Rozwój osobisty -

Warto poświęcić czas i próbować pracować nad własnym rozwojem osobistym. 

Nawet jeśli nasze życie jest już poukładane, mamy satysfakcjonującą pracę , stały dochód, życiową stabilizację to i tak miło jest zająć się czymś co wprowadź nasz mózg w stymulację. 

Nasz mózg uwielbia dostawać zadania, a im lepsze, trudniejsze, a przy tym ciekawsze tym szybciej jest w stanie doprowadzić do rozwiązania i celu.  Lubimy to co robimy i cieszymy się z tego.

Czy jest to jakikolwiek cel bądź założenie odnośnie rozwoju fizycznego, tu następuje współpraca z ciałem by nie przesadzić a ukończyć pozytywnie zadanie.

Czy jest to nauka języka obcego, jako cel komunikacji w obcym kraju, który planujemy odwiedzić. 

Czy jest to praca nad sobą przez czytanie mądrych lektur i pracowaniem nad wprowadzeniem zmian w sobie bądź w naszym życiu.

Czy choćby rozmowy z kimś, od kogo można się czegoś nauczyć lub wiele dowiedzieć. Z kimś kto ma zupełnie odmienne zainteresowania a mimo tego opowiada o tym z taką fascynacją, że potrafi nas tym tematem zarazić.

W każdym razie taka praca nad sobą daje mnóstwo frajdy szczególnie gdy widzimy efekty w formie zadowolenia z siebie, miłego zmęczenia, poczucia zrobienia czegoś mądrego co nas rozwija i poszerza horyzonty. 

Kawa i sernik - Kaffee und Käsekuchen - Coffee and cheesecake

To były piękne dwa dni po wielu latach kiedy nie miałyśmy ze sobą kontaktu. 

Każda z nas żyła swoim życiem, na swój sposób w oddaleniu od siebie.

A jednak się odnalazłyśmy, ja opuściłam moją sferę samotności, odpowiedziałam na wiadomości i się zaczęło. 

Moja wyprawa do Barbary, nasza potrzeba spotkania, zobaczenia się, poznania na nowo w aktualnych okolicznościach była tego dopełnieniem. 

Kawa, sernik, rozmowy, jej cudowna rodzina i króliki. Możliwość przeżycia pięknych chwil w cudownym zaciszu pełnym pozytywnej energii.

Dziekuje

Es waren schöne zwei Tage nach vielen Jahren, als wir keinen Kontakt miteinander hatten.

Jeder von uns hat sein eigenes Leben gelebt, auf seine eigene Weise, weit voneinander entfernt.

Und doch fanden wir uns wieder, ich verließ meine Sphäre der Einsamkeit, antwortete auf die Nachrichten und es begann.

Meine Reise nach Barbara, unser Bedürfnis, uns zu treffen, uns zu sehen, uns unter den gegenwärtigen Umständen wieder kennenzulernen, war eine Ergänzung dazu.

Kaffee, Käsekuchen, Gespräche, ihre wunderbare Familie und Kaninchen. Die Möglichkeit, schöne Momente in einem wunderbaren Rückzugsort voller positiver Energie zu erleben.

Danke

It was beautiful two days after many years when we had no contact with each other.

Each of us has lived our lives, in our own way in distance from each other.

And yet we found ourselves, I left my sphere of loneliness, responded to the news and it started.

My trip to Barbara, our need to meet, see each other, get to know each other anew in the current circumstances was a complement to this.

Coffee, cheesecake, conversations, her wonderful family and rabbits. The opportunity to experience beautiful moments in a wonderful retreat full of positive energy.

Thank you.

Co czytam i polecam - Was ich lese und empfehle - What I read and recommend

Dzisiaj polecam świetną, lekką lekturę pod tytułem "Beach read" autorstwa Emily Henry.

Ponieważ pisanie jest moim hobby tym bardziej połknęłam tą książkę w szybkim tempie. 

Zarówno główna bohaterka jak i jej znajomy są autorami książek. Dwie odrębne osobowości,  które znają się jeszcze ze studiów a spotykają się ponownie po latach jako sąsiedzi w miasteczku do którego przybywa główna bohaterka. 

Zawsze ze sobą konkurowali więc i tym razem nie jest inaczej. 

Więcej nie zdradzę ale polecam przeczytać. 

Heute empfehle ich eine tolle, leichte Lektüre namens „Beach read“ von Emily Henry. Da Schreiben mein Hobby ist, habe ich dieses Buch in rasantem Tempo geschluckt. Sowohl die Hauptfigur als auch ihre Freundin sind Buchautoren. Zwei unterschiedliche Persönlichkeiten, die sich vom College kennen und sich nach vielen Jahren als Nachbarn in der Stadt, in die die Hauptfigur kommt, wiedersehen. Sie haben immer gegeneinander angetreten, und dieses Mal ist es nicht anders. Ich werde nicht mehr verraten, aber ich empfehle die Lektüre.

