Powrót - Wieder da - Back Again

Cztery lata strzeliły jak z bata. 

Cztery lata w trakcie których spełniam się w wymarzonym zawodzie, pracuję nad sobą, rozmawiam z kim trzeba i jestem pilną pacjentką. Niby żyć nie umierać.

 Niby, a jednak upadłam na nowo. 

Nie dałam rady spełnić się w roli super mamy, pracownika „roku” na pełnym etacie, podołać bieżącym problemom. 

Coś pękło, wypaliłam się ponownie, Welcome Burnout. Witaj ciężka depresjo. 

Poddałam się więc i pozwoliłam zdecydować lekarzom za mnie. 

 Czekam sobie tymczasem w domu na rozwój rzeczy. Wachania nastrojów, ataki paniki i lęki zwalczam sprawdzoną praktyką yogi. Przypominam sobie z wcześniejszych doświadczeń co mi pomagało i ponownie wprowadzam w życie.  

Tak więc i mój blog po roku zostaje odświeżony i zaktualizowany o bieżący post. Bo pisanie to jedna z moich terapii. Może wyjdzie z tego pisania coś większego, ale wcześniej trzeba się na nowo wdrożyć i do tego przyzwyczaić. 

Co z głowy to z serca, a jest o czym pisać. 

 

Vier Jahre sind wie im Flug vergangen. 

Vier Jahre, in denen ich in meinem Traumberuf Erfüllung fand, an mir selbst arbeitete, mit den richtigen Menschen sprach und eine gewissenhafte Patientin war.

 Das Leben war – allem Anschein nach – gut. Oder zumindest schien es so – doch ich bin erneut abgestürzt.

 Ich habe es nicht geschafft, gleichzeitig eine „Super-Mama“ und eine „Mitarbeiterin des Jahres“ in Vollzeit zu sein und dabei noch die alltäglichen Herausforderungen zu meistern. Irgendetwas ist zerbrochen; ich bin wieder ausgebrannt. Hallo, Burnout. Hallo, schwere Depression.

Also habe ich aufgegeben und die Ärzte für mich entscheiden lassen. Inzwischen bin ich zu Hause und warte ab, wie es weitergeht. Gegen Stimmungsschwankungen, Panikattacken und Ängste kämpfe ich mit meiner bewährten Yoga-Praxis an. Ich besinne mich darauf, was mir früher geholfen hat, und lasse diese Gewohnheiten wieder aufleben. 

 Und so bekommt mein Blog nach einem Jahr eine Auffrischung und einen neuen Beitrag. Denn das Schreiben ist für mich eine Form der Therapie. Vielleicht entwickelt sich aus diesem Schreiben noch etwas Größeres, aber zunächst muss ich erst einmal wieder in den Rhythmus finden und mich an die neue Situation gewöhnen. Die Dinge aus dem Kopf zu bekommen, nimmt mir die Last vom Herzen – und es gibt jede Menge, worüber ich schreiben kann.

 

Four years have flown by in a flash.

Four years during which I’ve found fulfillment in my dream career, worked on myself, talked to the right people, and been a diligent patient.  Life was, by all accounts, good. Or so it seemed—yet

 I’ve fallen again. I couldn't manage to be a "super mom" and an "Employee of the Year" working full-time, all while coping with everyday challenges. Something snapped; I burned out once more. Hello, burnout. Hello, severe depression. 

So, I surrendered and let the doctors decide for me.In the meantime, I’m at home, waiting to see how things unfold. I combat mood swings, panic attacks, and anxiety with my tried-and-true yoga practice. I’m recalling what helped me in the past and putting those habits back into practice. 

And so, after a year, my blog is getting a refresh and a new post. Because writing is one of my forms of therapy. Maybe something bigger will come of this writing, but first, I need to get back into the swing of things and adjust to it all. Getting it out of my head lifts the weight off my heart—and there is plenty to write about.

Intuicja - Intuition

Gdy wiesz więcej niż innym się wydaje, nie dlatego że jesteś mądrzejsza i wszystkowiedząca.

Gdy słuchasz siebie i podążasz za swoim wewnętrznym głosem.

Gdy coś każe ci jeszcze chwilkę poczekać i nie działać od razu.

Gdy nagle staje się jasne, że skądś pewne rzeczy były już wiadome.  

Gdy droga którą poszłaś lub wybrałaś okazuje się dla ciebie odpowiednia i właściwa.

Gdy cierpliwość się opłaciła.

Gdy jesteś zła że tak jest, a za chwilę wdzięczna za swoja prywatną antenę.

To znaczy że posiadasz i jesteś świadomy swojej intuicji.

To znaczy że gdy jej posłuchasz choćby po tygodniach, miesiącach, latach, to nie będzie błędem.

To znaczy że idziesz właściwą drogą.

To znaczy że żyjesz w zgodzie ze sobą i swoją intuicją.

 

Wenn du mehr weißt, als andere denken, nicht weil du klüger oder allwissender bist.

Wenn du auf dich selbst hörst und deiner inneren Stimme folgst.

Wenn dir etwas sagt, sollst du noch etwas warten und nicht sofort handeln.

Wenn plötzlich klar wird, dass bestimmte Dinge bereits bekannt waren.

Wenn sich der eingeschlagene oder gewählte Weg als der richtige für dich herausstellt.

Wenn sich Geduld gelohnt hat.

Wenn du wütend bist, dass die Dinge so sind, und im nächsten Moment dankbar für deine eigene private Antenne.

Es bedeutet, dass du deine Intuition besitzt und dir ihrer bewusst bist.

Es bedeutet, dass es auch nach Wochen, Monaten oder Jahren kein Fehler ist, von ihr zu hören.

Es bedeutet, dass du auf dem richtigen Weg bist.

Es bedeutet, dass du im Einklang mit dir selbst und deiner Intuition lebst.

 

When you know more than others think, not because you're smarter or all-knowing.

When you listen to yourself and follow your inner voice.

When something tells you to wait a little longer and not act immediately.

When it suddenly becomes clear that certain things were already known.

When the path you took or chose turns out to be the right one for you.

When patience has paid off.

When you're angry that things are this way, and the next moment grateful for your own private antenna.

It means you possess and are aware of your intuition.

It means that listening to it, even after weeks, months, or years, won't be a mistake.

Furthermore, it means you're on the right path.

It means you live in harmony with yourself and your intuition.

 

Czas - die Zeit - the time

Czas może mijać, może stać w miejscu, może pędzić. Z czasem może się wiele wydarzyć, można się dużo nauczyć,  doświadczyć, wyciągnąć wnioski. 

Mnie osobiście dotyczy wszystko co wyżej napisane, z tym że czas mija i idzie zgodnie ze mną i moim rytmem. Nie za szybko i nie za wolno. Mimo iż większość czasu w tygodniu spędzam w pracy i niecierpliwie czekam na weekend to wszystko jest jak trzeba. 

Dozuję sobie dawki sportu w zgodzie ze stanem mojego zdrowia. Te kilka godzin po pracy,  też staram się tak ułożyć by nie kłaść się spać z tysiącem myśli i zadań. Zadania odrabiam po pracy a myśli przyjdą i pójdą, czasem przyniosą coś ciekawego, co też potem wykorzystuję. 

Cieszę się że uczę się na błędach i widzę poprawę w bieżącym życiu i ogarnianiu wszystkiego co możliwe w życiu prywatnym i zawodowym. 

Kocham moją intuicję, to niesamowite słuchać siebie, być cierpliwym i patrzeć co z tego wyjdzie. 

Co się wydarzy i co przyniesie czas ...

