Gdy życie cieszy - Wenn das Leben genießt - When life enjoys

Gdy życie cieszy to znaczy że jest zachowana równowaga: 

Zmęczenie wyrównane jest regeneracją siły, uzupełnieniem energii, odpoczynkiem, pozytywnymi aktywnościami.

Stresujące momenty idą w parze z wsłuchaniem  się w siebie, w oddech, wyciszeniem i uspokojeniem. 

Odpowiednia ilość snu pomaga być wypoczętym i być na chodzie w pracy i w domu aż do wieczora.

Wynagrodzenie siebie choćby filiżanką dobrej herbaty za trudne rzeczy bądź sprawy które zostały załatwione.

Poświęcenie choć odrobiny czasu tylko dla siebie. 

Zajęcie się tym, co sprawia nam radość.

Kontakt z naturą, ze zwierzętami. 

W miarę możliwości codzienny choćby krótki spacer na świeżym powietrzu.  

Dbanie o siebie, polubienie i podobanie się sobie samemu.

Rozmowy z rodziną, przyjaciółmi, nie uciekanie w samotność. 

Bycie ciekawym i otwartym na to co przyniesie nam los.

Wenn das Leben glücklich ist, bedeutet das, dass es ein Gleichgewicht gibt:

Müdigkeit wird durch die Regeneration von Kraft, Energieauffüllung, Ruhe und positive Aktivitäten kompensiert.

Stressige Momente gehen Hand in Hand, wenn man sich selbst zuhört, atmet, sich beruhigt.

Die richtige Menge an Schlaf hilft, ausgeruht zu sein und bei der Arbeit und zu Hause bis zum Abend zu gehen.

Bezahlt sich sogar eine Tasse guten Tee für schwierige Dinge, die getan wurden.

Zumindest ein wenig Zeit nur für sich selbst opfern.

Sich um das kümmern, was uns glücklich macht.

Kontakt mit der Natur, mit Tieren.

Wenn möglich, täglich sogar einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft.

Sich um sich selbst kümmern, sich selbst mögen.

Gespräche mit Familie, Freunden, nicht in die Einsamkeit davonlaufen.

Neugierig und offen für das, was es uns Schicksal bringen wird.

.

 When life enjoys it means that there is a balance:

Fatigue is compensated by regeneration of strength, replenishment of energy, rest, positive activities.

Stressful moments go hand in hand with listening to yourself, in your breath and calm down.

The right amount of sleep helps to be rested and be on the walk at work and at home until the evening.

To reward yourself with even a cup of good tea for difficult things or things that have been taken care of.

Devoting at least a little time just for yourself.

Taking care of what makes us happy.

Contact with nature, with animals.

If possible, even a short walk in the fresh air every day.

Taking care of yourself, and liking yourself.

Conversations with family, friends, not running away into solitude.

Being interesting and open to what fate will bring us.

Moje ulubione na YouTube: Gabi Fastner

Gabi Fastner to pani z którą ćwiczę oglądając ją na jej kanale na YouTube. 

Znajduję tam ćwiczenia na każdą partię ciała. Mnóstwo treningów do wykonywania codziennie przez określony czas lub jednorazowo zależnie od potrzeby i nastroju. 

Gabi Fastner polubiłam przez bijącą od niej dobrą energię, życzliwość i naturalność z jaką prowadzi każdy z treningów. 

Krótko mówiąc gimnastyka z Gabi Fastner to czysta przyjemność dla ciała a przy tym i dla głowy.

Gabi Fastner ist die Frau, mit der ich trainiere, während ich ihr auf ihrem YouTube-Kanal zuschaue. Dort finde ich Übungen für jeden Körperteil. Viele Trainingseinheiten, die ich jeden Tag für einen bestimmten Zeitraum oder einmalig absolvieren kann, je nach meinen  Bedürfnissen und meiner Stimmung. Ich mochte Gabi Fastner wegen ihrer guten Energie, Freundlichkeit und Natürlichkeit, mit der sie jede Trainingseinheit durchführt. Kurzum: Gymnastik mit Gabi Fastner ist pures Vergnügen für den Körper und gleichzeitig für den Kopf.