Today I recommend a great, light read called "Beach read" by Emily Henry. Since writing is my hobby, the more I swallowed this book at a fast pace. Both the main character and her friend are authors of the books. Two separate personalities who know each other from college and meet again after many years as neighbors in the town where the main character arrives. They've always competed against each other, and this time is no different. I won't reveal more, but I recommend reading it.

Moje ulubione: Joga - mein Favorit: Yoga - my favorite: Yoga

Moja przygoda z jogą zaczęła się w 2019 roku. Polecono mi wówczas "Jogę dla początkujących" prowadzoną przez Małgorzata Mostowska. Jej kanał jest dostępny na YouTube oraz strona www do znalezienia w internecie. 

Pamiętam do dziś te pierwsze uczucia których doznałam na początku, spokój, połączenie z cialem, lekkość, wyciszenie, relaksacja. 

To było coś nowego, coś ciekawego, co pomagało mi wrócić do siebie. Pierwsze kontakty z medytacją zakończone płaczem, wzruszeniem, powrotem.

W klinice też były zajęcia z jogi, bardzo pięknie prowadzone, również plus relaksacja bądź medytacja na zakończenie. Cel: powrót do siebie, kontakt z ciałem, praca z oddechem, odprężenie.

Po powrocie z kliniki w 2020 roku każdy dzień zaczynałam od praktyki jogi. 

Trzymałam się, byłam duchowo lżejsza, spokojniejsza. 

Bywało że nie praktykowałam przez dłuższy czas, a gdy zaczynałam na nowo, moje ciało wszystko pamiętało. Kazda pozycja była odtwarzana automatycznie, ciało łatwo w nie wchodziło, było elastyczne i zgodne do współpracy. 

Teraz gdy walczę z bólami brzucha, dobrałam sobie dwie różne praktyki, które stosuję na zmianę jako dodatek i zakończenie codziennyego treningu. 

Widzę ich efekty wtedy, gdy faktycznie praktykuję regularnie 

Moje ciało pokochało jogę. Moja głowa również. 

Mein Abenteuer mit Yoga begann im Jahr 2019. Dann wurde mir „Yoga für Anfänger“ unter der Leitung von Małgorzata Mostowska empfohlen. Ihr Kanal ist auf YouTube verfügbar und eine Website ist im Internet zu finden. Ich erinnere mich noch an die ersten Gefühle, die ich am Anfang verspürte: Frieden, Verbundenheit mit dem Körper, Leichtigkeit, Ruhe, Entspannung. Es war etwas Neues, etwas Interessantes, das mir half, zu mir selbst zurückzukehren. Die ersten Kontakte mit der Meditation endeten mit Weinen, Emotionen und Rückkehr. Es gab auch Yoga-Kurse in der Klinik, sehr schön durchgeführt, auch plus Entspannung oder Meditation am Ende. Ziel: Erholung, Körperkontakt, Arbeit mit dem Atem, Entspannung. Nach meiner Rückkehr aus der Klinik im Jahr 2020 begann ich jeden Tag mit Yoga-Übungen. Ich hielt durch, ich war geistig leichter, ruhiger. Es gab Zeiten, in denen ich lange nicht geübt habe, und als ich von vorne anfing, merkte sich mein Körper alles. Jede Position wurde automatisch nachgebildet, der Körper war leicht einzunehmen, flexibel und kooperativ. Da ich nun mit Bauchschmerzen zu kämpfen habe, habe ich mich für zwei unterschiedliche Übungen entschieden, die ich abwechselnd als Ergänzung und am Ende meines täglichen Trainings anwende. Ich sehe ihre Wirkung, wenn ich tatsächlich regelmäßig übe Mein Körper liebte Yoga. Mein Kopf auch.

My adventure with yoga began in 2019. Then I was recommended "Yoga for beginners" led by Małgorzata Mostowska. Her channel is available on YouTube and a website to be found on the internet. I still remember the first feelings I experienced at the beginning, peace, connection with the body, lightness, calmness, relaxation. It was something new, something interesting that helped me come back to myself. The first contacts with meditation ended with crying, emotion, return. There were also yoga classes in the clinic, very beautifully conducted, also plus relaxation or meditation at the end. Goal: recovery, contact with the body, work with the breath, relaxation. After returning from the clinic in 2020, I started each day with yoga practice. I held on, I was spiritually lighter, calmer. There were times when I didn't practice for a long time, and when I started over, my body remembered everything. Each position was automatically recreated, the body was easy to get into, flexible and cooperative. Now that I am struggling with abdominal pain, I have chosen two different practices that I use alternately as an addition to and at the end of my daily training. I see their effects when I actually practice regularly My body loved yoga. My head too.

