzona lub przy dźwiękach czy klangach, a wczoraj po wprowadzeniu kilkukrotnego  głębokiego wdechu i wydechu była cisza i nie bardzo mogłam wejść w mój ulubiony flow i pozwolić płynąć myślom, ale to było z wrażenia jakie mi się udzieliło. 

Zmęczona, ale z przyjemną pustką w głowie wróciłam dodatkowo spacerem do domu. 

Miałam energię za niewiem ilu, pomysły i chęć realizacji, zrobiłam to co należało uważając na moje granice mocy i to było cudne. Wszystko było w normie, niczego za dużo.

Bardzo się cieszę że moja samodzielna praktyka jogi rozpoczęta w 2019 roku, pozwoliłam mi się bardzo dobrze przygotować na takie zajęcia i nic co ludzkie nie było mi obce.   

Der Wunsch, etwas zu erschaffen,

etwas zu schreiben, ist zurückgekehrt. 

Ich hatte die Möglichkeit, die gesamten 75 Minuten ohne Pause an einem Gruppen-Yoga-Kurs teilzunehmen. Dies waren meine ersten und ich weiß bereits, dass es nicht meine letzten Kurse dieser Art sein werden. Ein wunderbarer Trainer sorgte von A bis Z für alles, was Körper und Kopf brauchen. Ich gebe zu, dass die Entspannung bei eigenständigen Übungen hauptsächlich durch Geräusche oder Klirren gesteuert wurde, und gestern herrschte nach mehreren tiefen Ein- und Ausatmungen Stille und ich konnte nicht wirklich in meinen Lieblingsfluss kommen und meine Gedanken fließen lassen, aber das war’s Eindruck, den ich hatte. Müde, aber mit einer angenehmen Leere im Kopf, ging ich zurück nach Hause. Ich hatte eine Energie, die über das Wissen, die Ideen und die Bereitschaft eines jeden hinausging, sie umzusetzen. Ich tat, was ich tun musste, war mir meiner Grenzen bewusst und es war wunderbar. Alles war normal, nichts zu viel. Ich bin sehr froh, dass ich mich durch meine 2019 begonnene selbständige Yogapraxis sehr gut auf solche Kurse vorbereiten konnte und mir nichts Menschliches fremd war.Der Wunsch, etwas zu erschaffen, also etwas zu schreiben, ist zurückgekehrt. Ich hatte die Möglichkeit, die gesamten 75 Minuten ohne Pause an einem Gruppen-Yoga-Kurs teilzunehmen. Dies waren meine ersten und ich weiß bereits, dass es nicht meine letzten Kurse dieser Art sein werden. Ein wunderbarer Trainer sorgte von A bis Z für alles, was Körper und Kopf brauchen. Ich gebe zu, dass die Entspannung bei eigenständigen Übungen hauptsächlich durch Geräusche oder Klirren gesteuert wurde, und gestern herrschte nach mehreren tiefen Ein- und Ausatmungen Stille und ich konnte nicht wirklich in meinen Lieblingsfluss kommen und meine Gedanken fließen lassen, aber das war’s Eindruck, den ich hatte. Müde, aber mit einer angenehmen Leere im Kopf, ging ich zurück nach Hause. Ich hatte eine Energie, die über das Wissen, die Ideen und die Bereitschaft eines jeden hinausging, sie umzusetzen. Ich tat, was ich tun musste, war mir meiner Grenzen bewusst und es war wunderbar. Alles war normal, nichts zu viel. Ich bin sehr froh, dass ich mich durch meine 2019 begonnene selbständige Yogapraxis sehr gut auf solche Kurse vorbereiten konnte und mir nichts Menschliches fremd war. 

The desire to create something, I mean write something, has returned. I had the opportunity to take part in a group yoga class for the entire 75 minutes without a break. These were my first and I already know that they will not be my last such classes. A wonderful trainer provided everything from A to Z that the body and head need. I admit that during independent practices, relaxation was mainly guided by sounds or clangs, and yesterday, after several deep inhalations and exhalations, there was silence and I couldn't really get into my favorite flow and let my thoughts flow, but that was the impression I had. granted. Tired, but with a pleasant emptiness in my mind, I walked back home. I had energy beyond anyone's knowledge, ideas and willingness to implement, I did what I had to do, being mindful of my limits, and it was wonderful. Everything was normal, nothing too much. I am very glad that my independent yoga practice, started in 2019, allowed me to prepare very well for such classes and nothing human was alien to me.