Die Zeit kann vergehen, sie kann stehen bleiben, sie kann rasen. Im Laufe der Zeit kann viel passieren, man kann viel lernen, viel erleben und Schlussfolgerungen ziehen. Für mich persönlich gilt alles oben geschriebene, nur dass die Zeit nach mir und meinem Rhythmus vergeht und verläuft. Nicht zu schnell und nicht zu langsam. Auch wenn ich die meiste Zeit unter der Woche auf der Arbeit verbringe und ungeduldig auf das Wochenende warte, ist alles wie es sein soll. Ich dosiere meinen Sport nach meinem Gesundheitszustand. Ich versuche auch, diese paar Stunden nach der Arbeit so zu organisieren, dass ich nicht mit tausend Gedanken und Aufgaben ins Bett gehe. Ich mache meine Hausaufgaben nach der Arbeit und die Gedanken kommen und gehen, manchmal bringen sie etwas Interessantes mit sich, das ich dann verwende. Ich bin froh, dass ich aus meinen Fehlern lerne und eine Verbesserung in meinem aktuellen Leben sehe und dass ich in meinem Privat- und Berufsleben alles Mögliche annehme. Ich liebe meine Intuition, es ist erstaunlich, auf sich selbst zu hören, geduldig zu sein und zu sehen, was dabei herauskommt. Was wird passieren und welche Zeit wird bringen...

Time can pass, it can stand still, it can rush. A lot can happen over time, you can learn a lot, experience a lot, and draw conclusions. Personally, everything written above applies to me, except that time passes and goes according to me and my rhythm. Not too fast and not too slow. Even though I spend most of my time at work during the week and impatiently wait for the weekend, everything is as it should be. I dose my sports according to my health condition. I also try to organize these few hours after work so that I don't go to bed with a thousand thoughts and tasks. I do my homework after work and thoughts will come and go, sometimes they will bring something interesting, which I then use. I am glad that I learn from my mistakes and see improvement in my current life and in embracing everything possible in my private and professional life. I love my intuition, it's amazing to listen to yourself, be patient and see what comes out of it. What will happen and what time will bring...

Something new ...

Wróciła ochota by coś stworzyć w sensie napisać. 

Miałam okazję wziąć udział w zajęciach jogi w grupie całe 75 minut beż przerwy. To były moje pierwsze i już wiem że nie ostatnie takie zajęcia. 

Wspaniała trenerka sprawiła że było wszystko od A do Z czego potrzeba ciału i głowie.

Przyznaję, ze w czasie samodzielnych praktyk relaksacja byla głównie prowadzona lub przy dźwiękach czy klangach, a wczoraj po wprowadzeniu kilkukrotnego  głębokiego wdechu i wydechu była cisza i nie bardzo mogłam wejść w mój ulubiony flow i pozwolić płynąć myślom, ale to było z wrażenia jakie mi się udzieliło. 

Zmęczona, ale z przyjemną pustką w głowie wróciłam dodatkowo spacerem do domu. 

Miałam energię za niewiem ilu, pomysły i chęć realizacji, zrobiłam to co należało uważając na moje granice mocy i to było cudne. Wszystko było w normie, niczego za dużo.

Bardzo się cieszę że moja samodzielna praktyka jogi rozpoczęta w 2019 roku, pozwoliłam mi się bardzo dobrze przygotować na takie zajęcia i nic co ludzkie nie było mi obce.   

Der Wunsch, etwas zu erschaffen,

etwas zu schreiben, ist zurückgekehrt. 

Ich hatte die Möglichkeit, die gesamten 75 Minuten ohne Pause an einem Gruppen-Yoga-Kurs teilzunehmen. Dies waren meine ersten und ich weiß bereits, dass es nicht meine letzten Kurse dieser Art sein werden. Ein wunderbarer Trainer sorgte von A bis Z für alles, was Körper und Kopf brauchen. Ich gebe zu, dass die Entspannung bei eigenständigen Übungen hauptsächlich durch Geräusche oder Klirren gesteuert wurde, und gestern herrschte nach mehreren tiefen Ein- und Ausatmungen Stille und ich konnte nicht wirklich in meinen Lieblingsfluss kommen und meine Gedanken fließen lassen, aber das war’s Eindruck, den ich hatte. Müde, aber mit einer angenehmen Leere im Kopf, ging ich zurück nach Hause. Ich hatte eine Energie, die über das Wissen, die Ideen und die Bereitschaft eines jeden hinausging, sie umzusetzen. Ich tat, was ich tun musste, war mir meiner Grenzen bewusst und es war wunderbar. Alles war normal, nichts zu viel. Ich bin sehr froh, dass ich mich durch meine 2019 begonnene selbständige Yogapraxis sehr gut auf solche Kurse vorbereiten konnte und mir nichts Menschliches fremd war.Der Wunsch, etwas zu erschaffen, also etwas zu schreiben, ist zurückgekehrt. Ich hatte die Möglichkeit, die gesamten 75 Minuten ohne Pause an einem Gruppen-Yoga-Kurs teilzunehmen. Dies waren meine ersten und ich weiß bereits, dass es nicht meine letzten Kurse dieser Art sein werden. Ein wunderbarer Trainer sorgte von A bis Z für alles, was Körper und Kopf brauchen. Ich gebe zu, dass die Entspannung bei eigenständigen Übungen hauptsächlich durch Geräusche oder Klirren gesteuert wurde, und gestern herrschte nach mehreren tiefen Ein- und Ausatmungen Stille und ich konnte nicht wirklich in meinen Lieblingsfluss kommen und meine Gedanken fließen lassen, aber das war’s Eindruck, den ich hatte. Müde, aber mit einer angenehmen Leere im Kopf, ging ich zurück nach Hause. Ich hatte eine Energie, die über das Wissen, die Ideen und die Bereitschaft eines jeden hinausging, sie umzusetzen. Ich tat, was ich tun musste, war mir meiner Grenzen bewusst und es war wunderbar. Alles war normal, nichts zu viel. Ich bin sehr froh, dass ich mich durch meine 2019 begonnene selbständige Yogapraxis sehr gut auf solche Kurse vorbereiten konnte und mir nichts Menschliches fremd war. 

The desire to create something, I mean write something, has returned. I had the opportunity to take part in a group yoga class for the entire 75 minutes without a break. These were my first and I already know that they will not be my last such classes. A wonderful trainer provided everything from A to Z that the body and head need. I admit that during independent practices, relaxation was mainly guided by sounds or clangs, and yesterday, after several deep inhalations and exhalations, there was silence and I couldn't really get into my favorite flow and let my thoughts flow, but that was the impression I had. granted. Tired, but with a pleasant emptiness in my mind, I walked back home. I had energy beyond anyone's knowledge, ideas and willingness to implement, I did what I had to do, being mindful of my limits, and it was wonderful. Everything was normal, nothing too much. I am very glad that my independent yoga practice, started in 2019, allowed me to prepare very well for such classes and nothing human was alien to me.

Gdy życie cieszy - Wenn das Leben genießt - When life enjoys

Gdy życie cieszy to znaczy że jest zachowana równowaga: 

Zmęczenie wyrównane jest regeneracją siły, uzupełnieniem energii, odpoczynkiem, pozytywnymi aktywnościami.

Stresujące momenty idą w parze z wsłuchaniem  się w siebie, w oddech, wyciszeniem i uspokojeniem. 

Odpowiednia ilość snu pomaga być wypoczętym i być na chodzie w pracy i w domu aż do wieczora.

Wynagrodzenie siebie choćby filiżanką dobrej herbaty za trudne rzeczy bądź sprawy które zostały załatwione.

Poświęcenie choć odrobiny czasu tylko dla siebie. 

Zajęcie się tym, co sprawia nam radość.

Kontakt z naturą, ze zwierzętami. 

W miarę możliwości codzienny choćby krótki spacer na świeżym powietrzu.  

Dbanie o siebie, polubienie i podobanie się sobie samemu.

Rozmowy z rodziną, przyjaciółmi, nie uciekanie w samotność. 

Bycie ciekawym i otwartym na to co przyniesie nam los.

Wenn das Leben glücklich ist, bedeutet das, dass es ein Gleichgewicht gibt:

Müdigkeit wird durch die Regeneration von Kraft, Energieauffüllung, Ruhe und positive Aktivitäten kompensiert.