Gabi Fastner is the lady I exercise with while watching her on her YouTube channel. There you can find exercises for every part of the body. Lots of workouts to do every day for a certain period of time or once, depending on your needs and mood. I liked Gabi Fastner because of her good energy, kindness and naturalness with which she conducts each training session. In short, gymnastics with Gabi Fastner is pure pleasure for the body and at the same time for the head.

Mój czas. Meine Zeit. My time.

Jestem fizycznie zdrowa gdy na siebie uważam.

Gdy tylko się zagalopuję, za dużo kombinuję,  za dużo nakładam sobie do głowy wtedy się zaczyna szaleństwo. 

Ale że już na tyle się poznałam, wiem kiedy powiedzieć stop, albo gdy już jest za późno, co zrobić by wrócić do siebie. 

Pozwalam sobie na czas który potrzebuje, by wrócić do formy, czekam cierpliwie, słucham siebie i swojej intuicji, przetwarzam to czego się uczę i daję się zaskoczyć losowi. Idę w nieznane,  które okazuje się tym czego mi potrzeba. Dzięki temu że ufam odpowiednim osobom i otwieram się na nowe,  staje przed nowymi możliwościami które pomogą mi się rozwijać i zrozumieć pewne zachowania.

Ponownie okazało się że codzienna poranna joga, to najlepsze rozpoczęcie dnia dla ciała i umysłu, nawet gdy walczę o miejsce na macie z konkurencją w postaci kotów. 

Efekt jest taki że ciało i umysł są pozytywnie pobudzone i otwarte na to co przyniesie dzień.  Czujesz się jak słońce w pełni blasku, mimo że jeszcze go brak. 

Wyciszenie nadmiaru pędzących myśli lub wewnętrznego niepokoju to praca z oddechem, wsłuchanie się w niego,  odpuszczenie,  pozwolenie na odejście. W to miejsce przychodzi uczucie wdzięczności i miłości do siebie,  że znowu się udało, że jestem ponad to, że to moje miejsce i mój czas. 

Ich bin körperlich gesund, wenn ich auf mich selbst aufpasse. Sobald ich mich hinreißen lasse, zu viel nachdenke, zu viel in meinen Kopf setze, beginnt der Wahnsinn. Aber seit ich mich so gut kennengelernt habe, weiß ich, wann ich „Stopp“ sagen muss oder, wenn es zu spät ist, was ich tun muss, um wieder zu mir selbst zu kommen. Ich gönne mir die Zeit, die ich brauche, um wieder in Form zu kommen, ich warte geduldig, ich höre auf mich selbst und meine Intuition, ich verarbeite das Gelernte und ich lasse mich vom Schicksal überraschen. Ich gehe ins Unbekannte, was sich als das herausstellt, was ich brauche. Dadurch, dass ich den richtigen Menschen vertraue und mich neuen Menschen gegenüber öffne, eröffnen sich mir neue Möglichkeiten, die mir helfen, bestimmte Verhaltensweisen zu entwickeln und zu verstehen. Es stellte sich wieder einmal heraus, dass tägliches Morgenyoga für meinen Körper und Geist der beste Start in den Tag ist, auch wenn ich mit der Konkurrenz von Katzen um einen Platz auf der Matte kämpfe. Der Effekt ist, dass Körper und Geist positiv angeregt und offen für das werden, was der Tag bringen wird. Man hat das Gefühl, dass die Sonne hell scheint, auch wenn sie noch nicht da ist. Um das Übermaß an rasenden Gedanken oder innerer Angst zu beruhigen, muss ich mit meinem Atem arbeiten, ihm zuhören, loslassen. An ihre Stelle tritt ein Gefühl der Dankbarkeit und Selbstliebe, dass es mir wieder gelungen ist, dass ich darüber stehe, dass dies mein Ort und meine Zeit ist.

