Czas - die Zeit - the time

Czas może mijać, może stać w miejscu, może pędzić. Z czasem może się wiele wydarzyć, można się dużo nauczyć,  doświadczyć, wyciągnąć wnioski. 

Mnie osobiście dotyczy wszystko co wyżej napisane, z tym że czas mija i idzie zgodnie ze mną i moim rytmem. Nie za szybko i nie za wolno. Mimo iż większość czasu w tygodniu spędzam w pracy i niecierpliwie czekam na weekend to wszystko jest jak trzeba. 

Dozuję sobie dawki sportu w zgodzie ze stanem mojego zdrowia. Te kilka godzin po pracy,  też staram się tak ułożyć by nie kłaść się spać z tysiącem myśli i zadań. Zadania odrabiam po pracy a myśli przyjdą i pójdą, czasem przyniosą coś ciekawego, co też potem wykorzystuję. 

Cieszę się że uczę się na błędach i widzę poprawę w bieżącym życiu i ogarnianiu wszystkiego co możliwe w życiu prywatnym i zawodowym. 

Kocham moją intuicję, to niesamowite słuchać siebie, być cierpliwym i patrzeć co z tego wyjdzie. 

Co się wydarzy i co przyniesie czas ...

Die Zeit kann vergehen, sie kann stehen bleiben, sie kann rasen. Im Laufe der Zeit kann viel passieren, man kann viel lernen, viel erleben und Schlussfolgerungen ziehen. Für mich persönlich gilt alles oben geschriebene, nur dass die Zeit nach mir und meinem Rhythmus vergeht und verläuft. Nicht zu schnell und nicht zu langsam. Auch wenn ich die meiste Zeit unter der Woche auf der Arbeit verbringe und ungeduldig auf das Wochenende warte, ist alles wie es sein soll. Ich dosiere meinen Sport nach meinem Gesundheitszustand. Ich versuche auch, diese paar Stunden nach der Arbeit so zu organisieren, dass ich nicht mit tausend Gedanken und Aufgaben ins Bett gehe. Ich mache meine Hausaufgaben nach der Arbeit und die Gedanken kommen und gehen, manchmal bringen sie etwas Interessantes mit sich, das ich dann verwende. Ich bin froh, dass ich aus meinen Fehlern lerne und eine Verbesserung in meinem aktuellen Leben sehe und dass ich in meinem Privat- und Berufsleben alles Mögliche annehme. Ich liebe meine Intuition, es ist erstaunlich, auf sich selbst zu hören, geduldig zu sein und zu sehen, was dabei herauskommt. Was wird passieren und welche Zeit wird bringen...

Time can pass, it can stand still, it can rush. A lot can happen over time, you can learn a lot, experience a lot, and draw conclusions. Personally, everything written above applies to me, except that time passes and goes according to me and my rhythm. Not too fast and not too slow. Even though I spend most of my time at work during the week and impatiently wait for the weekend, everything is as it should be. I dose my sports according to my health condition. I also try to organize these few hours after work so that I don't go to bed with a thousand thoughts and tasks. I do my homework after work and thoughts will come and go, sometimes they will bring something interesting, which I then use. I am glad that I learn from my mistakes and see improvement in my current life and in embracing everything possible in my private and professional life. I love my intuition, it's amazing to listen to yourself, be patient and see what comes out of it. What will happen and what time will bring...

Something new ...

Wróciła ochota by coś stworzyć w sensie napisać. 

Miałam okazję wziąć udział w zajęciach jogi w grupie całe 75 minut beż przerwy. To były moje pierwsze i już wiem że nie ostatnie takie zajęcia. 

Wspaniała trenerka sprawiła że było wszystko od A do Z czego potrzeba ciału i głowie.

Przyznaję, ze w czasie samodzielnych praktyk relaksacja byla głównie prowadzona lub przy dźwiękach czy klangach, a wczoraj po wprowadzeniu kilkukrotnego  głębokiego wdechu i wydechu była cisza i nie bardzo mogłam wejść w mój ulubiony flow i pozwolić płynąć myślom, ale to było z wrażenia jakie mi się udzieliło. 

Zmęczona, ale z przyjemną pustką w głowie wróciłam dodatkowo spacerem do domu. 

Miałam energię za niewiem ilu, pomysły i chęć realizacji, zrobiłam to co należało uważając na moje granice mocy i to było cudne. Wszystko było w normie, niczego za dużo.

Bardzo się cieszę że moja samodzielna praktyka jogi rozpoczęta w 2019 roku, pozwoliłam mi się bardzo dobrze przygotować na takie zajęcia i nic co ludzkie nie było mi obce.   