Stressige Momente gehen Hand in Hand, wenn man sich selbst zuhört, atmet, sich beruhigt.

Die richtige Menge an Schlaf hilft, ausgeruht zu sein und bei der Arbeit und zu Hause bis zum Abend zu gehen.

Bezahlt sich sogar eine Tasse guten Tee für schwierige Dinge, die getan wurden.

Zumindest ein wenig Zeit nur für sich selbst opfern.

Sich um das kümmern, was uns glücklich macht.

Kontakt mit der Natur, mit Tieren.

Wenn möglich, täglich sogar einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft.

Sich um sich selbst kümmern, sich selbst mögen.

Gespräche mit Familie, Freunden, nicht in die Einsamkeit davonlaufen.

Neugierig und offen für das, was es uns Schicksal bringen wird.

.

 When life enjoys it means that there is a balance:

Fatigue is compensated by regeneration of strength, replenishment of energy, rest, positive activities.

Stressful moments go hand in hand with listening to yourself, in your breath and calm down.

The right amount of sleep helps to be rested and be on the walk at work and at home until the evening.

To reward yourself with even a cup of good tea for difficult things or things that have been taken care of.

Devoting at least a little time just for yourself.

Taking care of what makes us happy.

Contact with nature, with animals.

If possible, even a short walk in the fresh air every day.

Taking care of yourself, and liking yourself.

Conversations with family, friends, not running away into solitude.

Being interesting and open to what fate will bring us.

Moje ulubione na YouTube: Gabi Fastner

Gabi Fastner to pani z którą ćwiczę oglądając ją na jej kanale na YouTube. 

Znajduję tam ćwiczenia na każdą partię ciała. Mnóstwo treningów do wykonywania codziennie przez określony czas lub jednorazowo zależnie od potrzeby i nastroju. 

Gabi Fastner polubiłam przez bijącą od niej dobrą energię, życzliwość i naturalność z jaką prowadzi każdy z treningów. 

Krótko mówiąc gimnastyka z Gabi Fastner to czysta przyjemność dla ciała a przy tym i dla głowy.

Gabi Fastner ist die Frau, mit der ich trainiere, während ich ihr auf ihrem YouTube-Kanal zuschaue. Dort finde ich Übungen für jeden Körperteil. Viele Trainingseinheiten, die ich jeden Tag für einen bestimmten Zeitraum oder einmalig absolvieren kann, je nach meinen  Bedürfnissen und meiner Stimmung. Ich mochte Gabi Fastner wegen ihrer guten Energie, Freundlichkeit und Natürlichkeit, mit der sie jede Trainingseinheit durchführt. Kurzum: Gymnastik mit Gabi Fastner ist pures Vergnügen für den Körper und gleichzeitig für den Kopf.

Gabi Fastner is the lady I exercise with while watching her on her YouTube channel. There you can find exercises for every part of the body. Lots of workouts to do every day for a certain period of time or once, depending on your needs and mood. I liked Gabi Fastner because of her good energy, kindness and naturalness with which she conducts each training session. In short, gymnastics with Gabi Fastner is pure pleasure for the body and at the same time for the head.

Mój czas. Meine Zeit. My time.

Jestem fizycznie zdrowa gdy na siebie uważam.

Gdy tylko się zagalopuję, za dużo kombinuję,  za dużo nakładam sobie do głowy wtedy się zaczyna szaleństwo. 

Ale że już na tyle się poznałam, wiem kiedy powiedzieć stop, albo gdy już jest za późno, co zrobić by wrócić do siebie. 

Pozwalam sobie na czas który potrzebuje, by wrócić do formy, czekam cierpliwie, słucham siebie i swojej intuicji, przetwarzam to czego się uczę i daję się zaskoczyć losowi. Idę w nieznane,  które okazuje się tym czego mi potrzeba. Dzięki temu że ufam odpowiednim osobom i otwieram się na nowe,  staje przed nowymi możliwościami które pomogą mi się rozwijać i zrozumieć pewne zachowania.

Ponownie okazało się że codzienna poranna joga, to najlepsze rozpoczęcie dnia dla ciała i umysłu, nawet gdy walczę o miejsce na macie z konkurencją w postaci kotów. 

Efekt jest taki że ciało i umysł są pozytywnie pobudzone i otwarte na to co przyniesie dzień.  Czujesz się jak słońce w pełni blasku, mimo że jeszcze go brak. 

Wyciszenie nadmiaru pędzących myśli lub wewnętrznego niepokoju to praca z oddechem, wsłuchanie się w niego,  odpuszczenie,  pozwolenie na odejście. W to miejsce przychodzi uczucie wdzięczności i miłości do siebie,  że znowu się udało, że jestem ponad to, że to moje miejsce i mój czas. 

Ich bin körperlich gesund, wenn ich auf mich selbst aufpasse. Sobald ich mich hinreißen lasse, zu viel nachdenke, zu viel in meinen Kopf setze, beginnt der Wahnsinn. Aber seit ich mich so gut kennengelernt habe, weiß ich, wann ich „Stopp“ sagen muss oder, wenn es zu spät ist, was ich tun muss, um wieder zu mir selbst zu kommen. Ich gönne mir die Zeit, die ich brauche, um wieder in Form zu kommen, ich warte geduldig, ich höre auf mich selbst und meine Intuition, ich verarbeite das Gelernte und ich lasse mich vom Schicksal überraschen. Ich gehe ins Unbekannte, was sich als das herausstellt, was ich brauche. Dadurch, dass ich den richtigen Menschen vertraue und mich neuen Menschen gegenüber öffne, eröffnen sich mir neue Möglichkeiten, die mir helfen, bestimmte Verhaltensweisen zu entwickeln und zu verstehen. Es stellte sich wieder einmal heraus, dass tägliches Morgenyoga für meinen Körper und Geist der beste Start in den Tag ist, auch wenn ich mit der Konkurrenz von Katzen um einen Platz auf der Matte kämpfe. Der Effekt ist, dass Körper und Geist positiv angeregt und offen für das werden, was der Tag bringen wird. Man hat das Gefühl, dass die Sonne hell scheint, auch wenn sie noch nicht da ist. Um das Übermaß an rasenden Gedanken oder innerer Angst zu beruhigen, muss ich mit meinem Atem arbeiten, ihm zuhören, loslassen. An ihre Stelle tritt ein Gefühl der Dankbarkeit und Selbstliebe, dass es mir wieder gelungen ist, dass ich darüber stehe, dass dies mein Ort und meine Zeit ist.

I am physically healthy when I take care of myself. As soon as I get carried away, think too much, put too much into my head, then the madness begins. But since I've gotten to know each other so much, I know when to say stop, or when it's too late, what to do to get back to myself. I allow myself the time I need to get back into shape, I wait patiently, I listen to myself and my intuition, I process what I learn and I allow myself to be surprised by fate. I go into the unknown, which turns out to be what I need. Thanks to the fact that I trust the right people and open myself to new people, I am faced with new opportunities that will help me develop and understand certain behaviors. Once again, it turned out that daily morning yoga is the best way to start the day for my body and mind, even when I'm fighting for a place on the mat with competition from cats. The effect is that the body and mind are positively stimulated and open to what the day will bring. You feel like the sun is shining brightly, even though it's not there yet. Quieting the excess of racing thoughts or internal anxiety means working with your breath, listening to it, letting go. In its place comes a feeling of gratitude and self-love, that I have succeeded again, that I am above it, that this is my place and my time.

Start

Stary w nowym roku uważam za dobry i aktywny. 

Za mną jak co weekend sześciokilometrowy spacer. Pogoda mieszana, ale my się deszczu nie boimy, a środowisko tylko na tym zyskało gdy został spłukany proch i pył po nocnych fajerwerkach. 

Dziś w nocy będziemy ja i koty odsypiać wczorajsze nocne fajerwerki. We trójkę sobie leżeliśmy,  zasłony zasłonięte, healing garden music w tle grała i koty ispokajala. Mój nowy kalendarz został oficjalnie rozpoczęty i uzupełniony o najważniejsze daty i pierwsze tegoroczne terminy. 

