Gdy życie cieszy - Wenn das Leben genießt - When life enjoys

Gdy życie cieszy to znaczy że jest zachowana równowaga: 

Zmęczenie wyrównane jest regeneracją siły, uzupełnieniem energii, odpoczynkiem, pozytywnymi aktywnościami.

Stresujące momenty idą w parze z wsłuchaniem  się w siebie, w oddech, wyciszeniem i uspokojeniem. 

Odpowiednia ilość snu pomaga być wypoczętym i być na chodzie w pracy i w domu aż do wieczora.

Wynagrodzenie siebie choćby filiżanką dobrej herbaty za trudne rzeczy bądź sprawy które zostały załatwione.

Poświęcenie choć odrobiny czasu tylko dla siebie. 

Zajęcie się tym, co sprawia nam radość.

Kontakt z naturą, ze zwierzętami. 

W miarę możliwości codzienny choćby krótki spacer na świeżym powietrzu.  

Dbanie o siebie, polubienie i podobanie się sobie samemu.

Rozmowy z rodziną, przyjaciółmi, nie uciekanie w samotność. 

Bycie ciekawym i otwartym na to co przyniesie nam los.

Wenn das Leben glücklich ist, bedeutet das, dass es ein Gleichgewicht gibt:

Müdigkeit wird durch die Regeneration von Kraft, Energieauffüllung, Ruhe und positive Aktivitäten kompensiert.

Stressige Momente gehen Hand in Hand, wenn man sich selbst zuhört, atmet, sich beruhigt.

Die richtige Menge an Schlaf hilft, ausgeruht zu sein und bei der Arbeit und zu Hause bis zum Abend zu gehen.

Bezahlt sich sogar eine Tasse guten Tee für schwierige Dinge, die getan wurden.

Zumindest ein wenig Zeit nur für sich selbst opfern.

Sich um das kümmern, was uns glücklich macht.

Kontakt mit der Natur, mit Tieren.

Wenn möglich, täglich sogar einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft.

Sich um sich selbst kümmern, sich selbst mögen.

Gespräche mit Familie, Freunden, nicht in die Einsamkeit davonlaufen.

Neugierig und offen für das, was es uns Schicksal bringen wird.

.

 When life enjoys it means that there is a balance:

Fatigue is compensated by regeneration of strength, replenishment of energy, rest, positive activities.

Stressful moments go hand in hand with listening to yourself, in your breath and calm down.

The right amount of sleep helps to be rested and be on the walk at work and at home until the evening.

To reward yourself with even a cup of good tea for difficult things or things that have been taken care of.

Devoting at least a little time just for yourself.

Taking care of what makes us happy.

Contact with nature, with animals.

If possible, even a short walk in the fresh air every day.

Taking care of yourself, and liking yourself.

Conversations with family, friends, not running away into solitude.

Being interesting and open to what fate will bring us.

Moje ulubione na YouTube: Gabi Fastner

Gabi Fastner to pani z którą ćwiczę oglądając ją na jej kanale na YouTube. 

Znajduję tam ćwiczenia na każdą partię ciała. Mnóstwo treningów do wykonywania codziennie przez określony czas lub jednorazowo zależnie od potrzeby i nastroju. 

Gabi Fastner polubiłam przez bijącą od niej dobrą energię, życzliwość i naturalność z jaką prowadzi każdy z treningów. 

Krótko mówiąc gimnastyka z Gabi Fastner to czysta przyjemność dla ciała a przy tym i dla głowy.

Gabi Fastner ist die Frau, mit der ich trainiere, während ich ihr auf ihrem YouTube-Kanal zuschaue. Dort finde ich Übungen für jeden Körperteil. Viele Trainingseinheiten, die ich jeden Tag für einen bestimmten Zeitraum oder einmalig absolvieren kann, je nach meinen  Bedürfnissen und meiner Stimmung. Ich mochte Gabi Fastner wegen ihrer guten Energie, Freundlichkeit und Natürlichkeit, mit der sie jede Trainingseinheit durchführt. Kurzum: Gymnastik mit Gabi Fastner ist pures Vergnügen für den Körper und gleichzeitig für den Kopf.

Gabi Fastner is the lady I exercise with while watching her on her YouTube channel. There you can find exercises for every part of the body. Lots of workouts to do every day for a certain period of time or once, depending on your needs and mood. I liked Gabi Fastner because of her good energy, kindness and naturalness with which she conducts each training session. In short, gymnastics with Gabi Fastner is pure pleasure for the body and at the same time for the head.