Der Wunsch, etwas zu erschaffen,

etwas zu schreiben, ist zurückgekehrt. 

Ich hatte die Möglichkeit, die gesamten 75 Minuten ohne Pause an einem Gruppen-Yoga-Kurs teilzunehmen. Dies waren meine ersten und ich weiß bereits, dass es nicht meine letzten Kurse dieser Art sein werden. Ein wunderbarer Trainer sorgte von A bis Z für alles, was Körper und Kopf brauchen. Ich gebe zu, dass die Entspannung bei eigenständigen Übungen hauptsächlich durch Geräusche oder Klirren gesteuert wurde, und gestern herrschte nach mehreren tiefen Ein- und Ausatmungen Stille und ich konnte nicht wirklich in meinen Lieblingsfluss kommen und meine Gedanken fließen lassen, aber das war’s Eindruck, den ich hatte. Müde, aber mit einer angenehmen Leere im Kopf, ging ich zurück nach Hause. Ich hatte eine Energie, die über das Wissen, die Ideen und die Bereitschaft eines jeden hinausging, sie umzusetzen. Ich tat, was ich tun musste, war mir meiner Grenzen bewusst und es war wunderbar. Alles war normal, nichts zu viel. Ich bin sehr froh, dass ich mich durch meine 2019 begonnene selbständige Yogapraxis sehr gut auf solche Kurse vorbereiten konnte und mir nichts Menschliches fremd war.Der Wunsch, etwas zu erschaffen, also etwas zu schreiben, ist zurückgekehrt. Ich hatte die Möglichkeit, die gesamten 75 Minuten ohne Pause an einem Gruppen-Yoga-Kurs teilzunehmen. Dies waren meine ersten und ich weiß bereits, dass es nicht meine letzten Kurse dieser Art sein werden. Ein wunderbarer Trainer sorgte von A bis Z für alles, was Körper und Kopf brauchen. Ich gebe zu, dass die Entspannung bei eigenständigen Übungen hauptsächlich durch Geräusche oder Klirren gesteuert wurde, und gestern herrschte nach mehreren tiefen Ein- und Ausatmungen Stille und ich konnte nicht wirklich in meinen Lieblingsfluss kommen und meine Gedanken fließen lassen, aber das war’s Eindruck, den ich hatte. Müde, aber mit einer angenehmen Leere im Kopf, ging ich zurück nach Hause. Ich hatte eine Energie, die über das Wissen, die Ideen und die Bereitschaft eines jeden hinausging, sie umzusetzen. Ich tat, was ich tun musste, war mir meiner Grenzen bewusst und es war wunderbar. Alles war normal, nichts zu viel. Ich bin sehr froh, dass ich mich durch meine 2019 begonnene selbständige Yogapraxis sehr gut auf solche Kurse vorbereiten konnte und mir nichts Menschliches fremd war. 

The desire to create something, I mean write something, has returned. I had the opportunity to take part in a group yoga class for the entire 75 minutes without a break. These were my first and I already know that they will not be my last such classes. A wonderful trainer provided everything from A to Z that the body and head need. I admit that during independent practices, relaxation was mainly guided by sounds or clangs, and yesterday, after several deep inhalations and exhalations, there was silence and I couldn't really get into my favorite flow and let my thoughts flow, but that was the impression I had. granted. Tired, but with a pleasant emptiness in my mind, I walked back home. I had energy beyond anyone's knowledge, ideas and willingness to implement, I did what I had to do, being mindful of my limits, and it was wonderful. Everything was normal, nothing too much. I am very glad that my independent yoga practice, started in 2019, allowed me to prepare very well for such classes and nothing human was alien to me.

Gdy życie cieszy - Wenn das Leben genießt - When life enjoys

Gdy życie cieszy to znaczy że jest zachowana równowaga: 

Zmęczenie wyrównane jest regeneracją siły, uzupełnieniem energii, odpoczynkiem, pozytywnymi aktywnościami.

Stresujące momenty idą w parze z wsłuchaniem  się w siebie, w oddech, wyciszeniem i uspokojeniem. 

Odpowiednia ilość snu pomaga być wypoczętym i być na chodzie w pracy i w domu aż do wieczora.

Wynagrodzenie siebie choćby filiżanką dobrej herbaty za trudne rzeczy bądź sprawy które zostały załatwione.

Poświęcenie choć odrobiny czasu tylko dla siebie. 

Zajęcie się tym, co sprawia nam radość.

Kontakt z naturą, ze zwierzętami. 

W miarę możliwości codzienny choćby krótki spacer na świeżym powietrzu.  

Dbanie o siebie, polubienie i podobanie się sobie samemu.