Wpadłam na kilka ciekawych pomysłów odnośnie lektur na przerwy w pracy. Sporo przeczytanych książek powędruje do budki telefonicznej by cieszyć innych czytelników. Regał trochę przejaśniał, co się chwali,  a ja odkrylam kilka zapomnianych skarbów, które idealnie pasują do rozpoczęcia tego roku. 

Wypróbowałam nową matę do jogi, za którą serdecznie dziękuję Świętemu Mikołajowi. Jest wspaniała, przyczepność do podłogi zasługuje na największą pochwalę. Już się cieszę na jutrzejsze poranne powitanie słońca.

Tym optymistycznym akcentem kończę pierwszy dzień nowego roku. 

12.2023

Podsumowując bieżący rok życzyłabym sobie by kolejny był podobny. 

Tak więc: 

- będę nadal kontynuować moje stanowisko w pracy, mam zapewnieniony też home office przydatny przy moim zapełnionym terminami kalendarzu, oraz co ucieszyło mnie najbardziej zainwestowano we mnie i możliwość doskonalenia nauki języka angielskiego z wspaniałym i doświadczonym native speaker. 

- idzie za tym rozwój osobisty, wdzięczność i uczucie zadowolenia. Automatycznie wzrasta wiara w siebie, możliwości i chęć na stawianie sobie nowych celów zarówno zawodowych jak i osobistych.

- Moje prywatne stresy i przeszkody w życiu osobistym nie prowadzą już każdorazowo do choroby i wyczerpania organizmu. Wystarczy uważać na siebie, słuchać ciała, serca i dać sobie czas na regenerację, dużo snu i odpoczynku.

- Mówię co myślę, jestem sobą i nikt i nic tego nie zmieni.

- To ja jestem Panią samej siebie i swojego życia. 

- Wiem że blog wymaga regularności którą ostatnio zaniedbałam, więc zamiast dwóch postów w tygodniu, będzie minimum jeden post na dwa tygodnie. 

- Jestem dumna że znów tańczę,  Aktualnie razem z sześcioma wspaniałymi kobietami stawiam pierwsze kroki w kursie "Hip Hop dla dorosłych ". 

- Jestem mądrą i świadomą siebie kobietą, która znów potrafi czerpać radość z życia, coś czuje, kocha swoich najbliższych i otwiera się powoli na dawne ważne przyjaźnie. 

- Jestem wdzięczna wszystkim którzy mają dla mnie zrozumienie i cierpliwość  mimo pewnych zdrowotnych trudności z którymi się borykam, mojemu indywidualnemu podejściu do pewnych spraw i ich rozwiązań, do akceptacji mnie taką jaka jestem i że czasem potrzebuję być sama.

- Jeśli chodzi o zdrowie, to dziękuję nie skorzystam z kolejnych nowych chorób, nie biorę ich pod uwagę. Koncentruję się na leczeniu aktualnych i oby się nie rozwijały a tak sobie stały w miejscu jak teraz stoją dzięki tonie zażywanych lekarstw.

- Automatycznie jestem wdzięczna całej drużynie super lekarzy z którą współpracuję by było i żyło się lepiej. 

- Dziękuję moim dwóm kotom i one już wiedzą za co.

Kochany , bieżący i kończący się 2023 roku dziękuję Ci za każdy miniony lepszy i gorszy dzień,  za to co było nowe, za każde odkrycie, cel i krok,  za motywację by wstać co rano i walczyć ze sobą w kryzysie. Za chęć do kilkukilometrowych spacerów, tańca, sportu, jogi, medytacji i  czytania ogromnej ilości książek oraz wartościowych czasopism.

Um dieses Jahr zusammenzufassen: Ich würde mir wünschen, dass das nächste Jahr ähnlich verläuft. Daher: 

- Ich werde meine Position bei der Arbeit fortsetzen, mir wird auch ein Home Office zur Verfügung gestellt, was für meinen Kalender voller Termine nützlich ist, und was mich am meisten gefreut hat, war die Investition in mich und die Möglichkeit, mein Englischlernen mit einem wunderbaren und  erfahrenem Muttersprachler zu verbessern. 

- Darauf folgen persönliche Weiterentwicklung, Dankbarkeit und ein Gefühl der Zufriedenheit. Selbstvertrauen, Möglichkeiten und die Bereitschaft, sich neue berufliche und persönliche Ziele zu setzen, steigen automatisch. 

- Meine privaten Belastungen und Hindernisse im Privatleben führen nicht mehr immer zu Erkrankungen und Erschöpfung des Körpers. Ich muss nur auf sich selbst achten, auf mein Körper und  Herz hören und sich Zeit zur Regeneration, ausreichend Schlaf und Ruhe gönnen. 

- Ich sage, was ich denke, ich bin ich selbst und niemand und nichts wird das ändern.

 - Ich bin der Herr über mich und mein Leben. 

- Ich weiß, dass der Blog eine Regelmäßigkeit erfordert, die ich in letzter Zeit vernachlässigt habe, deshalb wird es statt zwei Posts pro Woche alle zwei Wochen minimum einen Post geben.

- Ich bin stolz, dass ich wieder tanze. Derzeit mache ich zusammen mit sechs wundervollen Frauen meine ersten Schritte im Kurs „Hip Hop für Erwachsene“.

- Ich bin eine weise und selbstbewusste Frau, die das Leben wieder genießen kann, etwas spürt, ihre Lieben liebt und sich langsam für alte, wichtige Freundschaften öffnet.

- Ich bin allen dankbar, die trotz einiger gesundheitlicher Probleme, mit denen ich zu kämpfen habe, Verständnis und Geduld mit mir haben, meine individuelle Herangehensweise an bestimmte Probleme und deren Lösungen und die mich so akzeptieren, wie ich bin und dass ich manchmal allein sein muss. 

- Wenn es um Gesundheit geht, danke, ich werde von keinen neuen Krankheiten profitieren, ich berücksichtige sie nicht. Ich konzentriere mich auf die Behandlung der jetzigen und hoffe, dass sie sich dank der Unmengen an Medikamenten, die ich nehme, nicht weiterentwickeln und dort bleiben, wo sie jetzt sind. 

- Ich bin automatisch dem gesamten Team großartiger Ärzte dankbar, mit denen ich zusammenarbeite, um das Leben besser zu machen.

 - Vielen Dank an meine beiden Katzen und sie wissen bereits warum. 

Liebe, aktuelle und endende 2023, danke für jeden vergangenen besseren und schlechteren Tag, für das Neue, und für jede Entdeckung, jedes Ziel und jeden Schritt, für die Motivation, jeden Morgen aufzustehen und zu kämpfen miteinander in der Krise. Für die Bereitschaft, mehrere Kilometer zu laufen, zu tanzen, Sport zu treiben, Yoga, zu meditieren und viele Bücher und wertvolle Zeitschriften zu lesen.

To sum up this year, I would like the next year to be similar. Thus:

 - I will continue my position at work, I am also provided with a home office, useful for my calendar full of appointments, and what pleased me the most was the investment in me and the opportunity to improve my English language learning with a wonderful and experienced native speaker. 

- this is followed by personal development, gratitude and a feeling of satisfaction. Self-confidence, possibilities and willingness to set new goals, both professional and personal, automatically increase. 

- My private stresses and obstacles in my personal life no longer always lead to illness and exhaustion of the body. I just need to take care of myself, listen to my body and heart, and give myself time to regenerate, get plenty of sleep and rest. 

- I say what I think, I am myself and no one and nothing will change that. 

- I am the master of myself and my life.

 - I know that the blog requires regularity, which I have neglected lately, so instead of two posts a week, there will be one post every two weeks. 

- I am proud that I am dancing again. Currently, together with six wonderful women, I am taking my first steps in the "Hip Hop for Adults" course.

 - I am a wise and self-aware woman who is able to enjoy life again, feels something, loves her loved ones and is slowly opening up to old, important friendships.