Gdy życie cieszy - Wenn das Leben genießt - When life enjoys

Gdy życie cieszy to znaczy że jest zachowana równowaga: 

Zmęczenie wyrównane jest regeneracją siły, uzupełnieniem energii, odpoczynkiem, pozytywnymi aktywnościami.

Stresujące momenty idą w parze z wsłuchaniem  się w siebie, w oddech, wyciszeniem i uspokojeniem. 

Odpowiednia ilość snu pomaga być wypoczętym i być na chodzie w pracy i w domu aż do wieczora.

Wynagrodzenie siebie choćby filiżanką dobrej herbaty za trudne rzeczy bądź sprawy które zostały załatwione.

Poświęcenie choć odrobiny czasu tylko dla siebie. 

Zajęcie się tym, co sprawia nam radość.

Kontakt z naturą, ze zwierzętami. 

W miarę możliwości codzienny choćby krótki spacer na świeżym powietrzu.  

Dbanie o siebie, polubienie i podobanie się sobie samemu.

Rozmowy z rodziną, przyjaciółmi, nie uciekanie w samotność. 

Bycie ciekawym i otwartym na to co przyniesie nam los.

Wenn das Leben glücklich ist, bedeutet das, dass es ein Gleichgewicht gibt:

Müdigkeit wird durch die Regeneration von Kraft, Energieauffüllung, Ruhe und positive Aktivitäten kompensiert.

Stressige Momente gehen Hand in Hand, wenn man sich selbst zuhört, atmet, sich beruhigt.

Die richtige Menge an Schlaf hilft, ausgeruht zu sein und bei der Arbeit und zu Hause bis zum Abend zu gehen.

Bezahlt sich sogar eine Tasse guten Tee für schwierige Dinge, die getan wurden.

Zumindest ein wenig Zeit nur für sich selbst opfern.

Sich um das kümmern, was uns glücklich macht.

Kontakt mit der Natur, mit Tieren.

Wenn möglich, täglich sogar einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft.

Sich um sich selbst kümmern, sich selbst mögen.

Gespräche mit Familie, Freunden, nicht in die Einsamkeit davonlaufen.

Neugierig und offen für das, was es uns Schicksal bringen wird.

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 When life enjoys it means that there is a balance:

Fatigue is compensated by regeneration of strength, replenishment of energy, rest, positive activities.

Stressful moments go hand in hand with listening to yourself, in your breath and calm down.

The right amount of sleep helps to be rested and be on the walk at work and at home until the evening.

To reward yourself with even a cup of good tea for difficult things or things that have been taken care of.

Devoting at least a little time just for yourself.

Taking care of what makes us happy.

Contact with nature, with animals.

If possible, even a short walk in the fresh air every day.

Taking care of yourself, and liking yourself.

Conversations with family, friends, not running away into solitude.

Being interesting and open to what fate will bring us.

Moje ulubione na YouTube: Gabi Fastner

Gabi Fastner to pani z którą ćwiczę oglądając ją na jej kanale na YouTube. 

Znajduję tam ćwiczenia na każdą partię ciała. Mnóstwo treningów do wykonywania codziennie przez określony czas lub jednorazowo zależnie od potrzeby i nastroju. 

Gabi Fastner polubiłam przez bijącą od niej dobrą energię, życzliwość i naturalność z jaką prowadzi każdy z treningów. 

Krótko mówiąc gimnastyka z Gabi Fastner to czysta przyjemność dla ciała a przy tym i dla głowy.

Gabi Fastner ist die Frau, mit der ich trainiere, während ich ihr auf ihrem YouTube-Kanal zuschaue. Dort finde ich Übungen für jeden Körperteil. Viele Trainingseinheiten, die ich jeden Tag für einen bestimmten Zeitraum oder einmalig absolvieren kann, je nach meinen  Bedürfnissen und meiner Stimmung. Ich mochte Gabi Fastner wegen ihrer guten Energie, Freundlichkeit und Natürlichkeit, mit der sie jede Trainingseinheit durchführt. Kurzum: Gymnastik mit Gabi Fastner ist pures Vergnügen für den Körper und gleichzeitig für den Kopf.

Gabi Fastner is the lady I exercise with while watching her on her YouTube channel. There you can find exercises for every part of the body. Lots of workouts to do every day for a certain period of time or once, depending on your needs and mood. I liked Gabi Fastner because of her good energy, kindness and naturalness with which she conducts each training session. In short, gymnastics with Gabi Fastner is pure pleasure for the body and at the same time for the head.