I am physically healthy when I take care of myself. As soon as I get carried away, think too much, put too much into my head, then the madness begins. But since I've gotten to know each other so much, I know when to say stop, or when it's too late, what to do to get back to myself. I allow myself the time I need to get back into shape, I wait patiently, I listen to myself and my intuition, I process what I learn and I allow myself to be surprised by fate. I go into the unknown, which turns out to be what I need. Thanks to the fact that I trust the right people and open myself to new people, I am faced with new opportunities that will help me develop and understand certain behaviors. Once again, it turned out that daily morning yoga is the best way to start the day for my body and mind, even when I'm fighting for a place on the mat with competition from cats. The effect is that the body and mind are positively stimulated and open to what the day will bring. You feel like the sun is shining brightly, even though it's not there yet. Quieting the excess of racing thoughts or internal anxiety means working with your breath, listening to it, letting go. In its place comes a feeling of gratitude and self-love, that I have succeeded again, that I am above it, that this is my place and my time.

Start

Stary w nowym roku uważam za dobry i aktywny. 

Za mną jak co weekend sześciokilometrowy spacer. Pogoda mieszana, ale my się deszczu nie boimy, a środowisko tylko na tym zyskało gdy został spłukany proch i pył po nocnych fajerwerkach. 

Dziś w nocy będziemy ja i koty odsypiać wczorajsze nocne fajerwerki. We trójkę sobie leżeliśmy,  zasłony zasłonięte, healing garden music w tle grała i koty ispokajala. Mój nowy kalendarz został oficjalnie rozpoczęty i uzupełniony o najważniejsze daty i pierwsze tegoroczne terminy. 

Wpadłam na kilka ciekawych pomysłów odnośnie lektur na przerwy w pracy. Sporo przeczytanych książek powędruje do budki telefonicznej by cieszyć innych czytelników. Regał trochę przejaśniał, co się chwali,  a ja odkrylam kilka zapomnianych skarbów, które idealnie pasują do rozpoczęcia tego roku. 

Wypróbowałam nową matę do jogi, za którą serdecznie dziękuję Świętemu Mikołajowi. Jest wspaniała, przyczepność do podłogi zasługuje na największą pochwalę. Już się cieszę na jutrzejsze poranne powitanie słońca.

Tym optymistycznym akcentem kończę pierwszy dzień nowego roku. 

12.2023

Podsumowując bieżący rok życzyłabym sobie by kolejny był podobny. 

Tak więc: 

- będę nadal kontynuować moje stanowisko w pracy, mam zapewnieniony też home office przydatny przy moim zapełnionym terminami kalendarzu, oraz co ucieszyło mnie najbardziej zainwestowano we mnie i możliwość doskonalenia nauki języka angielskiego z wspaniałym i doświadczonym native speaker. 

- idzie za tym rozwój osobisty, wdzięczność i uczucie zadowolenia. Automatycznie wzrasta wiara w siebie, możliwości i chęć na stawianie sobie nowych celów zarówno zawodowych jak i osobistych.

- Moje prywatne stresy i przeszkody w życiu osobistym nie prowadzą już każdorazowo do choroby i wyczerpania organizmu. Wystarczy uważać na siebie, słuchać ciała, serca i dać sobie czas na regenerację, dużo snu i odpoczynku.

- Mówię co myślę, jestem sobą i nikt i nic tego nie zmieni.

- To ja jestem Panią samej siebie i swojego życia. 

- Wiem że blog wymaga regularności którą ostatnio zaniedbałam, więc zamiast dwóch postów w tygodniu, będzie minimum jeden post na dwa tygodnie. 