 - I am grateful to everyone who is understanding and patient with me despite some health difficulties I am struggling with, my individual approach to certain issues and their solutions, and accepting me for who I am and that sometimes I need to be alone. 

- When it comes to health, thank you, I will not benefit from any new diseases, I do not take them into account. I focus on treating the current ones and hope they don't develop and stay where they are now thanks to the tons of medications I take.

 - I am automatically grateful to the entire team of great doctors with whom I cooperate to make life better.

 - Thank you to my two cats and they already know why. 

Dear, current and ending 2023, thank you for every past good and bad day, for what was new, and for every discovery, goal and step, for the motivation to get up every morning and fight with myself in a crisis. For the willingness to walk several kilometers, dance, sport, yoga, meditation and read a lot of books and valuable magazines.

Merry Christmas

Taki świąteczny post o magii Świąt Bożego Narodzenia.

Grudzień jest dla mnie miesiącem niespodzianek. To burza uczuć, która co roku jest inna, zmienna i zaskakująca.

W tym roku pozwoliłam 

Taki świąteczny post o magii Świąt Bożego Narodzenia.

Grudzień jest dla mnie miesiącem niespodzianek. To burza uczuć, która co roku jest inna, zmienna i zaskakująca.

W tym roku pozwoliłam sobie na akceptację każdego z grudniowych dni, w których czułam nastrój świąteczny a który po chwili znikał tak jakby go nigdy nie było. 

Dzisiaj na chwilę przed kolacją wigilijną jest mi miło, ciepło i powoli robię się głodna. 

Ciepło jest tym razem w moim sercu, ciepło od dzieci, rodziców, brata z rodziną i od wszystkich przyjaciół. Dziś też pierwszy raz od wielu lat telefonowałam z przyjaciółmi, chciałam, czułam potrzebę. Sprawiłam tym radość sobie i innym. Teraz cieszę się na bliskość przy stole wigilijnym, na wspólne życzenia, na bycie razem, na ciepło rodzinne w blasku choinki. 

Doceniam święta bez pośpiechu, bez bycia w biegu, święta w stylu tu teraz.

 So ein Weihnachtspost über die Magie von Weihnachten.

Der Dezember ist ein Monat der Überraschungen für mich. Es ist ein Sturm von Gefühlen, der jedes Jahr anders, veränderbar und überraschend ist.

Dieses Jahr erlaubte ich mir, jeden der Dezembertage zu akzeptieren, an denen ich die festliche Stimmung spürte und die nach einer Weile verschwand, als wäre es nie gewesen.

Heute, kurz vor dem Abendessen am Heiligabend, fühle ich mich schön, warm und werde langsam hungrig.

Die Wärme ist diesmal in meinem Herzen, Wärme von Kindern, Eltern, Bruder mit Familie und von allen Freunden. Heute, zum ersten Mal seit vielen Jahren, rief ich mit Freunden an, ich wollte, ich fühlte das Bedürfnis. Ich habe mich und andere damit glücklich gemacht. Jetzt freue ich mich darauf, am Heiligabendtisch in der Nähe zu sein, für gemeinsame Wünsche, für das Zusammensein, für die Wärme der Familie im Glühen des Weihnachtsbaums.

Ich schätze Weihnachten, ohne zu hetzen, ohne auf der Flucht zu sein, Weihnachten im Stil von hier.

 Such a Christmas post about the magic of Christmas.

December is a month of surprises for me. It is a storm of feelings that is different, changeable and surprising every year.

This year I allowed myself to accept each of the December days when I felt the festive mood and which after a while disappeared as if it had never been.

Today, just before Christmas Eve dinner, I feel nice, warm and slowly getting hungry.

The warmth is in my heart this time, warmth from children, parents, brother with family and from all friends. Today, for the first time in many years, I called with friends, I wanted to, I felt the need. I made myself and others happy with this. Now I look forward to being close at the Christmas Eve table, for joint wishes, for being together, for the warmth of the family in the glow of the Christmas tree.

I appreciate Christmas without rushing, without being on the run, Christmas in the style of here and  now.

 

Rozwój osobisty -

Warto poświęcić czas i próbować pracować nad własnym rozwojem osobistym. 

Nawet jeśli nasze życie jest już poukładane, mamy satysfakcjonującą pracę , stały dochód, życiową stabilizację to i tak miło jest zająć się czymś co wprowadź nasz mózg w stymulację. 

Nasz mózg uwielbia dostawać zadania, a im lepsze, trudniejsze, a przy tym ciekawsze tym szybciej jest w stanie doprowadzić do rozwiązania i celu.  Lubimy to co robimy i cieszymy się z tego.

Czy jest to jakikolwiek cel bądź założenie odnośnie rozwoju fizycznego, tu następuje współpraca z ciałem by nie przesadzić a ukończyć pozytywnie zadanie.

Czy jest to nauka języka obcego, jako cel komunikacji w obcym kraju, który planujemy odwiedzić. 

Czy jest to praca nad sobą przez czytanie mądrych lektur i pracowaniem nad wprowadzeniem zmian w sobie bądź w naszym życiu.

Czy choćby rozmowy z kimś, od kogo można się czegoś nauczyć lub wiele dowiedzieć. Z kimś kto ma zupełnie odmienne zainteresowania a mimo tego opowiada o tym z taką fascynacją, że potrafi nas tym tematem zarazić.

W każdym razie taka praca nad sobą daje mnóstwo frajdy szczególnie gdy widzimy efekty w formie zadowolenia z siebie, miłego zmęczenia, poczucia zrobienia czegoś mądrego co nas rozwija i poszerza horyzonty. 

Kawa i sernik - Kaffee und Käsekuchen - Coffee and cheesecake

To były piękne dwa dni po wielu latach kiedy nie miałyśmy ze sobą kontaktu. 

Każda z nas żyła swoim życiem, na swój sposób w oddaleniu od siebie.

A jednak się odnalazłyśmy, ja opuściłam moją sferę samotności, odpowiedziałam na wiadomości i się zaczęło. 

Moja wyprawa do Barbary, nasza potrzeba spotkania, zobaczenia się, poznania na nowo w aktualnych okolicznościach była tego dopełnieniem. 

Kawa, sernik, rozmowy, jej cudowna rodzina i króliki. Możliwość przeżycia pięknych chwil w cudownym zaciszu pełnym pozytywnej energii.

Dziekuje

Es waren schöne zwei Tage nach vielen Jahren, als wir keinen Kontakt miteinander hatten.

Jeder von uns hat sein eigenes Leben gelebt, auf seine eigene Weise, weit voneinander entfernt.

Und doch fanden wir uns wieder, ich verließ meine Sphäre der Einsamkeit, antwortete auf die Nachrichten und es begann.

Meine Reise nach Barbara, unser Bedürfnis, uns zu treffen, uns zu sehen, uns unter den gegenwärtigen Umständen wieder kennenzulernen, war eine Ergänzung dazu.

Kaffee, Käsekuchen, Gespräche, ihre wunderbare Familie und Kaninchen. Die Möglichkeit, schöne Momente in einem wunderbaren Rückzugsort voller positiver Energie zu erleben.

Danke

It was beautiful two days after many years when we had no contact with each other.

Each of us has lived our lives, in our own way in distance from each other.

And yet we found ourselves, I left my sphere of loneliness, responded to the news and it started.

My trip to Barbara, our need to meet, see each other, get to know each other anew in the current circumstances was a complement to this.

Coffee, cheesecake, conversations, her wonderful family and rabbits. The opportunity to experience beautiful moments in a wonderful retreat full of positive energy.

Thank you.

Co czytam i polecam - Was ich lese und empfehle - What I read and recommend

Dzisiaj polecam świetną, lekką lekturę pod tytułem "Beach read" autorstwa Emily Henry.

Ponieważ pisanie jest moim hobby tym bardziej połknęłam tą książkę w szybkim tempie. 