Skąd ona to wie? - Woher weiß sie das? - How does she know that?

Wanda, moja kocia przyjaciółka wyczuwa więcej niż mogłabym się spodziewać. 

Myślałam, że to są momenty kiedy ona potrzebuje być blisko mnie, ponieważ Wanda jest z reguły bardzo zdystansowana. 

Otóż Wanda po pierwsze śpi w pobliżu mnie,  po drugie, kilkakrotnie w nocy kładzie się na mojej klatce piersiowej bądź na moim brzuchu dosłownie na kilka minut. Potem znów się oddala a gdy tylko się przebudzę to mnie obserwuje i czuwa. Ostatnio skojarzyłam swoje różnorakie sny i moje samopoczucie z jej wyborem, gdzie się na mnie położyła. 

Gdy mam straszne sny i bardzo niespokojnie śpię, wtedy Wanda przychodzi na klatkę piersiową. Domaga się drapania jakby wiedziała, że zawsze działa to na mnie kojąco i uspokajająco. 

Gdy mój brzuch boli, bo znów coś odreagowuje,  wtedy Wanda kieruje się prosto na brzuch i jeszcze ugniata go łapkami robiąc najlepszy masaż bolącego brzucha. 

Koty są pełne tajemnic,  a ja odkrywam te tajemnice z ogromną miłością. 

Wanda, meine Katzenfreundin, spürt mehr, als ich erwarten konnte. Ich dachte, das wären die Momente, in denen sie meine Nähe brauchte, weil Wanda normalerweise sehr distanziert ist. Nun, Wanda schläft erstens in meiner Nähe, zweitens liegt sie mehrmals nachts buchstäblich für ein paar Minuten auf meiner Brust oder auf meinem Bauch. Dann entfernt es sich wieder und sobald ich aufwache, wacht es über mich. In letzter Zeit habe ich meine verschiedenen Träume und mein Wohlbefinden mit ihrer Wahl in Verbindung gebracht, wo sie auf mir liegt. Wenn ich schreckliche Träume habe und sehr unruhig schlafe, dann kommt Wanda an meine Brust. Sie besteht darauf, mich zu kratzen, als wüsste sie, dass es mich immer beruhigt und beruhigt. Wenn mein Magen schmerzt, weil sich etwas wieder löst, dann geht Wanda direkt zu meinem Bauch und knetet ihn mit ihren Pfoten und massiert so meinen schmerzenden Bauch am besten. Katzen stecken voller Geheimnisse und ich entdecke diese Geheimnisse mit großer Liebe.

Wanda, my feline friend, senses more than I could expect. I thought these were the moments when she needed to be close to me because Wanda is usually very distant. Well, Wanda firstly sleeps near me, secondly, several times at night she lies on my chest or on my stomach for literally a few minutes. Then it moves away again and as soon as I wake up it watches and watches over me. Lately I have associated my various dreams and my well-being with her choice of where she lays on top of me. When I have terrible dreams and sleep very restlessly, then Wanda comes to my chest. She insists on scratching as if she knows it always soothes and calms me down. When my stomach hurts, because something is releasing again, then Wanda goes straight to my stomach and kneads it with her paws, doing the best massage of my aching stomach. Cats are full of secrets, and I discover these secrets with great love.

Co znaczy kochać? - Was bedeutet es zu lieben? - What does it mean to love?

Dziś będzie mowa o tym jak pokochać siebie i jak to jest gdy siebie już kochamy.

Dla osób emocjonalnie pustych, bez uczuć i wszelkich wewnętrznych doznań jest proces pokochania siebie naprawdę wielkim wyzwaniem. 

Przez długi czas żyłam w takiej pustce, tylko funkcjonowałam, nie czułam siebie, nie miałam potrzeb, nie wiedziałam co chcę a czego nie. Tak mijał dzień za dniem w pogoni za czyimś szczęściem.

To było coś normalnego, na porządku dziennym. 

Długo trwało i kosztowało to dużo pracy nad sobą, by to wogóle pojąć. By zainteresować się na nowo sobą jako kobietą, by chcieć zrobić coś fajnego dla siebie, by sprawiać sobie przyjemności i mieć poczucie radości i wdzięczności w sercu. 