Rozmowy z rodziną, przyjaciółmi, nie uciekanie w samotność. 

Bycie ciekawym i otwartym na to co przyniesie nam los.

Wenn das Leben glücklich ist, bedeutet das, dass es ein Gleichgewicht gibt:

Müdigkeit wird durch die Regeneration von Kraft, Energieauffüllung, Ruhe und positive Aktivitäten kompensiert.

Stressige Momente gehen Hand in Hand, wenn man sich selbst zuhört, atmet, sich beruhigt.

Die richtige Menge an Schlaf hilft, ausgeruht zu sein und bei der Arbeit und zu Hause bis zum Abend zu gehen.

Bezahlt sich sogar eine Tasse guten Tee für schwierige Dinge, die getan wurden.

Zumindest ein wenig Zeit nur für sich selbst opfern.

Sich um das kümmern, was uns glücklich macht.

Kontakt mit der Natur, mit Tieren.

Wenn möglich, täglich sogar einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft.

Sich um sich selbst kümmern, sich selbst mögen.

Gespräche mit Familie, Freunden, nicht in die Einsamkeit davonlaufen.

Neugierig und offen für das, was es uns Schicksal bringen wird.

.

 When life enjoys it means that there is a balance:

Fatigue is compensated by regeneration of strength, replenishment of energy, rest, positive activities.

Stressful moments go hand in hand with listening to yourself, in your breath and calm down.

The right amount of sleep helps to be rested and be on the walk at work and at home until the evening.

To reward yourself with even a cup of good tea for difficult things or things that have been taken care of.

Devoting at least a little time just for yourself.

Taking care of what makes us happy.

Contact with nature, with animals.

If possible, even a short walk in the fresh air every day.

Taking care of yourself, and liking yourself.

Conversations with family, friends, not running away into solitude.

Being interesting and open to what fate will bring us.

Moje ulubione na YouTube: Gabi Fastner

Gabi Fastner to pani z którą ćwiczę oglądając ją na jej kanale na YouTube. 

Znajduję tam ćwiczenia na każdą partię ciała. Mnóstwo treningów do wykonywania codziennie przez określony czas lub jednorazowo zależnie od potrzeby i nastroju. 

Gabi Fastner polubiłam przez bijącą od niej dobrą energię, życzliwość i naturalność z jaką prowadzi każdy z treningów. 

Krótko mówiąc gimnastyka z Gabi Fastner to czysta przyjemność dla ciała a przy tym i dla głowy.

Gabi Fastner ist die Frau, mit der ich trainiere, während ich ihr auf ihrem YouTube-Kanal zuschaue. Dort finde ich Übungen für jeden Körperteil. Viele Trainingseinheiten, die ich jeden Tag für einen bestimmten Zeitraum oder einmalig absolvieren kann, je nach meinen  Bedürfnissen und meiner Stimmung. Ich mochte Gabi Fastner wegen ihrer guten Energie, Freundlichkeit und Natürlichkeit, mit der sie jede Trainingseinheit durchführt. Kurzum: Gymnastik mit Gabi Fastner ist pures Vergnügen für den Körper und gleichzeitig für den Kopf.

Gabi Fastner is the lady I exercise with while watching her on her YouTube channel. There you can find exercises for every part of the body. Lots of workouts to do every day for a certain period of time or once, depending on your needs and mood. I liked Gabi Fastner because of her good energy, kindness and naturalness with which she conducts each training session. In short, gymnastics with Gabi Fastner is pure pleasure for the body and at the same time for the head.

Mój czas. Meine Zeit. My time.

Jestem fizycznie zdrowa gdy na siebie uważam.

Gdy tylko się zagalopuję, za dużo kombinuję,  za dużo nakładam sobie do głowy wtedy się zaczyna szaleństwo. 

Ale że już na tyle się poznałam, wiem kiedy powiedzieć stop, albo gdy już jest za późno, co zrobić by wrócić do siebie. 

Pozwalam sobie na czas który potrzebuje, by wrócić do formy, czekam cierpliwie, słucham siebie i swojej intuicji, przetwarzam to czego się uczę i daję się zaskoczyć losowi. Idę w nieznane,  które okazuje się tym czego mi potrzeba. Dzięki temu że ufam odpowiednim osobom i otwieram się na nowe,  staje przed nowymi możliwościami które pomogą mi się rozwijać i zrozumieć pewne zachowania.

Ponownie okazało się że codzienna poranna joga, to najlepsze rozpoczęcie dnia dla ciała i umysłu, nawet gdy walczę o miejsce na macie z konkurencją w postaci kotów. 