Zarówno główna bohaterka jak i jej znajomy są autorami książek. Dwie odrębne osobowości,  które znają się jeszcze ze studiów a spotykają się ponownie po latach jako sąsiedzi w miasteczku do którego przybywa główna bohaterka. 

Zawsze ze sobą konkurowali więc i tym razem nie jest inaczej. 

Więcej nie zdradzę ale polecam przeczytać. 

Heute empfehle ich eine tolle, leichte Lektüre namens „Beach read“ von Emily Henry. Da Schreiben mein Hobby ist, habe ich dieses Buch in rasantem Tempo geschluckt. Sowohl die Hauptfigur als auch ihre Freundin sind Buchautoren. Zwei unterschiedliche Persönlichkeiten, die sich vom College kennen und sich nach vielen Jahren als Nachbarn in der Stadt, in die die Hauptfigur kommt, wiedersehen. Sie haben immer gegeneinander angetreten, und dieses Mal ist es nicht anders. Ich werde nicht mehr verraten, aber ich empfehle die Lektüre.

Today I recommend a great, light read called "Beach read" by Emily Henry. Since writing is my hobby, the more I swallowed this book at a fast pace. Both the main character and her friend are authors of the books. Two separate personalities who know each other from college and meet again after many years as neighbors in the town where the main character arrives. They've always competed against each other, and this time is no different. I won't reveal more, but I recommend reading it.

Moje ulubione: Joga - mein Favorit: Yoga - my favorite: Yoga

Moja przygoda z jogą zaczęła się w 2019 roku. Polecono mi wówczas "Jogę dla początkujących" prowadzoną przez Małgorzata Mostowska. Jej kanał jest dostępny na YouTube oraz strona www do znalezienia w internecie. 

Pamiętam do dziś te pierwsze uczucia których doznałam na początku, spokój, połączenie z cialem, lekkość, wyciszenie, relaksacja. 

To było coś nowego, coś ciekawego, co pomagało mi wrócić do siebie. Pierwsze kontakty z medytacją zakończone płaczem, wzruszeniem, powrotem.

W klinice też były zajęcia z jogi, bardzo pięknie prowadzone, również plus relaksacja bądź medytacja na zakończenie. Cel: powrót do siebie, kontakt z ciałem, praca z oddechem, odprężenie.

Po powrocie z kliniki w 2020 roku każdy dzień zaczynałam od praktyki jogi. 

Trzymałam się, byłam duchowo lżejsza, spokojniejsza. 

Bywało że nie praktykowałam przez dłuższy czas, a gdy zaczynałam na nowo, moje ciało wszystko pamiętało. Kazda pozycja była odtwarzana automatycznie, ciało łatwo w nie wchodziło, było elastyczne i zgodne do współpracy. 

Teraz gdy walczę z bólami brzucha, dobrałam sobie dwie różne praktyki, które stosuję na zmianę jako dodatek i zakończenie codziennyego treningu. 

Widzę ich efekty wtedy, gdy faktycznie praktykuję regularnie 

Moje ciało pokochało jogę. Moja głowa również. 

Mein Abenteuer mit Yoga begann im Jahr 2019. Dann wurde mir „Yoga für Anfänger“ unter der Leitung von Małgorzata Mostowska empfohlen. Ihr Kanal ist auf YouTube verfügbar und eine Website ist im Internet zu finden. Ich erinnere mich noch an die ersten Gefühle, die ich am Anfang verspürte: Frieden, Verbundenheit mit dem Körper, Leichtigkeit, Ruhe, Entspannung. Es war etwas Neues, etwas Interessantes, das mir half, zu mir selbst zurückzukehren. Die ersten Kontakte mit der Meditation endeten mit Weinen, Emotionen und Rückkehr. Es gab auch Yoga-Kurse in der Klinik, sehr schön durchgeführt, auch plus Entspannung oder Meditation am Ende. Ziel: Erholung, Körperkontakt, Arbeit mit dem Atem, Entspannung. Nach meiner Rückkehr aus der Klinik im Jahr 2020 begann ich jeden Tag mit Yoga-Übungen. Ich hielt durch, ich war geistig leichter, ruhiger. Es gab Zeiten, in denen ich lange nicht geübt habe, und als ich von vorne anfing, merkte sich mein Körper alles. Jede Position wurde automatisch nachgebildet, der Körper war leicht einzunehmen, flexibel und kooperativ. Da ich nun mit Bauchschmerzen zu kämpfen habe, habe ich mich für zwei unterschiedliche Übungen entschieden, die ich abwechselnd als Ergänzung und am Ende meines täglichen Trainings anwende. Ich sehe ihre Wirkung, wenn ich tatsächlich regelmäßig übe Mein Körper liebte Yoga. Mein Kopf auch.

My adventure with yoga began in 2019. Then I was recommended "Yoga for beginners" led by Małgorzata Mostowska. Her channel is available on YouTube and a website to be found on the internet. I still remember the first feelings I experienced at the beginning, peace, connection with the body, lightness, calmness, relaxation. It was something new, something interesting that helped me come back to myself. The first contacts with meditation ended with crying, emotion, return. There were also yoga classes in the clinic, very beautifully conducted, also plus relaxation or meditation at the end. Goal: recovery, contact with the body, work with the breath, relaxation. After returning from the clinic in 2020, I started each day with yoga practice. I held on, I was spiritually lighter, calmer. There were times when I didn't practice for a long time, and when I started over, my body remembered everything. Each position was automatically recreated, the body was easy to get into, flexible and cooperative. Now that I am struggling with abdominal pain, I have chosen two different practices that I use alternately as an addition to and at the end of my daily training. I see their effects when I actually practice regularly My body loved yoga. My head too.

Skąd ona to wie? - Woher weiß sie das? - How does she know that?

Wanda, moja kocia przyjaciółka wyczuwa więcej niż mogłabym się spodziewać. 

Myślałam, że to są momenty kiedy ona potrzebuje być blisko mnie, ponieważ Wanda jest z reguły bardzo zdystansowana. 

Otóż Wanda po pierwsze śpi w pobliżu mnie,  po drugie, kilkakrotnie w nocy kładzie się na mojej klatce piersiowej bądź na moim brzuchu dosłownie na kilka minut. Potem znów się oddala a gdy tylko się przebudzę to mnie obserwuje i czuwa. Ostatnio skojarzyłam swoje różnorakie sny i moje samopoczucie z jej wyborem, gdzie się na mnie położyła. 

Gdy mam straszne sny i bardzo niespokojnie śpię, wtedy Wanda przychodzi na klatkę piersiową. Domaga się drapania jakby wiedziała, że zawsze działa to na mnie kojąco i uspokajająco. 

Gdy mój brzuch boli, bo znów coś odreagowuje,  wtedy Wanda kieruje się prosto na brzuch i jeszcze ugniata go łapkami robiąc najlepszy masaż bolącego brzucha. 

Koty są pełne tajemnic,  a ja odkrywam te tajemnice z ogromną miłością. 

Wanda, meine Katzenfreundin, spürt mehr, als ich erwarten konnte. Ich dachte, das wären die Momente, in denen sie meine Nähe brauchte, weil Wanda normalerweise sehr distanziert ist. Nun, Wanda schläft erstens in meiner Nähe, zweitens liegt sie mehrmals nachts buchstäblich für ein paar Minuten auf meiner Brust oder auf meinem Bauch. Dann entfernt es sich wieder und sobald ich aufwache, wacht es über mich. In letzter Zeit habe ich meine verschiedenen Träume und mein Wohlbefinden mit ihrer Wahl in Verbindung gebracht, wo sie auf mir liegt. Wenn ich schreckliche Träume habe und sehr unruhig schlafe, dann kommt Wanda an meine Brust. Sie besteht darauf, mich zu kratzen, als wüsste sie, dass es mich immer beruhigt und beruhigt. Wenn mein Magen schmerzt, weil sich etwas wieder löst, dann geht Wanda direkt zu meinem Bauch und knetet ihn mit ihren Pfoten und massiert so meinen schmerzenden Bauch am besten. Katzen stecken voller Geheimnisse und ich entdecke diese Geheimnisse mit großer Liebe.