- Jestem dumna że znów tańczę,  Aktualnie razem z sześcioma wspaniałymi kobietami stawiam pierwsze kroki w kursie "Hip Hop dla dorosłych ". 

- Jestem mądrą i świadomą siebie kobietą, która znów potrafi czerpać radość z życia, coś czuje, kocha swoich najbliższych i otwiera się powoli na dawne ważne przyjaźnie. 

- Jestem wdzięczna wszystkim którzy mają dla mnie zrozumienie i cierpliwość  mimo pewnych zdrowotnych trudności z którymi się borykam, mojemu indywidualnemu podejściu do pewnych spraw i ich rozwiązań, do akceptacji mnie taką jaka jestem i że czasem potrzebuję być sama.

- Jeśli chodzi o zdrowie, to dziękuję nie skorzystam z kolejnych nowych chorób, nie biorę ich pod uwagę. Koncentruję się na leczeniu aktualnych i oby się nie rozwijały a tak sobie stały w miejscu jak teraz stoją dzięki tonie zażywanych lekarstw.

- Automatycznie jestem wdzięczna całej drużynie super lekarzy z którą współpracuję by było i żyło się lepiej. 

- Dziękuję moim dwóm kotom i one już wiedzą za co.

Kochany , bieżący i kończący się 2023 roku dziękuję Ci za każdy miniony lepszy i gorszy dzień,  za to co było nowe, za każde odkrycie, cel i krok,  za motywację by wstać co rano i walczyć ze sobą w kryzysie. Za chęć do kilkukilometrowych spacerów, tańca, sportu, jogi, medytacji i  czytania ogromnej ilości książek oraz wartościowych czasopism.

Um dieses Jahr zusammenzufassen: Ich würde mir wünschen, dass das nächste Jahr ähnlich verläuft. Daher: 

- Ich werde meine Position bei der Arbeit fortsetzen, mir wird auch ein Home Office zur Verfügung gestellt, was für meinen Kalender voller Termine nützlich ist, und was mich am meisten gefreut hat, war die Investition in mich und die Möglichkeit, mein Englischlernen mit einem wunderbaren und  erfahrenem Muttersprachler zu verbessern. 

- Darauf folgen persönliche Weiterentwicklung, Dankbarkeit und ein Gefühl der Zufriedenheit. Selbstvertrauen, Möglichkeiten und die Bereitschaft, sich neue berufliche und persönliche Ziele zu setzen, steigen automatisch. 

- Meine privaten Belastungen und Hindernisse im Privatleben führen nicht mehr immer zu Erkrankungen und Erschöpfung des Körpers. Ich muss nur auf sich selbst achten, auf mein Körper und  Herz hören und sich Zeit zur Regeneration, ausreichend Schlaf und Ruhe gönnen. 

- Ich sage, was ich denke, ich bin ich selbst und niemand und nichts wird das ändern.

 - Ich bin der Herr über mich und mein Leben. 

- Ich weiß, dass der Blog eine Regelmäßigkeit erfordert, die ich in letzter Zeit vernachlässigt habe, deshalb wird es statt zwei Posts pro Woche alle zwei Wochen minimum einen Post geben.

- Ich bin stolz, dass ich wieder tanze. Derzeit mache ich zusammen mit sechs wundervollen Frauen meine ersten Schritte im Kurs „Hip Hop für Erwachsene“.

- Ich bin eine weise und selbstbewusste Frau, die das Leben wieder genießen kann, etwas spürt, ihre Lieben liebt und sich langsam für alte, wichtige Freundschaften öffnet.

- Ich bin allen dankbar, die trotz einiger gesundheitlicher Probleme, mit denen ich zu kämpfen habe, Verständnis und Geduld mit mir haben, meine individuelle Herangehensweise an bestimmte Probleme und deren Lösungen und die mich so akzeptieren, wie ich bin und dass ich manchmal allein sein muss. 