Mój czas. Meine Zeit. My time.

Jestem fizycznie zdrowa gdy na siebie uważam.

Gdy tylko się zagalopuję, za dużo kombinuję,  za dużo nakładam sobie do głowy wtedy się zaczyna szaleństwo. 

Ale że już na tyle się poznałam, wiem kiedy powiedzieć stop, albo gdy już jest za późno, co zrobić by wrócić do siebie. 

Pozwalam sobie na czas który potrzebuje, by wrócić do formy, czekam cierpliwie, słucham siebie i swojej intuicji, przetwarzam to czego się uczę i daję się zaskoczyć losowi. Idę w nieznane,  które okazuje się tym czego mi potrzeba. Dzięki temu że ufam odpowiednim osobom i otwieram się na nowe,  staje przed nowymi możliwościami które pomogą mi się rozwijać i zrozumieć pewne zachowania.

Ponownie okazało się że codzienna poranna joga, to najlepsze rozpoczęcie dnia dla ciała i umysłu, nawet gdy walczę o miejsce na macie z konkurencją w postaci kotów. 

Efekt jest taki że ciało i umysł są pozytywnie pobudzone i otwarte na to co przyniesie dzień.  Czujesz się jak słońce w pełni blasku, mimo że jeszcze go brak. 

Wyciszenie nadmiaru pędzących myśli lub wewnętrznego niepokoju to praca z oddechem, wsłuchanie się w niego,  odpuszczenie,  pozwolenie na odejście. W to miejsce przychodzi uczucie wdzięczności i miłości do siebie,  że znowu się udało, że jestem ponad to, że to moje miejsce i mój czas. 

Ich bin körperlich gesund, wenn ich auf mich selbst aufpasse. Sobald ich mich hinreißen lasse, zu viel nachdenke, zu viel in meinen Kopf setze, beginnt der Wahnsinn. Aber seit ich mich so gut kennengelernt habe, weiß ich, wann ich „Stopp“ sagen muss oder, wenn es zu spät ist, was ich tun muss, um wieder zu mir selbst zu kommen. Ich gönne mir die Zeit, die ich brauche, um wieder in Form zu kommen, ich warte geduldig, ich höre auf mich selbst und meine Intuition, ich verarbeite das Gelernte und ich lasse mich vom Schicksal überraschen. Ich gehe ins Unbekannte, was sich als das herausstellt, was ich brauche. Dadurch, dass ich den richtigen Menschen vertraue und mich neuen Menschen gegenüber öffne, eröffnen sich mir neue Möglichkeiten, die mir helfen, bestimmte Verhaltensweisen zu entwickeln und zu verstehen. Es stellte sich wieder einmal heraus, dass tägliches Morgenyoga für meinen Körper und Geist der beste Start in den Tag ist, auch wenn ich mit der Konkurrenz von Katzen um einen Platz auf der Matte kämpfe. Der Effekt ist, dass Körper und Geist positiv angeregt und offen für das werden, was der Tag bringen wird. Man hat das Gefühl, dass die Sonne hell scheint, auch wenn sie noch nicht da ist. Um das Übermaß an rasenden Gedanken oder innerer Angst zu beruhigen, muss ich mit meinem Atem arbeiten, ihm zuhören, loslassen. An ihre Stelle tritt ein Gefühl der Dankbarkeit und Selbstliebe, dass es mir wieder gelungen ist, dass ich darüber stehe, dass dies mein Ort und meine Zeit ist.

I am physically healthy when I take care of myself. As soon as I get carried away, think too much, put too much into my head, then the madness begins. But since I've gotten to know each other so much, I know when to say stop, or when it's too late, what to do to get back to myself. I allow myself the time I need to get back into shape, I wait patiently, I listen to myself and my intuition, I process what I learn and I allow myself to be surprised by fate. I go into the unknown, which turns out to be what I need. Thanks to the fact that I trust the right people and open myself to new people, I am faced with new opportunities that will help me develop and understand certain behaviors. Once again, it turned out that daily morning yoga is the best way to start the day for my body and mind, even when I'm fighting for a place on the mat with competition from cats. The effect is that the body and mind are positively stimulated and open to what the day will bring. You feel like the sun is shining brightly, even though it's not there yet. Quieting the excess of racing thoughts or internal anxiety means working with your breath, listening to it, letting go. In its place comes a feeling of gratitude and self-love, that I have succeeded again, that I am above it, that this is my place and my time.