Wanda, my feline friend, senses more than I could expect. I thought these were the moments when she needed to be close to me because Wanda is usually very distant. Well, Wanda firstly sleeps near me, secondly, several times at night she lies on my chest or on my stomach for literally a few minutes. Then it moves away again and as soon as I wake up it watches and watches over me. Lately I have associated my various dreams and my well-being with her choice of where she lays on top of me. When I have terrible dreams and sleep very restlessly, then Wanda comes to my chest. She insists on scratching as if she knows it always soothes and calms me down. When my stomach hurts, because something is releasing again, then Wanda goes straight to my stomach and kneads it with her paws, doing the best massage of my aching stomach. Cats are full of secrets, and I discover these secrets with great love.

Co znaczy kochać? - Was bedeutet es zu lieben? - What does it mean to love?

Dziś będzie mowa o tym jak pokochać siebie i jak to jest gdy siebie już kochamy.

Dla osób emocjonalnie pustych, bez uczuć i wszelkich wewnętrznych doznań jest proces pokochania siebie naprawdę wielkim wyzwaniem. 

Przez długi czas żyłam w takiej pustce, tylko funkcjonowałam, nie czułam siebie, nie miałam potrzeb, nie wiedziałam co chcę a czego nie. Tak mijał dzień za dniem w pogoni za czyimś szczęściem.

To było coś normalnego, na porządku dziennym. 

Długo trwało i kosztowało to dużo pracy nad sobą, by to wogóle pojąć. By zainteresować się na nowo sobą jako kobietą, by chcieć zrobić coś fajnego dla siebie, by sprawiać sobie przyjemności i mieć poczucie radości i wdzięczności w sercu. 

Teraz jestem w trakcie tej drogi by dawać sobie prawo do miłości siebie. Wiem co chcę, co lubię i do czego zmierzam. 

Mam uśmiech na twarzy, czuję się piękną, patrzę w lustrze na szczęśliwą i spełnioną kobietę.

Opłaca się kochać siebie. 

Heute werden wir darüber sprechen, wie man sich selbst liebt und wie es ist, wenn man sich selbst bereits liebt. Für Menschen, die emotional leer sind, ohne Gefühle und jegliche innere Empfindungen, ist der Prozess der Selbstliebe eine wirklich große Herausforderung. Ich habe lange Zeit in einer solchen Leere gelebt, ich habe einfach funktioniert, ich habe mich nicht gespürt, ich hatte keine Bedürfnisse, ich wusste nicht, was ich wollte und was nicht. So verging Tag für Tag auf der Suche nach dem Glück eines anderen. Es war etwas Normales, auf der Tagesordnung. Es hat lange gedauert und mich selbst viel Arbeit gekostet, es überhaupt zu verstehen. Sich wieder für mich selbst als Frau zu interessieren, mir selbst etwas Gutes tun zu wollen, mir selbst Freude zu bereiten und ein Gefühl der Freude und Dankbarkeit in meinem Herzen zu haben. Jetzt bin ich auf diesem Weg, mir das Recht zu geben, mich selbst zu lieben. Ich weiß, was ich will, was mir gefällt und wohin ich gehe. Ich habe ein Lächeln im Gesicht, ich fühle mich schön, ich schaue im Spiegel auf eine glückliche und erfüllte Frau. Es lohnt sich, sich selbst zu lieben.

Today we will talk about how to love yourself and what it's like when you already love yourself. For people who are emotionally empty, without feelings and any inner sensations, the process of loving oneself is a really great challenge. For a long time I lived in such a void, I just functioned, I didn't feel myself, I had no needs, I didn't know what I wanted and what I didn't. So passed day after day in pursuit of someone else's happiness. It was something normal, on the agenda. It took a long time and it cost a lot of work on myself to understand it at all. To become interested in myself again as a woman, to want to do something nice for myself, to please myself and have a sense of joy and gratitude in my heart. Now I am on this path to give myself the right to love myself. I know what I want, what I like and where I am going. I have a smile on my face, I feel beautiful, I look in the mirror at a happy and fulfilled woman. It pays to love yourself.

Wsparcie - Unterstützung - Support

Otwieranie się na życie,  jest związane z byciem otwartym ludzi, instytucje które mogą pomóc, dać wsparcie. 

Człowiek tak zajęty samym sobą, skupiony na pracy nad swoim zdrowiem i życiem nie widzi że można pozwolić sobie pomóc. 

Ale się opłaca, otworzyć się, opowiedzieć o sobie, posłuchać porad i przyjąć to dobro, które ktoś chce nam podarować. 

Zmienia się wówczas punkt widzenia, sposób patrzenia na życie, można się wiele nauczyć, być ciekawym co będzie, stać się bardziej odważnym. Można sprecyzować swoje kroki, ominąć przeszkody, lub nauczyć się jak je pokonać. 

Wystarczy otworzyć oczy, wsparcie jest wszędzie i tylko czeka na to kiedy my pozwolimy sobie pomóc. 

Sich dem Leben zu öffnen bedeutet, offen gegenüber Menschen und Institutionen zu sein, die helfen und unterstützen können. Ein Mann, der so mit sich selbst beschäftigt ist und sich auf die Arbeit an seiner Gesundheit und seinem Leben konzentriert, erkennt nicht, dass er sich helfen lassen kann. Aber es lohnt sich, sich zu öffnen, über sich selbst zu sprechen, auf Ratschläge zu hören und das Gute anzunehmen, das uns jemand schenken möchte. Dann ändert sich der Standpunkt, die Sichtweise auf das Leben, man kann viel lernen, neugierig sein auf das, was passieren wird, mutiger werden. Sie können Ihre Schritte festlegen, Hindernissen ausweichen oder lernen, diese zu überwinden. Öffnen Sie einfach die Augen, die Unterstützung ist überall und wartet nur darauf, dass wir uns helfen lassen.

Opening up to life is related to being open to people and institutions that can help and support. A man so busy with himself, focused on working on his health and life, does not see that he can allow himself to be helped. But it pays off to open up, talk about yourself, listen to advice and accept the good that someone wants to give us. Then the point of view changes, the way of looking at life, you can learn a lot, be curious about what will happen, become more courageous. You can specify your steps, avoid obstacles, or learn how to overcome them. Just open your eyes, support is everywhere and just waiting for us to let ourselves be helped.

Budka telefoniczna - Telefonzelle - telephone booth

Jest w naszej miejscowości brytyjska czerwona budka telefoniczna. Nie służy do telefonowania, pełni formę mini biblioteki. 

Różnica polega na tym, że każdy może przynieść, to czego więcej nie czyta, nie ogląda. Znajdziemy tam książki, czasopisma, DVD,VHS, istne skarby z przeszłości. Książki począwszy od naprawdę staroci po różne perełki i nowości. 

Możesz wziąć co chcesz, ile chcesz, możesz oddać bądź sobie zostawić. Nawet mój polski księgozbiór trafił tam po części i znalazł swoich czytelników. 

Nie ma abonamentu, nie ma terminu, nie ma listy wypożyczających lub oczekujących. 

Dla mnie jest to miejsce, które odwiedzam praktycznie codziennie. Nawet jeśli nic nie wezmę, to sam zapach zgromadzonych tam książek, przypomina mi bibliotekę. Gdy wzrok wędruje po tytułach, gdy kartkuję, lub czytam streszczenie z okładki już jestem w innym świecie, w królestwie książek. 

Dlatego chętnie tam wracam, wymieniam, niosę coś od siebie. 

Bawię się w bibliotekarkę i czytelnika za jedynym razem. 

Bycie bibliotekarkę było w dzieciństwie moim marzeniem, tam był spokój, czas dla siebie, zapach książek, wiedza i mądrość. 

Kto chciał, ten korzystał, tak jak teraz, kto chce ten korzysta.