- Wenn es um Gesundheit geht, danke, ich werde von keinen neuen Krankheiten profitieren, ich berücksichtige sie nicht. Ich konzentriere mich auf die Behandlung der jetzigen und hoffe, dass sie sich dank der Unmengen an Medikamenten, die ich nehme, nicht weiterentwickeln und dort bleiben, wo sie jetzt sind. 

- Ich bin automatisch dem gesamten Team großartiger Ärzte dankbar, mit denen ich zusammenarbeite, um das Leben besser zu machen.

 - Vielen Dank an meine beiden Katzen und sie wissen bereits warum. 

Liebe, aktuelle und endende 2023, danke für jeden vergangenen besseren und schlechteren Tag, für das Neue, und für jede Entdeckung, jedes Ziel und jeden Schritt, für die Motivation, jeden Morgen aufzustehen und zu kämpfen miteinander in der Krise. Für die Bereitschaft, mehrere Kilometer zu laufen, zu tanzen, Sport zu treiben, Yoga, zu meditieren und viele Bücher und wertvolle Zeitschriften zu lesen.

To sum up this year, I would like the next year to be similar. Thus:

 - I will continue my position at work, I am also provided with a home office, useful for my calendar full of appointments, and what pleased me the most was the investment in me and the opportunity to improve my English language learning with a wonderful and experienced native speaker. 

- this is followed by personal development, gratitude and a feeling of satisfaction. Self-confidence, possibilities and willingness to set new goals, both professional and personal, automatically increase. 

- My private stresses and obstacles in my personal life no longer always lead to illness and exhaustion of the body. I just need to take care of myself, listen to my body and heart, and give myself time to regenerate, get plenty of sleep and rest. 

- I say what I think, I am myself and no one and nothing will change that. 

- I am the master of myself and my life.

 - I know that the blog requires regularity, which I have neglected lately, so instead of two posts a week, there will be one post every two weeks. 

- I am proud that I am dancing again. Currently, together with six wonderful women, I am taking my first steps in the "Hip Hop for Adults" course.

 - I am a wise and self-aware woman who is able to enjoy life again, feels something, loves her loved ones and is slowly opening up to old, important friendships.

 - I am grateful to everyone who is understanding and patient with me despite some health difficulties I am struggling with, my individual approach to certain issues and their solutions, and accepting me for who I am and that sometimes I need to be alone. 

- When it comes to health, thank you, I will not benefit from any new diseases, I do not take them into account. I focus on treating the current ones and hope they don't develop and stay where they are now thanks to the tons of medications I take.

 - I am automatically grateful to the entire team of great doctors with whom I cooperate to make life better.

 - Thank you to my two cats and they already know why. 

Dear, current and ending 2023, thank you for every past good and bad day, for what was new, and for every discovery, goal and step, for the motivation to get up every morning and fight with myself in a crisis. For the willingness to walk several kilometers, dance, sport, yoga, meditation and read a lot of books and valuable magazines.

Merry Christmas

Taki świąteczny post o magii Świąt Bożego Narodzenia.

Grudzień jest dla mnie miesiącem niespodzianek. To burza uczuć, która co roku jest inna, zmienna i zaskakująca.

W tym roku pozwoliłam 

Taki świąteczny post o magii Świąt Bożego Narodzenia.

Grudzień jest dla mnie miesiącem niespodzianek. To burza uczuć, która co roku jest inna, zmienna i zaskakująca.

W tym roku pozwoliłam sobie na akceptację każdego z grudniowych dni, w których czułam nastrój świąteczny a który po chwili znikał tak jakby go nigdy nie było. 

Dzisiaj na chwilę przed kolacją wigilijną jest mi miło, ciepło i powoli robię się głodna. 