Teraz jestem w trakcie tej drogi by dawać sobie prawo do miłości siebie. Wiem co chcę, co lubię i do czego zmierzam. 

Mam uśmiech na twarzy, czuję się piękną, patrzę w lustrze na szczęśliwą i spełnioną kobietę.

Opłaca się kochać siebie. 

Heute werden wir darüber sprechen, wie man sich selbst liebt und wie es ist, wenn man sich selbst bereits liebt. Für Menschen, die emotional leer sind, ohne Gefühle und jegliche innere Empfindungen, ist der Prozess der Selbstliebe eine wirklich große Herausforderung. Ich habe lange Zeit in einer solchen Leere gelebt, ich habe einfach funktioniert, ich habe mich nicht gespürt, ich hatte keine Bedürfnisse, ich wusste nicht, was ich wollte und was nicht. So verging Tag für Tag auf der Suche nach dem Glück eines anderen. Es war etwas Normales, auf der Tagesordnung. Es hat lange gedauert und mich selbst viel Arbeit gekostet, es überhaupt zu verstehen. Sich wieder für mich selbst als Frau zu interessieren, mir selbst etwas Gutes tun zu wollen, mir selbst Freude zu bereiten und ein Gefühl der Freude und Dankbarkeit in meinem Herzen zu haben. Jetzt bin ich auf diesem Weg, mir das Recht zu geben, mich selbst zu lieben. Ich weiß, was ich will, was mir gefällt und wohin ich gehe. Ich habe ein Lächeln im Gesicht, ich fühle mich schön, ich schaue im Spiegel auf eine glückliche und erfüllte Frau. Es lohnt sich, sich selbst zu lieben.

Today we will talk about how to love yourself and what it's like when you already love yourself. For people who are emotionally empty, without feelings and any inner sensations, the process of loving oneself is a really great challenge. For a long time I lived in such a void, I just functioned, I didn't feel myself, I had no needs, I didn't know what I wanted and what I didn't. So passed day after day in pursuit of someone else's happiness. It was something normal, on the agenda. It took a long time and it cost a lot of work on myself to understand it at all. To become interested in myself again as a woman, to want to do something nice for myself, to please myself and have a sense of joy and gratitude in my heart. Now I am on this path to give myself the right to love myself. I know what I want, what I like and where I am going. I have a smile on my face, I feel beautiful, I look in the mirror at a happy and fulfilled woman. It pays to love yourself.

Wsparcie - Unterstützung - Support

Otwieranie się na życie,  jest związane z byciem otwartym ludzi, instytucje które mogą pomóc, dać wsparcie. 

Człowiek tak zajęty samym sobą, skupiony na pracy nad swoim zdrowiem i życiem nie widzi że można pozwolić sobie pomóc. 

Ale się opłaca, otworzyć się, opowiedzieć o sobie, posłuchać porad i przyjąć to dobro, które ktoś chce nam podarować. 

Zmienia się wówczas punkt widzenia, sposób patrzenia na życie, można się wiele nauczyć, być ciekawym co będzie, stać się bardziej odważnym. Można sprecyzować swoje kroki, ominąć przeszkody, lub nauczyć się jak je pokonać. 

Wystarczy otworzyć oczy, wsparcie jest wszędzie i tylko czeka na to kiedy my pozwolimy sobie pomóc. 

Sich dem Leben zu öffnen bedeutet, offen gegenüber Menschen und Institutionen zu sein, die helfen und unterstützen können. Ein Mann, der so mit sich selbst beschäftigt ist und sich auf die Arbeit an seiner Gesundheit und seinem Leben konzentriert, erkennt nicht, dass er sich helfen lassen kann. Aber es lohnt sich, sich zu öffnen, über sich selbst zu sprechen, auf Ratschläge zu hören und das Gute anzunehmen, das uns jemand schenken möchte. Dann ändert sich der Standpunkt, die Sichtweise auf das Leben, man kann viel lernen, neugierig sein auf das, was passieren wird, mutiger werden. Sie können Ihre Schritte festlegen, Hindernissen ausweichen oder lernen, diese zu überwinden. Öffnen Sie einfach die Augen, die Unterstützung ist überall und wartet nur darauf, dass wir uns helfen lassen.

Opening up to life is related to being open to people and institutions that can help and support. A man so busy with himself, focused on working on his health and life, does not see that he can allow himself to be helped. But it pays off to open up, talk about yourself, listen to advice and accept the good that someone wants to give us. Then the point of view changes, the way of looking at life, you can learn a lot, be curious about what will happen, become more courageous. You can specify your steps, avoid obstacles, or learn how to overcome them. Just open your eyes, support is everywhere and just waiting for us to let ourselves be helped.