In unserer Gemeinde gibt es eine britische rote Telefonzelle. Sie dient nicht zum Telefonieren, sondern ist eine Mini-Bibliothek. Der Unterschied besteht darin, dass jeder mitbringen kann, was er nicht mehr liest oder sieht. Wir finden dort Bücher, Zeitschriften, DVDs, VHS, echte Schätze aus der Vergangenheit. Von wirklich alten Büchern bis hin zu verschiedenen Juwelen und Neuheiten. Du kannst nehmen, was du willst, so viel du willst, du kannst es geben oder behalten. Sogar meine polnische Büchersammlung landete teilweise dort und fand ihre Leser. Es gibt kein Abonnement, keine Frist, keine Leihnehmer- oder Warteliste. Für mich ist dies ein Ort, den ich fast täglich besuche. Selbst wenn ich nichts mitnehme, erinnert mich der Geruch der Bücher dort an eine Bibliothek. Wenn mein Blick über die Titel wandert, wenn ich durchblättere oder die Zusammenfassung vom Cover lese, befinde ich mich bereits in einer anderen Welt, im Reich der Bücher. Deshalb gehe ich gerne dorthin zurück, tausche, trage etwas von mir. Ich spiele ständig Bibliothekar und Vorleser. Bibliothekarin zu sein war mein Kindheitstraum, es gab Frieden, Zeit für mich selbst, den Geruch von Büchern, Wissen und Weisheit. Wer wollte, nutzte, genau wie jetzt, wer will, nutzt.

There is a British red telephone box in our city. It is not used for making calls, it is a mini-library. The difference is that everyone can bring what they don't read or watch anymore. We will find there books, magazines, DVDs, VHS, real treasures from the past. Books ranging from really old to various gems and novelties. You can take what you want, as much as you want, you can give or keep it. Even my Polish collection of books ended up there in part and found its readers. There is no subscription, no deadline, no borrower or waiting list. For me, this is a place I visit almost every day. Even if I don't take anything, the very smell of the books there reminds me of a library. When my eyes wander over the titles, when I leaf through or read the summary from the cover, I am already in a different world, in the kingdom of books. That's why I'm happy to go back there, exchange, carry something from myself. I play librarian and reader all the time. Being a librarian was my childhood dream, there was peace, time for myself, the smell of books, knowledge and wisdom. Who wanted, used, just like now, who wants, uses.

Wracam do życia - Ich komme zurück ins Leben - I'm coming back to life

Zauważyłam pewne zmiany od kiedy przestałam się w sobie zamykać. Gdy podjęłam decyzję np. o kontynuowaniu telefonowania z przyjaciółką.Wtedy poczułam, że nie zjada to mojej energii a wręcz przeciwnie mam jej więcej. Co jeszcze,  buziak się śmieje, przychodzą do głowy nowe pomysły, wspólne plany, jest wymiana informacji, wspomnień, doświadczeń. 

Podoba mi się,  że ja także interesuję się coraz bardziej światem zewnętrznym,  powracam do tego, co przed laty uwielbiałam robić. 

Zaczynam czuć, że żyję. 

Ich habe einige Veränderungen bemerkt, seit ich mit dem Abheben aufgehört habe. Als ich zum Beispiel beschloss, weiterhin mit meiner Freundin zu telefonieren, hatte ich das Gefühl, dass es meine Energie nicht aufzehrte, im Gegenteil, ich hatte mehr davon. Was sonst, ein Kuss lacht, neue Ideen kommen in den Sinn, gemeinsame Pläne, es findet ein Austausch von Informationen, Erinnerungen, Erfahrungen statt. Mir gefällt, dass ich mich auch immer mehr für die Außenwelt interessiere und zu dem zurückkehre, was ich vor Jahren gerne gemacht habe. Ich fange an, mich lebendig zu fühlen.

I've noticed some changes since I stopped withdrawing. When I decided, for example, to continue calling with my friend. Then I felt that it did not eat up my energy, on the contrary, I had more of it. What else, a kiss laughs, new ideas come to mind, joint plans, there is an exchange of information, memories, experiences. I like that I am also more and more interested in the outside world, I return to what I loved to do years ago. I'm starting to feel alive.

Ciało daje znak - Der Körper gibt ein Zeichen - The body gives a sign

Dawno nic nie bolało. Mimo codziennego normalnego stresu, biegu, ale i chwil wyciszenia i uważnosci czegoś było za dużo. 

Już rano było ciężko wstać, ale wtedy tylko myślowo, takie zniechęcenie. 

W pracy dzień przebiegł całkiem dobrze, tak jak lubię i tak jak powinno być. 

Po powrocie do domu zaczęły się skurcze i bóle. 

Jeszcze zanim wzięłam lek, próbowałam sobie pomóc ćwiczeniami, odprężeniem, medytacją. 

Trochę pomogło, ale jednak na lekarstwach się skończyło, kolejny dzień powtórka i odsypianie. 

Tym razem na szczęście trwało dwa dni i wróciłam do żywych.  

Wiem, że ostatnio nie było lekko, że dużo się działo, ale mimo uważania na siebie i dbania o sen i wypoczynek, moja głowa musiała za dużo przerobić co odbiło się bólam, drętwieniem itd.

To że rozeznałem ten ból w odpowiednim momencie, pozwoliłam ciału na odpoczynek i regenerację, zwolniłam, spałam i odpoczywałam, było najlepsze co mogłam sobie tym razem świadomie podarować.

 A moje koty, czuły, wiedziały że boli, nie odstępowały mnie na krok i na zmianę spały na moim brzuchu, co było urocze, mile i oczywiście pomagało.

Es hat schon lange nichts wehgetan. Trotz alltäglichem Normalstress, Eile, aber auch Momenten der Stille und Achtsamkeit war etwas zu viel. Es war schwer, morgens aufzustehen, aber dann war es nur geistig so entmutigend. Bei der Arbeit verlief der Tag ganz gut, so wie ich es mag und wie es sein sollte. Als ich nach Hause kam, begannen die Krämpfe und Schmerzen. Schon vor der Einnahme des Medikaments habe ich versucht, mir durch Bewegung, Entspannung und Meditation zu helfen. Es half ein wenig, aber es endete mit Medikamenten, einem weiteren Tag zum Wiederholen und Schlafen. Diesmal dauerte es glücklicherweise zwei Tage und ich erwachte wieder zum Leben. Ich weiß, dass es in letzter Zeit nicht einfach war, dass sich viel getan hat, aber obwohl ich auf mich selbst und auf Schlaf und Ruhe geachtet habe, musste mein Kopf zu viel leisten, was zu Schmerzen, Taubheitsgefühlen usw. führte. Dass ich diesen Schmerz im richtigen Moment erkannte, meinem Körper Ruhe und Regeneration gönnte, entschleunigte, schlief und mich ausruhte, war das Beste, was ich mir dieses Mal bewusst schenken konnte.

Und meine Katzen waren liebevoll und wussten, dass es weh tat. Sie folgten mir auf Schritt und Tritt und schliefen abwechselnd auf meinem Bauch, was süß und nett war und natürlich half.

Nothing has ever hurt. Despite everyday normal stress, running, but also moments of silence and mindfulness, something was too much. It was hard to get up in the morning, but then only mentally, such discouragement. At work, the day went pretty well, just as I like it and as it should be. When I got home, the cramps and pain started. Even before taking the medication, I tried to help myself with exercise, relaxation, meditation. It helped a little, but it ended with medication, another day to repeat and sleep. This time, fortunately, it lasted two days and I came back to life. I know that it hasn't been easy lately, that a lot has been going on, but despite taking care of myself and taking care of sleep and rest, my head had to do too much, which resulted in pain, numbness, etc. The fact that I recognized this pain at the right moment, allowed my body to rest and regenerate, slowed down, slept and rested, was the best thing I could consciously give myself this time.

And my cats, being affectionate, knew it hurt, followed me every step of the way and took turns sleeping on my stomach, which was cute, nice and of course helped.