Ciepło jest tym razem w moim sercu, ciepło od dzieci, rodziców, brata z rodziną i od wszystkich przyjaciół. Dziś też pierwszy raz od wielu lat telefonowałam z przyjaciółmi, chciałam, czułam potrzebę. Sprawiłam tym radość sobie i innym. Teraz cieszę się na bliskość przy stole wigilijnym, na wspólne życzenia, na bycie razem, na ciepło rodzinne w blasku choinki. 

Doceniam święta bez pośpiechu, bez bycia w biegu, święta w stylu tu teraz.

 So ein Weihnachtspost über die Magie von Weihnachten.

Der Dezember ist ein Monat der Überraschungen für mich. Es ist ein Sturm von Gefühlen, der jedes Jahr anders, veränderbar und überraschend ist.

Dieses Jahr erlaubte ich mir, jeden der Dezembertage zu akzeptieren, an denen ich die festliche Stimmung spürte und die nach einer Weile verschwand, als wäre es nie gewesen.

Heute, kurz vor dem Abendessen am Heiligabend, fühle ich mich schön, warm und werde langsam hungrig.

Die Wärme ist diesmal in meinem Herzen, Wärme von Kindern, Eltern, Bruder mit Familie und von allen Freunden. Heute, zum ersten Mal seit vielen Jahren, rief ich mit Freunden an, ich wollte, ich fühlte das Bedürfnis. Ich habe mich und andere damit glücklich gemacht. Jetzt freue ich mich darauf, am Heiligabendtisch in der Nähe zu sein, für gemeinsame Wünsche, für das Zusammensein, für die Wärme der Familie im Glühen des Weihnachtsbaums.

Ich schätze Weihnachten, ohne zu hetzen, ohne auf der Flucht zu sein, Weihnachten im Stil von hier.

 Such a Christmas post about the magic of Christmas.

December is a month of surprises for me. It is a storm of feelings that is different, changeable and surprising every year.

This year I allowed myself to accept each of the December days when I felt the festive mood and which after a while disappeared as if it had never been.

Today, just before Christmas Eve dinner, I feel nice, warm and slowly getting hungry.

The warmth is in my heart this time, warmth from children, parents, brother with family and from all friends. Today, for the first time in many years, I called with friends, I wanted to, I felt the need. I made myself and others happy with this. Now I look forward to being close at the Christmas Eve table, for joint wishes, for being together, for the warmth of the family in the glow of the Christmas tree.

I appreciate Christmas without rushing, without being on the run, Christmas in the style of here and  now.

 

Rozwój osobisty -

Warto poświęcić czas i próbować pracować nad własnym rozwojem osobistym. 

Nawet jeśli nasze życie jest już poukładane, mamy satysfakcjonującą pracę , stały dochód, życiową stabilizację to i tak miło jest zająć się czymś co wprowadź nasz mózg w stymulację. 

Nasz mózg uwielbia dostawać zadania, a im lepsze, trudniejsze, a przy tym ciekawsze tym szybciej jest w stanie doprowadzić do rozwiązania i celu.  Lubimy to co robimy i cieszymy się z tego.

Czy jest to jakikolwiek cel bądź założenie odnośnie rozwoju fizycznego, tu następuje współpraca z ciałem by nie przesadzić a ukończyć pozytywnie zadanie.

Czy jest to nauka języka obcego, jako cel komunikacji w obcym kraju, który planujemy odwiedzić. 

Czy jest to praca nad sobą przez czytanie mądrych lektur i pracowaniem nad wprowadzeniem zmian w sobie bądź w naszym życiu.

Czy choćby rozmowy z kimś, od kogo można się czegoś nauczyć lub wiele dowiedzieć. Z kimś kto ma zupełnie odmienne zainteresowania a mimo tego opowiada o tym z taką fascynacją, że potrafi nas tym tematem zarazić.

W każdym razie taka praca nad sobą daje mnóstwo frajdy szczególnie gdy widzimy efekty w formie zadowolenia z siebie, miłego zmęczenia, poczucia zrobienia czegoś mądrego co nas rozwija i poszerza horyzonty.