Efekt jest taki że ciało i umysł są pozytywnie pobudzone i otwarte na to co przyniesie dzień.  Czujesz się jak słońce w pełni blasku, mimo że jeszcze go brak. 

Wyciszenie nadmiaru pędzących myśli lub wewnętrznego niepokoju to praca z oddechem, wsłuchanie się w niego,  odpuszczenie,  pozwolenie na odejście. W to miejsce przychodzi uczucie wdzięczności i miłości do siebie,  że znowu się udało, że jestem ponad to, że to moje miejsce i mój czas. 

Ich bin körperlich gesund, wenn ich auf mich selbst aufpasse. Sobald ich mich hinreißen lasse, zu viel nachdenke, zu viel in meinen Kopf setze, beginnt der Wahnsinn. Aber seit ich mich so gut kennengelernt habe, weiß ich, wann ich „Stopp“ sagen muss oder, wenn es zu spät ist, was ich tun muss, um wieder zu mir selbst zu kommen. Ich gönne mir die Zeit, die ich brauche, um wieder in Form zu kommen, ich warte geduldig, ich höre auf mich selbst und meine Intuition, ich verarbeite das Gelernte und ich lasse mich vom Schicksal überraschen. Ich gehe ins Unbekannte, was sich als das herausstellt, was ich brauche. Dadurch, dass ich den richtigen Menschen vertraue und mich neuen Menschen gegenüber öffne, eröffnen sich mir neue Möglichkeiten, die mir helfen, bestimmte Verhaltensweisen zu entwickeln und zu verstehen. Es stellte sich wieder einmal heraus, dass tägliches Morgenyoga für meinen Körper und Geist der beste Start in den Tag ist, auch wenn ich mit der Konkurrenz von Katzen um einen Platz auf der Matte kämpfe. Der Effekt ist, dass Körper und Geist positiv angeregt und offen für das werden, was der Tag bringen wird. Man hat das Gefühl, dass die Sonne hell scheint, auch wenn sie noch nicht da ist. Um das Übermaß an rasenden Gedanken oder innerer Angst zu beruhigen, muss ich mit meinem Atem arbeiten, ihm zuhören, loslassen. An ihre Stelle tritt ein Gefühl der Dankbarkeit und Selbstliebe, dass es mir wieder gelungen ist, dass ich darüber stehe, dass dies mein Ort und meine Zeit ist.

I am physically healthy when I take care of myself. As soon as I get carried away, think too much, put too much into my head, then the madness begins. But since I've gotten to know each other so much, I know when to say stop, or when it's too late, what to do to get back to myself. I allow myself the time I need to get back into shape, I wait patiently, I listen to myself and my intuition, I process what I learn and I allow myself to be surprised by fate. I go into the unknown, which turns out to be what I need. Thanks to the fact that I trust the right people and open myself to new people, I am faced with new opportunities that will help me develop and understand certain behaviors. Once again, it turned out that daily morning yoga is the best way to start the day for my body and mind, even when I'm fighting for a place on the mat with competition from cats. The effect is that the body and mind are positively stimulated and open to what the day will bring. You feel like the sun is shining brightly, even though it's not there yet. Quieting the excess of racing thoughts or internal anxiety means working with your breath, listening to it, letting go. In its place comes a feeling of gratitude and self-love, that I have succeeded again, that I am above it, that this is my place and my time.

Start

Stary w nowym roku uważam za dobry i aktywny. 

Za mną jak co weekend sześciokilometrowy spacer. Pogoda mieszana, ale my się deszczu nie boimy, a środowisko tylko na tym zyskało gdy został spłukany proch i pył po nocnych fajerwerkach. 

Dziś w nocy będziemy ja i koty odsypiać wczorajsze nocne fajerwerki. We trójkę sobie leżeliśmy,  zasłony zasłonięte, healing garden music w tle grała i koty ispokajala. Mój nowy kalendarz został oficjalnie rozpoczęty i uzupełniony o najważniejsze daty i pierwsze tegoroczne terminy. 

Wpadłam na kilka ciekawych pomysłów odnośnie lektur na przerwy w pracy. Sporo przeczytanych książek powędruje do budki telefonicznej by cieszyć innych czytelników. Regał trochę przejaśniał, co się chwali,  a ja odkrylam kilka zapomnianych skarbów, które idealnie pasują do rozpoczęcia tego roku. 

Wypróbowałam nową matę do jogi, za którą serdecznie dziękuję Świętemu Mikołajowi. Jest wspaniała, przyczepność do podłogi zasługuje na największą pochwalę. Już się cieszę na jutrzejsze poranne powitanie słońca.

Tym optymistycznym akcentem kończę pierwszy dzień nowego roku.